EMOTIONS 101 วิชาจัดการอารมณ์

เคยไหมที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ แม้คนรอบข้างจะชื่นชมก็ตาม

เคยไหมที่จู่ๆ ก็ปรี๊ดแตกใส่คนรอบข้าง ทั้งที่อีกฝ่ายแค่เดินชนไหล่

เคยไหมที่ไม่ว่าจะไปไหน เราต้องเจอสักคนที่ไม่ชอบ

นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่า คุณกำลังตกเป็นทาสของ “ความคิดลบอัตโนมัติ” ซึ่งหลายครั้งก็ผลักให้เราตอบโต้ต่อสิ่งที่เกิดขึ้นทันทีโดยไม่ยั้งคิด ถ้าเผลอไผลไหลไปตามนั้น แม้เป็นเรื่องเล็กๆ ก็อาจทำให้พังไปทั้งชีวิต

“EMOTIONS 101” วิชาจัดการอารมณ์ กลั่นกรองจากประสบการณ์ของ “คุณอินฮยอนจิน” ผู้เป็นนักจิตบำบัดชื่อดังที่ช่วยผู้คนเอาชนะจิตใจตัวเองมาแล้วกว่าสิบปี

ผู้เขียนจะใช้คำถามทบทวนจิตใจที่ชวนให้ตระหนักว่าเรามักแสดงอารมณ์แบบไหน มันส่งผลดีหรือผลเสียต่อชีวิตเราอย่างไร มีปมเรื่องไหนที่ถ่วงใจเราไว้ไม่ให้เป็นสุข แล้วจะคลายปมอย่างไรถึงจะได้ใช้ชีวิตอย่างมีอิสระ . รวมทั้งเทคนิคมากมายตลอดเล่มที่จะช่วยพัฒนาคุณให้กลายเป็นเจ้าของความคิด อารมณ์ และการกระทําของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็น

• “พิธีกรรมการเขียน” ที่ช่วยให้คุณได้คุยกับใจตัวเอง

• เคล็ดวิธีรับมือการสูญเสียคนรักด้วยการเขียนถึงช่วงเวลาดีๆ ที่ได้อยู่ร่วมกัน

• วิธีรักษาสมดุลระหว่างการพึ่งพาคนอื่นกับการแยกตัวเป็นอิสระ

เราเป็นผู้เชี่ยวชาญที่รู้จักจิตใจที่มีหนึ่งเดียวนี้ดีกว่าใคร จึงมีเพียงเราที่จะเป็นผู้สร้างสิ่งที่ให้ความหมายกับชีวิตและพาตัวเองมุ่งสู่ “อิสรภาพทางใจ” อย่างแท้จริง