Feb
How To
วิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง ด้วยการยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ
วิธีสร้างความมั่นใจ อันดับแรกๆ ที่คุณต้องทำคือการ “ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ” ความบกพร่องในเรื่องต่างๆ จะทำให้คุณรู้สึกสูญเสียความมั่นใจ และไม่กล้าลงมือทำอะไรเสียที
วิธีสร้างความมั่นใจที่ได้ผล ต้องมาจากการฝึกฝน แค่คิดเฉยๆ ความมั่นใจของคุณจะไม่มีทางเปลี่ยนแปลงได้เลย คุณต้องเริ่มสร้างมันด้วยประสบการณ์และการกระทำ
วิธีสร้างความมั่นใจมี 3 วิธี
1.สร้างความมั่นใจทางเคมี
ลองวางท่าความมั่นใจดูสิ เริ่มจากการยืนตัวจรง อกตั้ง กางแขนออกไปข้างลำตัว และค้างอยู่แบบนั้น 2 นาที เรื่องนี้ได้มีผลการทดลองมารองรับ ซึ่งพบว่าหลังจากที่เขายืนค้างด้วยท่าทางมั่นใจราวๆ 2 นาที ระดับเทสทอสเทอโรนเพิ่มขึ้นถึง 20 เปอร์เซ็นต์ และคอร์ติซอลลดลง 25 เปอร์เซ็นต์ นี่คือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญทางเคมีที่ส่งผลต่อการเพิ่มระดับความมั่นใจง่ายๆ โดยใช้เวลาเพียง 2 นาทีเท่านั้นเอง
การวางท่ายอมอ่อนข้อ ขดตัวกลม กอดอก หรือไขว้ขาและงอตัว จะเป็นการทำท่าทางให้เราตัวเล็กลง จึงซึ่งผลต่อความมั่นใจของเราเป็นอย่างมาก ถ้าอยากมีความมั่นใจ ต้องยืนตรง หน้าเชิด อกตั้งเข้าไว้
2.แสร้งทำเป็นมั่นใจ
วิธีนี้อาจฟังดูแย่เพราะไม่มีใครอยากจะเป็นคนหลอกลวง แต่ทั้งหมดนี้หมายความว่าคุณต้องหยุดความเคลือบแคลงใจในตัวไว้สักพัก เพื่อคิดและทำตัวเหมือนคนมั่นใจในตัวเอง
ถ้าคุณมีโอกาส ลองแสร้งทำให้ตัวเองดูมั่นใจตอนที่คุณไม่ได้รู้สึกแบบนั้น ด้วยวิธีไหนก็ได้ เหมือนกับการแสดงละคร สร้างบุคลิกที่มั่นใจไว้ในจิตใจ แสร้งว่าคุณเป็นคนคนนั้นแล้วแสดงออกมา
บางคนอาจรู้สึกว่าดูไม่จริงใจ หรือรู้สึกว่าการทำตัวขัดกับบุคลิกตัวเองนั้นยากเกินไป ยังมีวิธีฝึกให้คุณรู้สึกมั่นใจโดยไม่ต้องแสร้งทำนั่นก็คือปรับเกณฑ์มาตรฐานของคุณ
3.ปรับเปลี่ยนเกณฑ์มาตรฐานของคุณ
คนที่ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบเป็นคนที่มีความมั่นใจมากที่สุดในโลก และไม่ได้เป็นเพราะพวกเขาเหนือกว่า คนที่ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบปรับเปลี่ยนเกณฑ์มาตรฐานให้เข้ากับตัวเองได้อย่างชำนาญ พวกเขารู้วั่ตวเองรู้สึกมั่นใจเรื่องใด
เพื่อให้คุณเห็นตัวอย่างได้ชัด ลองนึกถึง 5 สถานการณ์นี้ดู แล้ววิเคราะห์ดูว่า คุณมั่นใจว่าจะทำสถานการณ์ไหนได้สำเร็จ!
1.วิ่งแข่งกับเต่ายักษ์ (ความเร็วสูงสุด = 0.3 กม./ชม.)
2.วิ่งแข้งกับไก่ (14 กม./ชม.)
3.วิ่งแข่งกับเพื่อนบ้าน (21 กม./ชม.)
4.วิ่งแข่งกับยูเซน โบลต์ คนที่วิ่งเร็วที่สุดในโลก (45 กม./ชม.)
5.วิ่งแข่งกับเสือชีตาห์ (113 กม./ชม.)
ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับสิ่งเดียวกัน นั่นคือ คุณวิ่งได้เร็วแค่ไหน แต่คำตอบของคุณจะเปลี่ยนไปในแต่ละข้อ คุณมั่นใจน้อยลงเรื่อยๆ เมื่อขยับไปยังข้อเสื้อชีตาห์หรือเปล่า นี่คือวิธีที่ความมั่นใจเชื่อมโยงกับสิ่งอื่น เมื่อแข่งกับเต่ายักษ์ พวกเราทุกคนวิ่งไวราวกับปรอท เมื่อแข่งกับเสือชีตาห์แม้แต่ยูเซน คนที่วิ่งเร็วที่สุดในโลก ยังรู้สึกลำบากใจได้เลย ความมั่นใจในความเร็วของฝีเท้าคุณขึ้นอยู่กับเกณฑ์มาตรฐานเชื่อมโยงที่คุณใช้พิจารณาว่าอยู่ในระดับพอใช้ ต่ำ หรือโดดเด่น
ถ้าคุณขาดความมั่นใจตรงจุดไหน หรือโดยทั่วๆ ไปให้ถามตัวเองว่า “ฉันต้องเกณฑ์มาตรฐานไว้ตรงไหนกันแน่”
การปรับความมั่นใจให้เข้ากับตัวเอง
มุมมองต่อความมั่นใจที่ถูกต้องไม่ใช่การกำหนดระดับความมั่นใจ และดันตัวเองให้ไปอยู่ในจุดที่คุณอยากจะอยู่ ถ้าคุณไม่มั่นใจว่าจะถ่ายทอดสุนทรพจน์อันคมคายออกมาได้ ต่อให้เตรียมใจมามากแค่ไหนก็เปลี่ยนไม่ได้หรอก คุณต้องฝึกฝนเท่านั้นถึงจะเปลี่ยนบางอย่างได้
กุญแจสำหรับการสร้างความมั่นใจคือการตัดสินใจอย่างเด็ดเดี่ยวในสิ่งที่คุณมั่นใจที่สุดในตอนนี้ และสร้างความมั่นใจจากจุดนั้นขึ้นมา
ข้อมูลจากหนังสือ สำเร็จได้ไม่ต้องรอให้สมบูรณ์แบบ
วางขายแล้วที่ร้านหนังสือชั้นนำทั่วประเทศ
สั่งซื้อออนไลน์ คลิก
บทความอื่นๆ
เลิกยึดติดความสมบูรณ์แบบ (perfectionism) แล้วชีวิตจะก้าวหน้า
กฎ 3 ข้อสู่การเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากนักอ่านใจไดโกะ
เลือกเปลี่ยนชีวิต แบบทดสอบการเลือก ที่ส่งผลต่ออนาคตคุณได้