สุดยอดวิธีออกกำลังกาย ไม่เจ็บ ไม่ป่วย ไม่ต้องหาหมอ

ผู้เขียน : ซูอิจิ เจมส์ นาคาโนะ,โชโก ทาบาตะ

การออกกำลังกายแบบง่ายที่จะช่วยป้องกันและบำบัดโรค คิดค้นโดยเทรนเนอร์และผ่านการรังรองจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญว่าได้ผลจริง ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง อ้วนลงพุง กระดูกพรุน และอาการปวดตามจุดต่างๆ

สุดยอดวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องตามหลักการแพทย์ที่เทรนเนอร์อยากบอกต่อ

รวมทุกเรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย “เดี๋ยวนี้” ไว้ในเล่มเดียว!

• ทำไมเรายังไม่เริ่มต้นออกกำลังกายทั้งที่หมอก็เตือนแล้ว

• สิ่งแรกที่ควรทำเมื่อหมอบอกว่า “ควรออกกำลังกายได้แล้ว”

• รักษาอาการปวดบ่า สะโพก และหัวเข่าจากต้นตอ

• วิธีป้องกันไม่ให้เป็นผู้ป่วยติดเตียงในอนาคต

• วิธีขจัดความเหนื่อยล้าที่ได้ผลมากกว่าการนอนพัก

• หลุมพรางที่คนห่างหายจากการออกกำลังกายมักหลงติดกับ

• การออกกำลังกายช่วยแก้ปัญหาหน้าท้องป่องยื่นได้ไหม

• เดินออกกำลังกายให้เป็นนิสัยช่วยสร้างร่างกายที่แข็งแรง

• เทคนิคกินอาหารวันละ 14 หมวดหมู่ที่เทรนเนอร์ปฏิบัติจริง

• ถามตอบเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้เห็นผลจริง