เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น

หนังสือ “เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น” ประกอบด้วยเนื้อหาหลัก 2 ส่วน 4 ขั้นตอน

ส่วนแรกคือเทคนิคนอนหลับสนิท 5 ชั่วโมง  เป็นวิธีเพิ่มคุณภาพการนอนให้มีคุณภาพด้วย 3 ขั้นตอน  ได้แก่

ขั้นตอนที่ 1  เพิ่มประสิทธิภาพการนอนด้วยเทคนิคหลับง่าย  ตื่นไว

ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มคุณภาพการนอน พร้อมฟื้นฟูสมองและร่างกายแบบฉับไว

ขั้นตอนที่ 3 5 วิธีงีบหลับระหว่างวันที่ทำให้ไม่เหนื่อยและไม่เพลียการทำงานร่วมกันของ

ส่วนที่สองเป็นเทคนิคตื่นนอนตีห้าให้เป็นกิจวัตร ซึ่งเป็นวิธีลดระยะเวลาการนอนให้สั้นลงอย่างถูกต้องตามหลักการแพทย์  โดยใช้ขั้นตอนที่  4  ตื่นนอนตีห้าให้เป็นกิจวัตรในเวลา 2 เดือน

หากผู้อ่านสามารถปฏิบัติตามทั้ง 4 ขั้นตอนนี้ก็จะช่วยให้นอนหลับสนิท 5 ชั่วโมง และทำให้เป็นคนที่นอนระยะสั้นได้ภายใน 2 เดือน ซึ่งเป็นวิธีการที่จะทำให้คนนอน 7 ชั่วโมง

สามารถลดเวลานอน 2 ชั่วโมง เพื่อให้ตื่นนอนตีห้าได้อย่างกระปรี้กระเปร่า

นายแพทย์ซาโตรุ ทสึโบตะ เขียน

เมธินี นุชนาคา แปล