ไม่ว่าใครก็สุขภาพดีได้เหมือนคุณหมอ อายุ 101 ปี

ใครๆ ก็อยากแข็งแรง ไม่เจ็บ ไม่ป่วย ไม่ต้องหาหมอ แล้วต้องทำอย่างไรให้ร่างกายแข็งแรงและกระปรี้เป่า มีพลังกาย พลังใจ พร้อมต่อสู้กับปัญหาต่างๆ ได้
นายแพทย์ ทะนะกะ โยะอิโขะ ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรมวัย 101 ปี

แพทย์ที่ยังทำงานแบบไม่มีวันเกษียณได้เผยเคล็ดลับ “กิจวัตร 45 ประการ” ซึ่งเป็นกิจวัตรง่ายๆ ที่ไม่เพียงแค่ยิ่งปฏิบัติยิ่งสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น
แต่ยิ่งปฏิบัติก็ยิ่งได้ชีวิตที่แจ่มใสกระฉับกระเฉงเป็นของแถมติดตัว

อาบแดดวันละ 15 นาที เพื่อป้องกันโรคสมองเสื่อมและโรคมะเร็ง
นอนกลางวันให้เป็นนิสัย ความเหนื่อยล้าจะไม่ถามหา
ยิ่งตามใจร่างกาย ยิ่งแก่เร็ว
หลักฐานยืนยันทางวิทยาศาสตร์ของคำพูดว่า “หัวเราะไว้ไม่ไร้สุข”
ความเครียดระดับเล็กน้อยดีต่อร่างกาย
หงุดหงิดเมื่อไร ขาดทุนเมื่อนั้น

แค่เพิ่มเติมกิจวัตร 45 ประการ ลงในชีวิตประจำวันอย่างชาญฉลาด ทุกวันของคุณก็จะเต็มเปี่ยมไปด้วยความสนุกสนาน ความกระปรี้กระเปร่า มากกว่าที่เคยเป็นมา
“ไม่ว่าใครก็สุขภาพดีได้เหมือนคุณหมอ อายุ 101 ปี”