หลับดีมีคุณภาพ ด้วยเคล็ดลับฉบับสแตนฟอร์ด

ผู้เขียน : ศาสตราจารย์ นายแพทย์นิชิโนะ เซจิ

แก้ปัญหาการนอนตามแบบฉบับสแตนฟอร์ด มหาวิทยาลัยวิจัยอันดับหนึ่งของโลกด้านการนอนหลับ

ทำความรู้จักโปรแกรมการนอนหลับเพื่อฟื้นฟูความเหนื่อยล้าและตื่นนอนแบบเต็มตาตากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด

• สุดยอดวิธีเพื่อนการนอนหลับสนิท
• แค่นอนนานไม่ได้ช่วยให้ทำกิจกรรมต่างๆ ได้คล่องตัวขึ้น
• ทำไมคนเราต้องนอนมากถึง 1 ใน 3 ส่วนของชีวิต
• กฎของช่วงเวลาทอง 90 นาทีที่ถูกซุกซ่อนไว้ในยามค่ำคืน
• กลเม็ดเด็กแบบสแตนฟอร์ดที่ช่วยให้หลับสนิท
• คุมความง่วงอยู่ก็คุมชีวิตได้

เพียงเท่านี้ การนอนหลับก็จะมีคุณภาพดีที่สุดมากกว่าที่เคยเป็นมา!