ฉลาดลืม ศิลปะของการปล่อยวางเรื่องรกใจและสิ่งใดๆที่รกสมอง

บางทีคุณอาจไม่ได้เหนื่อยเพราะชีวิตมันยาก
แต่เหนื่อยเพราะ “แบกทุกอย่างไว้” มากเกินไป
71 บทเรียนล้ำค่าจากจิตแพทย์ผู้ผ่านโลกมานานกว่า 9 ทศวรรษ
ที่จะบอกคุณว่าความสุขที่แท้จริงไม่ได้มาจากการสะสม หากแต่เป็นการปล่อยวาง

เคยสงสัยไหมว่าทำไมชีวิตได้หนักอึ้งขนาดนี้
บางทีอาจเพราะเราเผลอเก็บ “คำพูดของใครบางคน” มาทิ่มแทงตัวเองซ้ำๆ
ยังไม่เลิกโทษตัวเองจาก “ความผิดพลาดในอดีต”
พยายามแบก “ความคาดหวัง” ของคนรอบข้าง
หรือดึงดันรักษา “ความสัมพันธ์” ที่พยายามอยู่ฝ่ายเดียว
หลายครั้งสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ “ปัญหา” ของชีวิต แต่เป็น “ภาระ” ที่เราเผลอกำไว้แน่นเกินไป
จะดีกว่าไหม ถ้าวันนี้ลองอนุญาตให้ตัวเองได้พัก แล้วฝึกทักษะที่เรียบง่ายแต่สำคัญที่สุดอย่าง “การลืมอย่างพอดี”

• ลืม “การเปรียบเทียบ” อย่างพอดี
• ลืม “งาน” อย่างพอดี
• ลืม “ความสมบูรณ์แบบ” อย่างพอดี
• ลืม “อดีต” อย่างพอดี
• ลืม “ความทุกข์” อย่างพอดี
และอื่นๆ อีกมากมาย

จากประสบการณ์ของจิตแพทย์ชาวญี่ปุ่นวัย 91 ปี ที่จะช่วยให้คุณตระหนักว่า
การมีชีวิตที่ดี ไม่ใช่การพยายามทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ
แต่เริ่มจากการรู้ว่า “อะไรควรปล่อยวาง” และ “อะไรควรจดจำ”

==================================
บทที่ 1 ลืม “ความสัมพันธ์ระหว่างผู้คน” อย่างพอดี
01. ลืม “การประนีประนอม” อย่างพอดี
02. ลืม “การเป็นที่รักของทุกคน” อย่างพอดี
03. ลืม “ความคิดเห็นของใครบางคน” อย่างพอดี
04. ลืม “การเปรียบเทียบ” อย่างพอดี
05. ลืม “การจัดการแทนคนอื่น” อย่างพอดี
06. ลืม “คนที่ไม่ถูกชะตา” อย่างพอดี
07. ลืม “เพราะเป็นพ่อแม่” อย่างพอดี
08. ลืม “เพราะเป็นครอบครัว” อย่างพอดี
09. ลืม “การทักทายแบบเป็นทางการ” อย่างพอดี
10. ลืม “เขาไม่เข้าใจฉัน” อย่างพอดี
ฯลฯ

บทที่ 2 อย่าลืม “ดูแลตัวเอง”
16. ยอมรับ “การลืม” อย่างพอดี
17. ค้นหา “สาเหตุที่แท้จริง”
18. ใส่ใจ “ตัวเอง” อยู่เสมอ
19. ดึง “พลังเยียวยาตัวเอง” ออกมา
20. สร้างแรงจูงใจด้วย “การลงมือทำ”
21. สร้าง “จังหวะที่สม่ำเสมอ”
22. “การเดิน” สำคัญที่สุด
23. เลือก “รองเท้า” คู่เก่ง
24. สร้าง “วิธีดูแลสุขภาพในแบบของตัวเอง”
25. สะสม “กล้ามเนื้อ” ดีกว่าสะสมเงิน
ฯลฯ

บทที่ 3 ลืม “อดีต” อย่างพอดี
43. ลืม “ประสบการณ์” อย่างพอดี
44. แม้แต่ “อดีตที่ดี” ก็ควรลืมบ้างอย่างพอดี
45. ลืม “ความล้มเหลว” ด้วยการลงมือทำ
46. แม้แต่ “ความกังวล” ก็ควรลืมบ้างอย่างพอดี
47. แม้แต่ “ความทุกข์” ก็ควรลืมบ้างอย่างพอดี
48. ลืม “อดีตที่เหมือนจับสลากได้ใบที่แย่” อย่างพอดี
49. ลืมความคิดที่ว่า “เป็นเพราะพ่อแม่”
50. ลืม “อารมณ์หดหู่” อย่างพอดี
51. บางครั้งก็ลืม “เวลา” ไปบ้าง
52. ลืม “ความรู้สึกเสียใจหรือเสียดาย” อย่างพอดี
ฯลฯ

บทที่ 4 อย่าลืม “สร้างความท้าทายเล็กๆให้กับตัวเอง”
57. ทำ “เฉพาะ” สิ่งที่อยากทำ
58. ให้คนอื่นเรียกด้วย “ชื่อที่อยากให้เรียก”
59. มี “ตัวตนอีกด้านหนึ่ง”
60. “ขอความช่วยเหลือ” อย่างสบายใจ
61. ยิ่งเรียนรู้ ก็ยิ่งรักในสิ่งนั้นมากขึ้น
62. ใช้เงินไปกับ “ประสบการณ์”
63. “ค้นคว้า” และ “ตัดสินใจ” ด้วยตัวเอง
64. ลองสัมผัส “อุปกรณ์ทันสมัย”
65. มอบ “ของขวัญ” ให้ใครสักคน
66. ค้นหา “ความสนใจ” ที่อยู่ลึกลงไปในตัวเรา
ฯลฯ

PREREAD_The Quiet Art of Forgetting