วิ่งถูกวิธี เบิร์นดี มีแต่เฟิร์ม

ผู้เขียน : ชูอิจิ เจมส์ นากาโนะ

สำนักพิมพ์ : อมรินทร์สุขภาพ

เนื้อหาในเล่มเริ่มจากการชี้ให้เห็นถึงความเชื่อและความเข้าใจของผู้คนต่อการวิ่ง ว่าสิ่งใดถูก สิ่งใดผิด การเตรียมร่างกายทั้งสำหรับคนที่ไม่เคยวิ่งมาก่อนและคนที่มีน้ำหนักมาก รวมถึงอุปกรณ์ต่างๆ ก่อนนำไปสู่เคล็ดลับการวิ่งอย่างไรให้เห็นผลและผอมจริง ซึ่งครอบคลุมถึงเรื่องอาหารการกิน การพักผ่อน และเทคนิคต่างๆ ในชีวิตประจำวันที่ช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้นเพราะหัวใจสำคัญของการวิ่งเพื่อลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จคือ การวิ่งอย่างสม่ำเสมอและเป็นกิจวัตรประจำวัน เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกว่าการวิ่งคือส่วนหนึ่งของชีวิต เมื่อนั้นคุณจะไม่มีวันกลับมาอ้วนอีกต่อไป

สารบัญ

Chapter 1 ความในใจของคนที่ไม่เคยวิ่ง
Chapter 2 วิธีวิ่งที่เผาผลาญไขมันอย่างได้ผลที่สุด
Chapter 3 วิธีพัฒนาร่างกายเพื่อกระตุ้นการลดน้ำหนัก
Chapter 4 รู้จักเลือกกินอาหารช่วยเร่งสปีดความผอมให้ได้ผล
Chapter 5 เมื่อรู้สึกเหนื่อยกับการวิ่ง
APPENDIX ท่าบริหารและยืดเหยียดกล้ามเนื้อ