Nak-อ่าน EP.7 Mindfulness มา ปัญญาเกิด โดย ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ

นากอ่าน EP. นี้ มาพูดคุยกับ ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ เกี่ยวกับ Mindfulness หรือการเจริญสติที่องค์กรยักษ์ใหญ่ทั่วโลกอย่าง Google, Nike, IBM ฯลฯ ใช้ในการพัฒนาศักยภาพของบุคลากรจนทำให้ประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่ในปัจจุบัน!

Nak-อ่าน มีแต่หนังสือน่าอ่านทั้งนั้นเลย! แขกรับเชิญ EP. นี้คือ อาจารย์วรภัทร์ ภู่เจริญ ที่ปรึกษาทั้งภาครัฐและเอกชน รวมถึงเป็นวิทยากร และผู้เป็นหนังสือหลายๆ เล่มได้แก่ จุดตะเกียงดีกว่าด่าความมืด วิธีอยู่กับเจ้านายอย่างสันติ และผลงานล่าสุด Mindfulness in Action ฝึกใจง่ายๆ เก่งได้อีก ซึ่งอาจารย์จะมาอธิบายและเน้นย้ำถึงเรื่องการมีสติของคน เป็นเรื่องที่ไม่ไกลตัวเลย โดยหนังสือเล่มนี้ฝึกการมีสติจากตัวเราก่อนได้ไปจนถึงชีวิตการทำงานและพัฒนาไปถึงองค์กร มีองค์กรต่างชาติหลายที่ได้ใช้กัน ไม่ว่าจะเป็น Google หรือ Apple และองค์กรอื่นๆ อีกมากมายที่ใช้ mindfulness พัฒนาและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

เรื่องฝึกสติไม่ใช่เรื่องไกลตัว แค่ขยับตัวนิดนึง ถ้ารู้ตัวว่าขยับเขาเรียกว่ากำลังมีสติ สติมสามารถฝึกกันได้หลายมุม สติรู้ทันร่างกายที่ขยับก็เรื่องหนึ่ง สติในการรู้ทันว่าจิตใจอารมณ์เปลี่ยนแปลงก็เรื่องหนึ่ง สติในการรู้ทันความคิดตัวเองว่าตอนนี้ความคิดของเราเป็นกุศล เป็นอกุศล มีคุณภาพหรือไร้คุณภาพกอีกเรื่องหนึ่ง ในพระไตรปิฎกพระพุทธเจ้าพูดถึงสติถึง 4 แบบ สติที่ฐานกาย สติที่เวทนา สติที่ใจ สติที่ธรรมทั้งปวง ผมย่อง่ายๆ แค่สติฐานกาย ฐานใจ ฐานคิด เพราะเวลาไปสอนต่างชาติหรือสอนฝรั่งจะเป็นพุทธศาสนาจ๋าไม่ได้เพราะเขามีศาสนาอื่น และพูดให้เขาเข้าใจ วันหลังเขาจะพบว่าศาสนาพุทธสุดยอดเราไม่ต้องไปโฆษณาศาสนาเราเลย มีดีอยู่ในตัวเองอยู่แล้ว คำสอนของพระพุทธศาสนา 2,600 ปียังไม่มีใครจับผิดได้เลย

Mindfulness กับ Meditation ต่างกันยังไงการที่เรา Meditation ในนั้นมันฝึกMindfulness ไปด้วย Meditation คือเราอาจจะนั่งนิ่งๆ เพื่อให้เราเห็นฐานกายชัดขึ้น ตอนเรานั่งความร้อนในตัวเราจะขึ้น กล้ามเนื้อชุดไหนปวดเมื่อยนั้นเห็นไหม นั่นคือฐานกาย ตอนเรานั่ง Meditation ใจเราหงุดหงิดไหม ใจเราดีไหม ใจเราเป็นยังไง นี่คือสติที่ฐานใจ ในขณะที่เรานั่งนั้นความคิดบ้าๆ บอๆ มาเยอะไหม เราตบมันทิ้งเราดีดมันออก หรือเรียนรู้ความคิดที่มันประหลาดเข้ามาฟุ้งซ่าน ถ้าเรารู้เท่าทันมันเรียกว่าMindfulness ตัวMindfulness อาจหมายถึงว่า รู้เท่าทันกาย รู้เท่าทันใจ รู้เท่าทันความคิด

Meditation เป็นเครื่องมือในการฝึกMindfulness เมื่อเรา Meditation ไปแล้ว ผลของการฝึก Meditation ต้องได้Mindfulness และนำMindfulness ที่ได้จากการฝึก Meditation ไปใช้ในการประชุมบริษัท เลี้ยงลูก ล้างจานยังได้เลย มือที่ถูจานเราก็ควรจะรู้ว่าเราสงบไหม ใช้ตอน pitching งานก็ยังได้ เอางานไปเสนอ ตอนออกแบบ product ก็ได้ design product มันอยู่ทุกหนแห่ง เพราะสติไม่มาMindfulness ไม่มา ปัญญาไม่เกิด ภายใต้เศรษฐกิจโลกแบบนี้ ปัญหาเศรษฐกิจไทยแบบนี้เราต้องการปัญญา แต่ก่อนปัญญาเราต้องการ Mindfulnessทั่วโลกใช้เยอะมาก โดยเฉพาะบริษัทสมัยใหม่พวก Silicon Valley พวก Shenzhenพวก Scandinavia ใหญ่ๆ เขาใช้Mindfulness โรงเรียนในฟินแลนด์ใช้Mindfulness มา 40 ปีแล้ว เด็กตั้งแต่เกรด 1 จนกระทั่งจบ high school ฝึกMindfulness ทุกวัน ไม่ได้ฝึกสมาธิหายใจเท่านั้น ฝึกเอาระฆังมาสั่นให้ฟังเสียงระฆังหายไป ฝึกแม้กระทั่ง หู ตา เดินบนพื้นทราย เดินลนพื้นกรวด โรงเรียนอนุบาลของไทยก็มีโรงเรียนจิตตเมตต์ โรงเรียนสมัยใหม่ก็ฝึกแบบนี้เยอะ Mindfulness ของเราไม่น่าเชื่อใกล้เกลือกินด่าง

อย่างไรก็ตาม เรื่องMindfulness สามารถใช้ในองค์กร ครอบครัวได้ เราอย่าไปแบ่งแยกว่า “เสาร์อาทิตย์ฉันจะไปฝึกที่วัด วันธรรมดาจะชั่วร้ายไม่ฝึกอะไรเลย” ไม่ใช่นะครับ มันฝึกได้ 7 วันเลย แต่ก็ต้องไปวัดหารครูบาอาจารย์ หลวงปู่หลวงพ่อเก่งๆ ของไทยเป็นโค้ชชั้นนำ เราได้เปรียบที่อื่นเยอะแต่เราไม่ยอมเอาจุดแข็งตรงนี้มาใช้ มีครูบาอาจารย์หลวงปู่หลวงพ่อหลวงแม่เต็มไปหมดที่จะสอนสติพวกท่านได้ ตอนนี้วิทยากรฝรั่ง วิทยากรจีน วิทยากรไต้หวัน วิทยากรสิงคโปร์ ออกมาสอนMindfulness กันแล้ว

ประโยชน์ของมันมีเยอะจริงๆ Mindfulnessแค่เราไม่จี๊ดไม่ปรี๊ดและไม่ได้ฝึกยากอะไร หนังสือ ฝึกใจง่ายๆ เก่งได้อีก ภาษาอังกฤษคือMindfulness in Action จะเขียนถึงวิธีฝึกต่างๆ เยอะแยะ แค่อมถั่วเม็ดหนึ่งไว้ในปากแล้วห้ามเคี้ยวก็ทำได้แล้ว หรือผมพาเพื่อนไปร้านอาหารอร่อยๆ ผมนั่งาทนคนเดียวแล้วให้เขาดู ให้เขาเห็นMindfulness ของเขา เห็นความคิดที่มันขึ้นออกมาเหมือนสัตว์เลื้อยคลาน เหมือนสัตว์ร้าย จากหัวเรา ตีกอล์ฟยิ่งชัด พอตีพลาด Mindfulness แตก ต้องเอาชนะมันให้ได้ กีฬากอล์ฟเป็นกีฬาประหลาด ยิ่งเอาชนะยิ่งเละ หรือตีได้ดีแล้วหลงดีใจก็เละเช่นกัน การฝึกกีฬายิงธนูผมเอามาสอน Mindfulness การจัดดอกไม้ การทำบายศรี ใช่หมด ฝึก Mindfulness ผ่านศิลปะ เช่น รำมโนราห์ เล่นโขน คนที่เล่นโขนเป็นสติต้องเยอะมากและใช้เยอะมาก

ถ้าเป็นไปได้องค์กรต่างๆควรฝึกMindfulness มันเป็นพื้นฐานเป็นบันไดขั้นแรกๆ ตึกจะใหญ่โตได้ถ้าเสาเข็มดีMindfulness เป็นเสาเข็มที่แข็งแรง องค์กรก็เหมือนตึก คุณเอาเด็กจบใหม่เกียรตินิยมจากเมืองไหนก็แล้วแต่แต่สติไม่พอสุดท้ายก็ประสาทกิน ทะเลาะกันทั้งบริษัท เพราะสติไม่มาปัญญาไม่เกิด เมตตาก็ไม่มี พังทุกอย่าง ถ้าจะฝึกก็เริ่มจากหนังสือเล่มนี้ไปอ่านก่อน ขอให้โชคดีครับ

วางขายแล้วที่ร้านหนังสือชั้นนำทั่วประเทศ

สั่งซื้อออนไลน์ คลิก