Apr
How To
เคล็ดลับเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานเพื่อลดความรู้สึกแย่ !
เป็นธรรมดาที่มนุษย์ทำงานจะทำงานจะรู้สึกเหนื่อยล้ากับการทำงาน จนทำให้เกิดความรู้สึกแย่… ที่บั่นทอนร่างกายและจิตใจ ขอแนะนำขั้นตอนการฟื้นฟูสภาพร่างกายและจิตใจหลังจากทำงานมาแล้วทั้งอาทิตย์ เพื่อช่วยเติมพลังภายในให้มีความสุขในการทำงานมากขึ้นกว่าเดิม ทั้ง 3 เคล็ดลับจะช่วยเติมไฟเติมพลังให้การทำงานของเรามีประสิทธิภาพมากขนาดไหน เราไปติดตามเทคนิคดี ๆ พร้อมกันที่ “เคล็ดลับเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานเพื่อลดความรู้สึกแย่ !”
1. วิธีย่นสัปดาห์การทำงานให้สั้นลง
สำหรับพวกเราหลาย ๆ คน การทำงานวันละหกชั่วโมงอาจเป็นเรื่องไกลเกินเอื้อม แต่อย่างน้อยที่สุด เราทุกคนควรมุ่งทำชั่วโมงการทำงานสี่สิบชั่วโมง (หรืออาจน้อยกว่านั้น) ในแต่ละสัปดาห์ให้กลายเป็นชั่วโมงการทำงานที่กระตือรือร้นและจดจ่อ แค่นั้นพอ!
ลองทํากิจกรรมต่อไปนี้ เพื่อช่วยย่นสัปดาห์การทำงานของคุณให้สั้นลง
- เลิกยกย่องการทำงานที่หนักเกินไป การทำงานในช่วงที่มีสมาธิจดจ่อเต็มที่ช่วยให้คุณทำงานเสร็จได้มากพอกัน อีกทั้งยังทำให้คุณเหลือเวลาสำหรับการพักผ่อน ใช้ความคิดและมีความสร้างสรรค์
- ฝึกวินัยให้ตัวคุณด้วยการออกจากที่ทำงานให้ตรงเวลาในวันที่ไม่มีงานเร่ง หรืองานที่คุณจำเป็นต้องทำให้เสร็จภายในวันนั้นจริง ๆ และส่งเสริมให้เพื่อนร่วมงานทำเช่นเดียวกัน
- แบ่งงานออกเป็นก้อน ๆ ก้อนละหนึ่งชั่วโมง หากคุณจะเพิ่มงานที่นอกเหนือจากนั้นลงไป ให้ถามตัวเองว่างานก้อนไหนที่คุณจะเลิกทำเพื่อเป็นการแลกเปลี่ยน
- จำไว้ว่า ผลเสียที่เบาที่สุดของการทำงานในชั่วโมงที่ยาวนานคือมันจะทำให้พลังงาน ความคิดสร้างสรรค์ รวมถึงการจินตนาการของคุณลดน้อยลง ส่วนผลเสียที่ร้ายแรงที่สุดคือ มันจะนำไปสู่ภาวะเหนื่อยล้า และภาวะหมดไฟในการทำงาน
2. วิธีกำหนดแบบแผนของตัวเอง
เมื่อคนเราต้องผลัดเวรกัน สมาชิกในทีมจะเริ่มร่วมมือกันอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในทุก ๆ ด้าน พวกเขาเริ่มขออนุญาตกลุ่มเพื่อขอหยุดงานในคืนสำคัญ ๆ พวกเขาเล่าเรื่องราวส่วนตัวและชีวิตตอนอยู่บ้านให้สมาชิกคนอื่น ๆ ฟังมากขึ้น นอกจากนั้น การได้หยุดพักผ่อน (อย่าลืมว่านี่แค่ได้หยุดพักเพียงแค่คืนเดียว ถึงแม้จะยังเป็นพนักงานที่เหนื่อยล้าอยู่ก็เถอะ) ส่งผลให้กลับมามีพละกำลังในการทำงานอย่างไม่น่าเชื่อ
การผลัดสลับเวรกันแทนการให้ทุกคนมากองรวมกันตลอดเวลาก็ส่งผลดีไม่น้อย กลายเป็นว่าพอคุณไม่ได้วิจารณ์หรือแสดงความคิดเห็นอยู่ตลอดเวลา เมื่อใดก็ตามที่คุณพูดแทรกขึ้นมาย่อมส่งผลและมีอิทธิพลมากกว่า เมื่อคุณพึ่งพาสมาชิกคนอื่น ๆ ในทีมโดยให้พวกเขาพูดถึงความคิดเห็นของคุณที่พิมพ์ไว้ขณะที่คุณไม่ได้เข้าร่วมการประชุม คุณจะเรียนรู้ที่จะเชื่อใจพวกเขามากขึ้นและร่วมงานกับทีมได้ดีขึ้น อีกทั้งยังมีความสุขมากขึ้นและได้พักมากขึ้น
ลองทำกิจกรรมต่อไปนี้ เพื่อกำหนดแบบแผนของตัวเอง
- อย่าทึกทักเอาเองว่าวัฒนธรรมในการทำงานเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
- ทำข้อตกลงร่วมกันกับทีมว่าเมื่อใดที่คนในทีมสามารถหายตัวไปได้ และยึดตามสิ่งที่คุณได้ตกลงไว้
3. วิธีจดจ่อทีละอย่าง
หากคุณอยากมีความสุขกับการทำงานมากขึ้น การทำงานจดจ่อไปทีละอย่างเป็นหนทางสู่ความสุขได้ เช่นเดียวกับการมีประสิทธิภาพในการทำงานของคนเรามีหลายแบบ และความต้องการของเราก็ต่างกันออกไปในแต่ละสถานการณ์ มีช่วงเวลาที่เราจำเป็นจะต้องคิดอย่างผ่อนคลายและเบิกบานใจ หากเราต้องการไอเดียในการทำงาน แต่ไอเดียต่าง ๆ จะไม่มีค่าเลยถ้าเราไม่มีสมาธิจดจ่อช่วยชุบชีวิตมันขึ้นมา
ในยุคสมัยที่เราทั้งหลายเปิดหน้าต่างอินเทอร์เน็ตค้างไว้พร้อมกันเป็นโหล ๆ ในเว็บเบราว์เซอร์และสลับจากกิจกรรมหนึ่งไปทำอีกกิจกรรมหนึ่งอย่างรวดเร็วเพื่อเร่งทำให้เสร็จ ความรีบเร่งอาจทำให้รู้สึกว่าทำงานเสร็จได้มากขึ้น แต่ความจริงก็คือ ผลที่ได้นั้นตรงกันข้าม สมองของคุณพร้อมใช้ความคิดสร้างสรรค์ได้มากกว่าเมื่อคุณทำงานเสร็จเกินกว่าที่คาดไว้ และการจะทำงานให้เสร็จได้นั้น คุณต้องมีสมาธิจดจ่อ
ลองทํากิจกรรมต่อไปนี้ เพื่อเพิ่มการจดจ่อทีละอย่าง
- การหาวิธีที่จะช่วยให้จดจ่อ (ปิดการแจ้งเตือน ไปนั่งในบริเวณที่เงียบ ๆของออฟฟิศ ใส่หูฟัง) นอกจากจะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้นด้วย
- หากคุณสามารถจดจ่อไปที่แนวทางการเพิ่มความสุขในที่ทำงาน คุณก็จะสามารถวางตัวเองในตำแหน่งที่ได้ทั้งขึ้นทั้งล่อง และประสบความสำเร็จได้มากขึ้น
เคล็ดลับเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานเพื่อลดความรู้สึกแย่ !
หนังสือ กิน นอน ทำงาน วนไป
เขียนโดย บรูซ เดสลีย์
วางจำหน่ายแล้วที่ร้านหนังสือทั่วประเทศ
สั่งซื้อออนไลน์ คลิก
บทความอื่น ๆ