หลับดีมีคุณภาพด้วยเคล็ดลับฉบับสแตนฟอร์ด (ฉบับปรับปรุง)

รู้ไหมว่า “การนอน” ใช้เวลาถึง 1 ใน 3 ส่วนของชีวิตคุณ

แต่รูปแบบการดำเนินชีวิตของผู้คนยุคปัจจุบันส่งผลให้หลายคนนอนดึก นอนไม่พอ
ทำให้เช้าวันรุ่งขึ้นไม่สดใสเพราะง่วงนอนตลอดเวลา บางคนเข้านอนเร็วแต่ก็ยังประสบปัญหานอนไม่หลับ
ซึ่งสามารถบั่นทอนสุขภาพในระยะยาว และทำให้เจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ ตามมา เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน

หากจะกล่าวว่าการนอนหลับเป็นกุญแจสำคัญของการมีสุขภาพดีคงไม่เกินความจริง

– สุดยอดวิธีเพื่อการนอนหลับสนิทฉบับสแตนฟอร์ด
– แค่นอนนานไม่ช่วยให้ทำกิจกรรมต่างๆ คล่องตัวขึ้น
– ทำไมคนเราต้องนอนมากถึง 1 ใน 3 ส่วนของชีวิต
– กฎของช่วงเวลาทอง 90 นาทีที่ถูกซุกซ่อนไว้ในยามค่ำคืน
– กลเม็ดเด็ดแบบสแตนฟอร์ดที่ช่วยให้หลับสนิท
– คุมความง่วงอยู่ก็คุมชีวิตได้
– สิ่งที่ค้นพบในสแตนฟอร์ด สถาบันแถวหน้าของงานวิจัยด้านการนอนหลับ

เพียงเท่านี้ การนอนหลับก็จะมีคุณภาพดีที่สุดมากกว่าที่เคยเป็นมา

สำนักพิมพ์ howto