5 สูตร วิตามินบำรุงสายตาจากน้ำผักผลไม้ เพื่อสุขภาพดวงตาที่ดี

วิธีหนึ่งที่ช่วยบำรุงดวงตาได้อย่างดีคือ การรับประทานผลไม้ในช่วงท้องว่างหรือก่อนมื้ออาหารหลายชั่วโมง เพื่อให้ได้ วิตามินบำรุงสายตา จากผักผลไม้อย่างเต็มที่ ยิ่งหากเป็นการดื่มน้ำผักผลไม้ก็ยิ่งทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินต่าง ๆ โดยเฉพาะวิตามินซีและเกลือแร่ได้อย่างดีทีเดียว สูตรน้ำผักผลไม้เพื่อให้ได้ วิตามินบำรุงสายตา มีดังนี้

 

วิตามินบำรุงสายตา จากน้ำผักเพื่อสุขภาพตา สูตร 1

ส่วนผสมมีดังนี้

1. ฟักทอง 200 กรัม
2. สะระแหน่ 10 ใบ
3. ขิง 1 แง่ง
4. ผักชี 2 – 3 ต้น
ปั่นรวมกัน หรือจะปั่นแบบแยกกากก็ได้

ฟักทอง มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอสูง วิตามินซี ฟอสฟอรัส แคลเซียม แป้ง รวมทั้งเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ชะลอการเสื่อมของเซลล์ สร้างภูมิคุ้มกันโรค ลดการเกิดมะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหัวใจได้ ทั้งยังช่วยต้านความชรา และป้องกันโรคผิวหนังได้เป็นอย่างดี มี วิตามินบำรุงสายตา รักษาอาการตาฟาง ต้อกระจก และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยทำให้ดวงตาสดใส

สะระแหน่ ขิง และผักชี มีวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ลูทีน ซีแซนทิน วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 5 บี 6 บี 12 และแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก ช่วยบำรุงและรักษาสายตา บำรุงธาตุในร่างกาย และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

 

วิตามินบำรุงสายตา จากน้ำผักเพื่อสุขภาพตา สูตร 2

ส่วนผสมมีดังนี้

1. หัวไชเท้า 1 หัว
2. แครอต 1 หัว
ปั่นเข้าด้วยกัน

แครอต มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 วิตามินซี วิตามินอี แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก เบต้าแคโรทีน นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระบบไหลเวียนเลือด ช่วยบำรุงสายตา รักษาอาการตาฟางและต้อกระจก ช่วยทำให้ดวงตาสดใส

หัวไชเท้า มีประโยชน์มากมายไม่แพ้กัน หัวไชเท้าอุดมไปด้วยวิตามินซี การดื่มน้ำคั้นหัวไชเท้าเพียงครึ่งแก้วจะทำให้ได้รับวิตามินซีในปริมาณมากถึง 15 เปอร์เซ็นต์ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน หัวไชเท้ายังอุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ และช่วยควบคุมกระบวนการเมแทบอลิซึมของร่างกาย ช่วยทำให้ดวงตาสดใส

 

วิตามินบำรุงสายตาจากน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพตา สูตร 3

ส่วนผสมมีดังนี้

1. ส้ม 5 – 6 ผล
2. มะเขือเทศ 1 ลูก
3. ลูกแพร์ 1 ผล
ปั่นรวมกันจ้า

ส้ม มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินซี เอ บี ดี แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก และคอลลาเจน
ส้มยังมีเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ชะลอการเสื่อมของเซลล์ สร้างภูมิคุ้มกันโรค ลดการเกิดมะเร็ง มี วิตามินบำรุงสายตา ป้องกันการเกิดโรคต้อกระจก และช่วยทำให้ดวงตาสดใส

 

วิตามินบำรุงสายตาจากน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพตา สูตร 4

ส่วนผสมมีดังนี้

1. แตงโมหรือแคนตาลูป 1-4 ผล
2. ละมุด 2 ผล (ถ้าชอบรสหวานอาจเพิ่มเป็น 3 – 4 ผล)
ปั่นรวมกันจ้า

แตงโม แคนตาลูป และละมุด มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ ซี บีรวม แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เป็นต้น ช่วยบำรุงสายตาและช่วยล้างพิษจากอาหาร

 

วิตามินบำรุงสายตาจากน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพตา สูตร 5

ส่วนผสมมีดังนี้

ชมพู่สีแดงหรือชมพู 5 – 6 ผล
ปั่นๆๆๆ

ชมพู่ มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินซี เอ บี ดี แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม แมงกานีส สังกะสี และคอลลาเจน ชมพู่ยังเป็นผลไม้ไม่กี่ชนิดที่มีไลโคปีน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ชะลอการเสื่อมของเซลล์ สร้างภูมิคุ้มกันโรค ลดการเกิดมะเร็งได้ และเพิ่มประสิทธิภาพให้กับสายตาและบำรุงรักษาเซลล์ประสาทตา ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ขจัดสารพิษในร่างกาย และชะลอการเสื่อมของเซลล์

 

พบกับวิธีบำรุงสายตาให้กลับมาดีได้อย่างน่าอัศจจรย์
จากหนังสือ สายตาดีด้วยวิธีมหัศจรรย์
สำนักพิมพ์ Amarin Health

และพบกับ เคล็ดลับเพื่อสุขภาพจาก สนพ. Amarin Health ได้ทาง amarinhealth__tips

---

บทความที่เกี่ยวข้อง

• โรคและความผิดปกติที่มาพร้อมกับการนอนดึก นอนไม่พอ อดนอน
• วิธีแก้ “เจ็ตแล็ก” อาการสุดฮิตของคนเดินทาง โดย หมอแอมป์ นายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ
• นอนไม่หลับทำไงดี ? พบ 5 เคล็ดลับแก้อาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย
• อาหารลดคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคหัวใจ ควรกินอะไรและกินอย่างไร
• 4 สาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ
• 5 วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนักสำหรับผู้สูงอายุ
• อาหารผู้สูงอายุ กินอย่างไรให้อายุยืน
• โรคเบาหวานเกิดจากอะไร? และการวิธีรักษาโรคเบาหวาน
• สมุนไพรลดเบาหวาน ที่คนเป็นเบาหวานต้องรู้และเข้าใจ
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน “ดูแลตัวเองอย่างไร กินอะไรได้บ้าง”
• ไวรัสตับอักเสบบี อาการ การติดต่อ การรักษา คำแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญ
• รู้จักกับโรค ไวรัสตับอักเสบชนิดต่างๆ: สาเหตุ ความแตกต่าง และอาการ
• ความเชื่อผิดๆ ที่ทำลายระบบเผาผลาญ : กินแบบนี้ถึงได้อ้วน
• อาหารต้านมะเร็ง อาหารสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง คนเป็นมะเร็งต้องกินแบบไหน!