หลังเลิกงาน พอกลับถึงบ้านก็รู้สึกสมองตึงๆ ปวดขมับ อยากนอนตลอดเวลา บางทีงานอาจจะไม่ได้หนักขนาดนั้น แต่สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ส่วนหนึ่งมาจากสมองล้านั่นเอง อาการสมองล้าสามารถหายไปได้เพียงบริหารด้วยท่าทางเหล่านี้อาจจะสักสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็ช่วยให้สมองตื่นตัวได้แล้วมาเริ่ม บริหารสมองให้สดชื่น ไปพร้อมๆ กันเลย!

 

บริหารสมองให้สดชื่น

ด้วยการ หมุนแขนซ้ายขวาไปคนละทิศทาง

 

 

เดินกลับไปกลับมา บนพรมม้วน

อันดับแรก ให้เตรียมพรมขนาดไม่ต้องใหญ่มากไว้หนึ่งผืน จากนั้นม้วนพรม แบบเดียวกับเวลาทําข้าวห่อสาหร่าย

ลําดับต่อไปคือ ขึ้นยืนบนพรมที่ม้วนพร้อมกับกางแขนทั้งสองข้างออก เดินกลับไปมา หรือนอนหงายบนพรม แล้วงอขาสลับเหยียดตรงโดยระหว่างเคลื่อนไหว จะต้องรักษาสมดุลร่างกายให้มั่นคง

เมื่อยืนอยู่บนพรมม้วนซึ่งไม่รู้ว่าจะกลิ้งไปมาเมื่อไร ประสาทท้ังหมดในร่างกายย่อมเพ่งสมาธิอยู่ที่ปลายเท้า พร้อมพยายามรักษาสมดุลอย่างสุดความสามารถ ทําให้คอร์ปัสคัลโลซัมได้รับการบริหารจากการส่งผ่านข้อมูลท้ังหลายไปมา ระหว่างสมองซีกซ้ายกับซีกขวา

 

เดินสลับ ขวา – ซ้าย

 

โอกาสที่เราทุกคนจะได้คํานึงถึงหรือใส่ใจเกี่ยวกับการทรงตัวในชีวิตประจําวันนั้นมีอยู่น้อยมาก สาเหตุเป็นเพราะสมองทําหน้าที่ควบคุมสมดุลร่างกายซ้าย-ขวาให้เบ็ดเสร็จ

ด้วยเหตุนี้การลองเปลี่ยนมาขยับเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งต้องใช้ความพยายามในการรักษาสมดุลร่างกาย จึงมีส่วนสร้างแรงกระตุ้นที่ต่างกันให้กับสมองทั้งจากด้านซ้ายและด้านขวา อีกทั้งยังเป็นการกระตุ้นให้เกิดการแลกเปลี่ยนข้อมูลสลับกันไปมา

การเดิน ซ้าย → ขวา ขวา → ซ้าย สลับกันไปเรื่อยๆ จึงเป็นวิธีการบริหารสมองง่ายๆ ที่ใช้เวลาน้อย แต่ได้ผลดีอย่างมาก

 

เดินถอยหลัง

 

ขอให้เตรียมเชือกขนาดยาวประมาณ 2 เมตร แล้ววางขึงให้เป็นเส้นตรงบนพื้น จากนั้นลองเดินถอยหลังจากปลายเชือกด้านหนึ่งไปหาปลายเชือกอีกด้านหนึ่ง

เคล็ดลับอย่างหนึ่งเวลาเดินคือ ก้าวถอยหลังให้ปลายนิ้วโป้งเท้าซ้ายแตะส้นเท้าขวา ตามด้วยก้าวเท้าขวาไปด้านหลัง ให้ปลายนิ้วโป้งเท้าขวาแตะส้นเท้าซ้าย โดยขณะถอยหลัง เท้าต้องก้าวเป็นแนวเส้นตรง ร่างกายไม่โงนเงนเสียสมดุล

ขณะก้าวเดินถอยหลัง ร่างกายจะเพ่งสมาธิอยู่กับทุกความรู้สึกที่ร่างกายสัมผัสตลอดเวลา โดยมีเขตสมองที่อยู่ในกลีบข้างทําหน้าที่ควบคุมการรับรู้ สัมผัส ซึ่งสมองกลีบข้างนี้มีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ง่าย

การฝึกเดินถอยหลังจึงเป็นอีกหนทางหนึ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงดังกล่าวลง

 

พบกับเทคนิคกระตุ้นสมองทั้ง 8 ส่วนให้กระปรี้กระเปร่า เพิ่มเติมได้จาก

ฝึกสมองให้ฉับไว แค่ทำอะไรต่างจากเดิม

ราคา 195 บาท สนใจ คลิกที่นี่

 

---

• 5 พฤติกรรมห้ามทำที่ทุกคนต้องรู้ เพื่อเสริมสร้างให้สมองแข็งแรง
• 4 พฤติกรรม ยิ่งทำยิ่ง สมองล้า : เมื่อสมองหายล้าชีวิตก็หายเหนื่อย
• วิธีจัดระเบียบสมองและจิตใจแบบง่ายๆ ฝึกสมองให้มองแต่ความสุข
• ประโยชน์ของการกระตุ้นนิ้วโป้งเพื่อผ่อนคลายสมอง
• เทคนิคบริหารสมอง เพื่อป้องกันอาการขี้ลืม
• 7 วิธีกระตุ้นสมองให้มีชีวิตชีวา ป้องกันโรคอัลไซเมอร์.