7 วิธีฟิตใจให้แกร่ง ไม่หวั่นไหวตามแรงอารมณ์ (Flex Your Feelings)

เมื่อเจอกับอุปสรรคหรือความเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยก็พ่ายแพ้
ค้นพบวิธีง่ายๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้ออารมณ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้นได้จริง
และเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่พร้อมรับทุกความท้าทายในชีวิต

หนังสือเล่มนี้จะกล่าวถึงการฝึกฝนสุขภาพจิตเพื่อให้เราสามารถเติบโตในชีวิตและการทำงานได้
โดยการพัฒนา 7 ลักษณะสำคัญ ได้แก่

การมีสติ (Mindfulness)
ความสงสัยใคร่รู้ (Curiosity)
การรู้จักตัวเอง (Self-Awareness)
การฟื้นคืนกำลังใจ (Resilience)
ความเห็นอกเห็นใจ (Empathy)
การสื่อสาร (Communication)
และความขี้เล่น (Playfulness)

ซึ่งลักษณะเหล่านี้จะช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะรับมือกับความไม่สบายใจและเติบโตจากประสบการณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้น การฝึกฝนสุขภาพทางอารมณ์ไม่ต่างจากการฝึกฝนร่างกาย โดยเราควรทำมันอย่างต่อเนื่องและจริงจัง เพื่อที่จะเสริมสร้างความแข็งแกร่งทั้งในด้านอารมณ์และความสัมพันธ์กับผู้อื่น

หนังสือเล่มนี้ยังเสนอให้เรามองสุขภาพทางอารมณ์
ในแง่ของการพัฒนาตนเองในระยะยาว
และไม่รอให้เกิดวิกฤตก่อนที่จะเริ่มดูแลมัน