นอนถูกวิธี สุขภาพดีตลอดชีวิต

มหัศจรรย์แห่งการนอน “ถูก” และนอน “เป็น” ไม่ป่วย ไม่อ้วน ไม่แก่ ไม่หลงลืม ดูอ่อนกว่าวัย และอายุยืนยาว

รู้ไหวว่า นอนดึก นอนน้อย นอนผิดจังหวะเวลา นอนนานเกินไป หรือนอนไม่หลับ ส่งผลไม่ดีต่อร่างกาย ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดต่ำลง และอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการบ่นเพาะโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน โรคอัลไซเมอร์ โรคมะเร็ง และโรคเศร้า รวมทั้งมีผลทำให้อารมณ์ไม่คงที่ มีสมาธิทำงานสั้นลง

จะดีแค่ไหน ถ้าเราใช้เวลาแห่งการนอนให้คุ้มค่าที่สุด ไม่ใช่แค่การพักระบบต่างๆ ของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ส่งเสริมสุขภาพ ผิวพรรณดี สดชื่น ไม่ป่วย และอายุยืนยาว

สารบัญ

บทที่ 1 รู้จักกระบวนการนอนหลับ

บทที่ 2 นอนหลับไม่พอ นอนดึก นอนน้อย ก่อโรค

บทที่ 3 “นอนเป็น” ได้ฮอร์โมนดี

บทที่ 4 นาฬิกาชีวิตกับการนอนหลับ

บทที่ 5 โรคนอนไม่หลับ

บทที่ 6 ค้นหา “ตัวการ” ที่ทำให้นอนไม่หลับ

บทที่ 7 ความฝัน การละเมอ และความผิดปกติอื่นๆ ระหว่างนอน

บทที่ 8 รักษาอาการนอนไม่หลับ

บทที่ 9 ตัวช่วยนอนหลับตามธรรมชาติ

บทที่ 10 Q&A ปัญหาการนอนน่ารู้