Jul
เรื่องฉุกเฉินเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ เลยอยากแบ่งปันเกร็ดความรู้ว่าต้องรับมือกับเหตุการณ์คับขันอย่างไรเมื่อต้องเจอกับภัยฉุกเฉิน เพราะวันหนึ่งเราอาจเป็น ผู้ประสบภัย ก็เป็นได้ เมื่อ ผู้ประสบภัย ไม่มีน้ำกิน วิธีลดความกระหายน้ำ หากเราเป็นผู้ประสบภัย ที่ขาดน้ำ เวลาที่ร่างกายขาดนํ้า อย่าออกแรงทำอะไรมากนัก ให้หลบพักอยู่ในที่ร่ม พยายามกินอาหารให้น้อยลง เนื่องจากร่างกายต้องใช้นํ้าปริมาณมากในการช่วยย่อย และไม่ควรดื่มเหล้า การพูด หรือหายใจทางปากทำให้มีโอกาสสูญเสียนํ้ามาก เราจึงรู้สึกกระหายนํ้าเพิ่มขึ้น ดังนั้นให้พยายามหายใจทางจมูก ในกรณีที่ประสบภัยและไม่มีนํ้าดื่ม เราไม่ควรรับประทานอาหารปริมาณมาก เพราะถ้ารับประทานอาหารแห้งๆ ที่ไม่ค่อยมีนํ้า ลำไส้จะดึงนํ้าในร่างกายมาช่วยย่อย ซึ่งอาหารจำพวกไขมันจะใช้นํ้าปริมาณ มากที่สุดในการย่อย และเนื่องจากนํ้าในร่างกายมีอยู่อย่างจำกัด จึงอาจทำให้เกิดภาวะขาดนํ้าได้ ถ้าหดหู่ ตกใจ ให้ พักหายใจลึกๆ เมื่อต้องกลายเป็นผู้ประสบภัย ร่างกายและจิตใจจะอ่อนแอได้ง่าย ทำให้เรารู้สึกหดหู่หมดหวังที่จะมีชีวิตอยู่ ยิ่งเมื่อต้องเผชิญหน้ากับความกลัวหรือความตกใจ จากการบาดเจ็บ เราจะรู้สึกเครียด หิว หงุดหงิด และเหนื่อยง่ายกว่าปกติ ถ้าเหตุการณ์วิกฤติเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ควรหาที่สงบพักหายใจลึก ๆ และพยายามทำจิตใจให้ผ่อนคลาย วิธีรับมือ เมื่อหลงทางบนภูเขา […]