Category Archives: Dhamma

Mindfulness เบื้องหลังความสำเร็จที่องค์กรยักษ์ใหญ่ทั่วโลกต่างใช้

Mindfulness คือวิธีพัฒนาศักยภาพของบุคลากร ที่บริษัทยักษ์ใหญ่อย่าง Google, Apple, Nike ฯลฯ ใช้พัฒนาบุคคลกรมานับ 10 ปี จนประสบความสำเร็จแบบก้าวกระโดด Mindfulnessหรือ การเจริญสติเป็นวิธีการที่จดจ่อไปที่อารมณ์ ความคิด และความรู้สึกที่เกิดขึ้นในขณะนี้อย่างตั้งใจ เช่นการ กำหนดลมหายใจ ยอมรับตัวเอง หรือนอกจากนี้การนั่งทำสมาธิเดินทำสมาธิก็เป็นหนึ่งในวิธีเจริญสติด้วย มาดูกันว่า Mindfulness ดีอย่างไร ทำไมองค์กรใหญ่ระดับโลกถึงนำไปใช้   Mindfulness ได้รับความนิยมในโลกตะวันตกมาก เคยสงสัยไหมว่า ทำไมบริษัทใหญ่ๆ อย่าง Apple, Google, IBM, Nike ฯลฯ จึงประสบความสำเร็จในการประกอบกิจการ ไม่ว่าจะเป็นผลประกอบการที่ดีขึ้น กำไรเพิ่มมากขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานเติบโตขึ้น ขณะที่พนักงานก็มีความสุขในการทำงาน ตลอดจนมีการพัฒนาทักษะต่างๆ และมีความเป็นผู้นำมากขึ้น คำตอบคือการองค์กรเหล่านั้นใช้การพัฒนาบุคลากรโดยใช้การฝึกเจริญสติอย่างจริงจังนั่นเอง Google นำ MindFulness ไปใช้ตั้งแต่ปี 2007 จนถึงปัจจุบัน มีชื่อว่า “Search Inside Yourself” โดยเชื่อว่าการทำเจริญสตินั้นจะช่วยสอนในด้านความฉลาดทางด้านอารมณ์ ซึ่งจะช่วยให้เข้าใจในแรงจูงใจของเพื่อนร่วมงานมากขึ้น มีรายงานว่าหลังการทำเจริญสติทำให้อดทนมากขึ้น […]

เจริญสติ 10 วินาที เทคนิคฝึกสติง่ายๆ ทำได้ในชีวิตประจำวัน

ประเทศไทยนิยมการ เจริญสติ ฝึกสติให้อยู่กับปัจจุบัน ซึ่งสามารถปรับทำในชีวิตประจำวันได้มากกว่าการทำสมาธิ และใช้เวลาเพียง 10 วินาทีเท่านั้นก็เจริญสติได้แล้ว หายห่วงเรื่องปัญหาไม่มีเวลาไปได้เลย มาดูกันว่าการ เจริญสติ 10 วินาที มีวิธีปฏิบัติอย่างไร   ตั้งใจฟังเสียงรอบตัว ให้หลับตาลงแล้วลองฟังว่าเสียงที่อยู่รอบตัวเป็นเสียงอะไร เราจะได้ยินเสียงหลากหลายอย่างที่ไม่เคยรู้สึกถึงมันมาก่อนเช่น เสียงเครื่องปรับอากาศ เสียงเครื่องยนต์ของรถยนต์ เสียงเท้าคนเดินผ่านหน้าห้อง เสียงนกร้องที่หน้าบ้าน เสียงพิมพ์คีย์บอร์ดของโต๊ะตรงข้าม ฯลฯ พอตั้งใจฟัง เราจะได้ยินเสียงที่หลากหลายเช่นนี้ ให้ลองฟังเสียงโดยที่ไม่ใส่ความรู้สึกหรือประเมินว่าเสียงนี้เป็น “เสียงที่ดี” หรือ “เสียงรบกวน” การไม่ให้คุณค่าต่อเสียงที่ได้ยินเป็นเรื่องที่ดี เราจะรู้สึกไม่กดดัน ไม่ตึงเครียด เพราะโดยปกติแล้วมนุษย์เรามักจะหงุดหงิดต่อเสียงรบกวนอื่นๆ เช่น เสียงคนคุยโทรศัพท์เสียงดัง เสียงเด็กร้อง ฯลฯ ในตอนแรกอาจจะดูยาก แต่ให้เราลองตั้งชื่อ “เสียงที่เราได้ยิน” ดู เมื่อทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ การประเมินคุณค่าของสิ่งต่างๆ ก็จะหมดไป เราจะรู้สึกว่าตัวเองกำลังฟังเสียงอย่างแท้จริง ในตอนนั้นเราจะรู้สึกสงบและผ่อนคลายอย่างมาก    ฝึกสติผ่านประสาทสัมผัสทางนิ้วมือ ค่อยๆ เอานิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือข้างที่ถนัดเคลื่อนมาใกล้ก่อน ก่อนที่นิ้วจะแตะกันให้ค้างไว้ก่อน จากนั้นค่อยๆ เคลื่อนนิ้วเข้าหากัน และเมื่อนิ้วมือแตะกันแล้วเล็กน้อยให้ทำความรู้สึกถึงอาการที่ แตะกันแล้ว […]

วิธีเปลี่ยนความเครียดให้เป็น ความสงบ เพื่อชีวิตที่ราบรื่น

ถ้าชีวิตของคุณไม่เคยหยุดนิ่ง งานยุ่งทั้งสัปดาห์ตลอด 24 ชั่วโมง นั่นคือสัญญาณที่บอกว่าร่างกายและจิตใจของคุณต้องการ ความสงบ บ้างแล้ว เราสามารถผ่อนคลายจากความเครียดด้วยเทคนิคง่ายๆ การอยู่กับปัจจุบันและมีสติมากขึ้นส่งผลดีต่อสุขภาพ รวมทั้งวิธีจัดการกับชีวิตและการทำงานของกายและใจที่เชื่องโยงกัน จะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้ช้าลงและสงบขึ้น และยังช่วยกำจัดความเครียดให้หายไปด้วย ลองมาดูว่าเราสามารถเปลี่ยนความเครียดให้กลายเป็น ความสงบ ได้โดยวิธีไหนได้บ้าง   ชีวิตมีอะไรมากกว่าการเร่งความเร็ว ในขณะที่ร่างกายมีความเครียดสะสม การนอนหลับจะกลายเป็นเรื่องยาก เพราะฮอร์โมนเครียดตัวเดียวกับที่ให้พลังเพื่อให้ขาได้วิ่งออกแบบมาเพื่อให้คุณตื่นตัวและหนีพ้นจากอันตราย ไม่ได้มีเพื่อให้พักผ่อนสบายๆ และเคลิ้มฝัน ซึ่งการนอนหลับไม่เพียงพอก็เครียดมากอยู่แล้ว ทีนี้ลองจินตนาการว่าร่างกายต้องทำงานเช่นนี้เป็นเวลาหลายวัน หลายสัปดาห์ หรือแม้แต่หลายเดือน ในที่สุดผลที่เกิดขึ้นก็จะชัดเจน ถ้าคุณขับรถยนต์โดยเร่งความเร็วเต็มที่อย่างไม่หยุดยั้ง คุณจะต้องหมดแรง ความเครียดระยะยาวนั้นบั่นทอนทั้งสุขภาพกายและใจ วิธีแก้ไขคือ ต้องใช้เวลาปรับตัว และหาเวลาพักเพื่อสร้างสติด้วยวิธีออกกำลังกายไม่ใช่การแข่งขัน หรือทำสมาธิ ทำกายภาพบำบัดที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดทางกายและช่วยสร้างความสงบให้กับเราเอง   การจัดการอารมณ์และความรู้สึก ความรู้สึกคือสิ่งที่เรารู้สึก เช่น ความโกรธ ความเศร้า ซึ่งอาจมีผลจากอารมณ์ของเราได้เช่นกัน อย่างอารมณ์ดีหรืออารมณ์เสีย แต่อาจอยู่ยาวนานกว่า และบางครั้งก็เป็นโดยไม่รู้สาเหตุ ดังนั้นคุณอาจรู้สึกเศร้าแต่ยังอารมณ์ดี หรืออาจอารมณ์เสียจนทำให้ไม่มีความสุข บางครั้งคนที่มองโลกในแง่ดีเกิดไป กลับรู้สึกว่าชีวิตไม่เป็นไปตามที่คาดหวังไว้ จึงเกิดความรู้สึกผิดหวัง ในขณะที่คนมองโลกในแง่ร้ายอาจตื่นเต้นดีใจเมื่อสิ่งต่างๆ เป็นไปได้ด้วยดี ถ้าต้องการจัดการอารมณ์และความรู้สึกที่ไม่ดีออกไป คุณต้องรู้ก่อนว่าอารมณ์ตอนนี้เป็นอย่างไร แล้วถึงปฏิบัติตามขั้นตอนเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นได้ […]

วิธีควบคุมตนเอง

วิธีควบคุมตนเอง ไม่ให้ตกเป็นทาสของราคะและกิเลสยั่วยวนจิตใจ

ในปัจจุบันนี้ คนเราถูกราคะและกิเลสครอบงำได้ง่ายเหลือเกิน วิธีควบคุมตนเอง จึงเป็นสิ่งจำเป็นมาก เพราะหากไม่รู้วิธีควบคุมแล้ว อาจมีผลเสียอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นทรัพย์สิน ครอบครัว หรือเพื่อนฝูง มาดูกันว่ามี วิธีควบคุมตนเอง แบบไหนบ้างที่ทำให้เราไม่ตกเป็นทาสราคะและกิเลสอีกต่อไป การซื้อของ การซื้อของถือเป็นแบบฝึกหัดของการตรึกตรองอย่างมีเหตุผล คือต้องมองผลิตภัณฑ์และราคา จากนั้นก็ถามตัวเองว่าคุณจะใช้ผลิตภัณฑ์นี้บ่อยแค่ไหน ราคาเท่าไหร่ และจะซื้ออะไรอย่างอื่นได้อีกบ้างด้วยเงินที่มีอยู่ หลังจากตอบคำถามแล้ว จึงเปรียบเทียบปัจจัยต่างๆ ทั้งข้อดีและข้อเสียที่จะซื้อของสิ่งนั้นแล้วจึงตัดสินใจ แต่คนส่วนมากกลับไม่ได้ใช้การตรึกตรองอย่างมีเหตุผลสักเท่าไรนัก ใช้ความรู้สึกในการเลือกมากกว่า ถ้าเรามีสิ่งนั้นแล้วจะมีความสุข โดยไม่ได้สนใจเลยว่าสิ่งนั้นจะมีประโยชน์และคุ้มค่ากับการซื้อมาหรือไม่   ความรู้สึกควบคุมความคิด การซื้อบางสิ่ง ท้ายที่สุดแล้วย่อมจบลงที่ความรู้สึกดีที่ได้ซื้อ หรืออย่างน้อยก็รู้สึกดีกว่าตอนเดินจากความรู้สึกอยากซื้อ แน่นอนว่าคุณอาจจะเสียใจที่ไม่ได้ซื้อมัน เพราะความรู้สึกเป็นผู้ควบคุมเกมนี้ตั้งแต่แรก เมื่อเราได้คิดคำนวณมามากมายและคิดว่าใช้เวลาใคร่ครวญมาสักระยะแล้ว เราจะคิดว่าเหตุผลที่ตัดสินใจซื้อของสิ่งนี้มาจากข้อมูลการวิเคราะห์ทั้งหมด ซึ่งที่สุดแล้วจะทำให้เรารู้สึกดีที่จะซื้อ ไม่ได้ซื้อเพื่อความอยากได้เพียงอย่างเดียว การคิดมีบทบาทสำคัญต่อการกระทำมากขึ้นเรื่อยๆ แต่กระนั้น ความรู้สึกก็ยังเป็นตัวควบคุมความคิดตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงจุดจบเสมอ   เหตุผลกับช็อกโกแลต การคัดเลือกตามธรรมชาตินั้นทำให้เราต้องการอาหารที่มีรสชาติบางอย่าง และทำให้เราต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวและแข็งแรง อย่างน้อยในกรณีนี้ การต่อสู้เพื่อควบคุมตัวเองจึงเป็นการปะทะกันระหว่างระบบคุณค่าทั้งสองนี้ และหากเหตุผลจำเป็นต้องมีบทบาทในการต่อสู้ดังกล่าว มันก็เป็นแค่ตัวแทนของคุณค่าเหล่านี้ มันคือ ความปรารถนา ที่จะมีชีวิตยืนยาวและแข็งแรง ซึ่งทำให้การใช้เหตุผลของเรามุ่งไปที่ความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคน้ำตาลจากช็อกโกแลตกับชีวิตที่ยืนยาว และด้วยความปรารถนานี้เองที่ผลลัพธ์ของการใช้เหตุผลมีอำนาจเหนือความปรารถนาอย่างกินช็อกโกแลต ด้วยเหตุนี้ เหตุผลจึงยังคงเป็น […]

รู้จักและเข้าใจตัวเอง

แค่รู้จักและเข้าใจตัวเอง ก็สามารถเข้าใจคนทั้งโลกได้

จุดเริ่มต้นของการเกิดปัญหาเป็นเพราะเราไม่เข้าใจกัน เพียงแค่ รู้จักและเข้าใจตัวเอง ให้ได้เสียก่อน แล้วโลกใบนี้จะสงบสุขขึ้นอีกเยอะ ถ้าอยากให้สังคมสงบสุข จึงลงมือทำตั้งแต่วันนี้   มาดูกันว่าคุณ รู้จักและเข้าใจตัวเอง มากน้อยแค่ไหน    รู้จักตัวตนที่แท้จริง ต้องเข้าใจว่ามนุษย์ทุกคนมีความแตกต่างกัน ไม่มีใครเหมือนกันเลย วิธีการเรียนรู้ของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน คนบางคนเรียนรู้ผ่านการอ่าน บางคนเรียนรู้ผ่านการฟัง บางคนเรียนรู้ผ่านการกระทำ ยกตัวอย่างเช่น แม่กับลูก สายเลือดเดียวกันแท้ๆ แต่ยังไม่เหมือนกันเลย หากเราเป็นแม่ที่เรียนรู้ผ่านการอ่าน พอเห็นลูกไม่อ่านหนังสือ เราก็ไปต่อว่าลูกว่า “ทำไมไม่อ่าน” ทั้งที่ลูกเรียนรู้ผ่านการลงมือทำ คราวนี้ลูกก็เลยถามแม่กลับว่า “ทำไมไม่ทำ” ตัวอย่างนี้หมายความว่า แม่ไม่เข้าใจตัวเอง แล้วก็ไม่เข้าใจลูกด้วย หรือเด็กบางคนชอบฟังแต่ไม่ชอบอ่าน เลยเปิดยูทูบฟัง พอทำอย่างนี้ก็ถูกแม่ดุ หาว่าเล่นเน็ต ทั้งๆ ที่ไม่ใช่เลย เด็กกำลังเรียนรู้ตามที่ตัวเองถนัดต่างหาก   ดังนั้นเราจึงไม่สามารถมองว่า “ทำไมคนอื่นไม่เหมือนฉัน ทำไมคิดไม่เหมือนฉัน” เลิกตัดสินคนอื่น เลิกคิดอยากไปแก้ไขคนอื่น เพราะที่จริงแล้วต้องแก้จากตัวเราก่อนด้วยกันทั้งสิ้น   เหตุแห่งทุกข์มาจากตัวเราทั้งสิ้น ความทุกข์เป็นปัญหาใหญ่ของมนุษย์มาหลายพันปี ไม่มีใครอยากทุกข์ทรมาน ทุกคนอยากมีความสุข ความสมหวัง พออยากมีความสุขเราก็ออกไปแสวงหานั่น โน่น […]

การทำบุญ

การทำบุญแบบนี้ ได้บุญจริงหรือ? การทำบุญที่คุณอาจเข้าใจผิดมาตลอดชีวิต!

การทำบุญ ในทางพระพุทธศาสนามีหลายประเภท เช่น การให้ทานคนยากไร้ การทำบุญตักบาตรในวันสำคัญต่างๆ ฯลฯ แต่ก็ยังมีบางครั้งที่เราอาจกำลังทำบุญแบบผิดวิธีอยู่ มาดูกันว่า การทำบุญ ให้ถูกต้องและได้บุญสูงสุด ต้องทำอย่างไรบ้าง ตักบาตรเทโวให้ได้บุญเต็มๆ พอถึงวันออกพรรษา คนจำนวนมากจะออกไปยืนริมถนน หรือไปที่วัด เพื่อรอพระสงฆ์จำนวนมากที่จะเดินบิณฑบาต จากนั้นก็ช่วยกันนำข้าวสาร อาหารแห้งต่างๆ ใส่บาตรพระให้ครบทุกรูป เมื่อล้นบาตร ท่าก็จะส่งอาหารเหล่านั้นให้เด็กวัดใส่ลงถุง พระแต่ละรูป วัดแต่ละวัด ต่างก็ได้ข้าวสารอาหารแห้งไปจำนวนมหาศาล ประเด็นที่น่าสนใจคือ “การทำบุญดังกล่าวเราอาจได้บุญไม่เต็มที่” และอาจทำให้พระที่ไม่รู้พระวินัยทำผิดศีลได้ ก่อนอื่นต้องมาดูกันว่า พระวินัยที่สำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้มีอะไรบ้าง พระห้ามทำอาหาร ตามพระวินัยที่พระพุทธเจ้าบัญญัติ พระไม่สามารถประกอบอาหารได้ ถ้าทำจะอาบัติทันที แต่ถ้าแค่อุ่นอาหารที่ทำเสร็จแล้วให้ร้อนก็สามารถทำได้ เมื่อพระวินัยระบุแบบนี้ก็แปลว่า หากเราถวายข้าวสาร เนื้อสัตว์ดิบ อาหารแห้งบางประเภท เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป พระท่านจะปรุงเพื่อนำมาฉันไม่ได้ หรือจะบอกให้ฆราวาสนำไปปรุงมาถวายก็ไม่ได้เช่น เพราะหากมอบให้ฆราวาสทำจะถือว่าท่านได้สละอาหารนั้นแล้ว และไม่สามารถนำมาฉันได้อีก   พระห้ามฉันอาหารหลังเที่ยง มีเพียงน้ำปานะ (น้ำที่คั้นจากผลไม้ซึ่งเล็กกว่าผลมะตูม รวมถึงน้ำใบไม้ทุกชนิดและน้ำดอกไม้ทุกชนิด) ที่พระสามารถเก็บไว้ฉันหลังเที่ยงได้ แต่ไม่สามารถเก็บไว้ฉันข้ามวันได้  ในขณะที่เภสัช 5 อันประกอบไปด้วย เนยใส […]

ประโยชน์ของการเดินสมาธิ

ประโยชน์ของการเดินสมาธิ และวิธีเดินสมาธิที่ถูกต้อง

ประโยชน์ของการเดินสมาธิ มีมากมายกลายประการ ทำให้เรามีสติที่จดจ่อและมั่นคงกับการก้าวเดิน และยังสามารถช่วยลดความเครียด และภาวะซึมเศร้าได้ด้วย การเดินสมาธิเป็นการฝึกปฏิบัติที่มีมายาวนานในพระพุทธศาสนา ด้วยเป็นหนทางการพัฒนาการเจริญสติ และปัจจุบันได้มีการบรรจุลงไปในโปรแกรมการฝึกเจริญสติที่ได้รับการฝึกฝนในหลายๆ หน่วยงาน ด้วยประโยชน์ในการลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า รวมถึงใช้ในการฝึกจิตวิทยาองค์กร ทั้งในโรงเรียนและเรือนจำ แก่นของการฝึกเดินสมาธิก็คือ การนำเอาสัมผัสที่เกิดขึ้นที่เท้าในระหว่างการเดินอย่างเชื่องช้า มาเป็นจุดในการตั้งสติ คล้ายกับการกำหนดลมหายใจที่ใช้ในการฝึกสมาธิในท่านั่ง การฝึกสติอยู่กับขณะเวลาที่ประสาทการรับรู้ อยู่กับปัจจุบัน ช่วยให้สติของเรามั่นคงขึ้น และยังเป็นเสมือนจุดยึดเหนี่ยวให้กับจิต เมื่อผู้ฝึกสังเกตได้ว่าจิตเริ่มว่อกแว่ก ไม่ตั้งอยู่ในสมาธิ   ลองมาดู ประโยชน์ของการเดินสมาธิ กันบ้าง • มีสติที่จดจ่อและมั่นคง • เกิดความคุ้นเคยต่อระบบความคิดในจิตใจเรา รวมถึงสิ่งที่จิตเปิดรับในขณะที่ฝึก • เป็นโอกาสให้ฝึกดึงสติกลับมาอยู่กับช่วงเวลาในปัจจุบัน • รู้สึกไวต่อการตอบสนองของประสาทสัมผัสที่เกิดขึ้นในร่างกาย   วิธีเดินสมาธิที่ถูกต้อง หากเป็นไปได้ให้หาสถานที่เงียบสงบ ไม่มีสิ่งใดมารบกวนขณะฝึก ถอดรองเท้า จากนั้นให้ลองกำหนดจุดบนพื้นตรงหน้าสองจุด ให้ทั้งสองจุดห่างกันประมาณ 10 เมตร โดยคุณยืนอยู่จุดหนึ่ง เมื่อพร้อมที่จะฝึกให้ตั้งสติอยู่กับประสาทสัมผัสของร่างกายในท่ายืน ให้ร่างกายอยู่ในท่าเหยียดตรงและมุ่งมั่น พร้อมตามองไปข้างหน้า พยายามปล่อยวางความตึงเครียดในร่างกายออกไป แล้วหายใจตามสบายให้มากที่สุด จากนั้นนำสติของคุณลงไปอยู่ที่ส้นเท้า และพิจารณา รับรู้ถึงการสัมผัสกับพื้นดิน คุณอาจจะทดสอบตัวเองด้วยการโน้มตัวไปข้างหน้า และเอนตัวมาข้างหลัง […]

ฝึกสมาธิคลายความเครียด

วิธีฝึกสมาธิคลายความเครียด ฝึกจิตอย่างไรให้ใจไม่เครียด

วิธี ฝึกสมาธิคลายความเครียด หรือเรียกสั้นๆ ว่า การพักหายใจสามนาที เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดจิตด้วยการใช้สติ เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยในการลดความเครียดและดึงจิตใจมาอยู่กับตัวไม่ว่าจะไปที่ใดก็ตาม มาดูกันว่า ฝึกสมาธิคลายความเครียด มีข้อดีและวิธีปฏิบัติอย่างไร ใช้เวลาเพียงสั้นๆ การปฏิบัติจะใช้เวลาเพียงสั้นๆ ทำระหว่างพักผ่อนหรือพักดื่มกาแฟก็ได้ ทำให้เหมาะกับการลดความเครียด ความหงุดหงิด ความกังวลที่เกิดขึ้นในทุกวัน เปรียบเสมือนเครื่องคอมพิวเตอร์เก่าๆ ที่ต้องเปิดเครื่องใหม่ (รีเซต) เมื่อหน่วยประมวลผลกลางของเครื่องติดขัดจากการใช้งานหลายๆ อย่างพร้อมกัน เมื่อเรียกฝ่ายไอทีมาช่วยแก้ไข สิ่งแรกที่เขามักจะถามคือ “ลองรีเซตเครื่องหรือยัง” แม้จะฟังดูตลก แต่นี่เป็นคำแนะนำที่ได้ผล ทั้งสำหรับเครื่องคอมพิวเตอร์เครื่องเก่าและจิตใจของมนุษย์   ฝึกสมาธิช่วยอะไรบ้าง การทำสมาธิจะช่วยลดความยุ่งเหยิงของพื้นที่ทำงาน ทำให้มองเห็นว่าอะไรเป็นอะไรชัดเจนขึ้น และยังช่วยดึงมุมมองกลับมาทำให้สมองทำงานได้สะดวกและมีประสิทธิภาพ และประสานกันได้ดีขึ้น ลักษณะการทำสมาธิสั้นเปรียบเสมือนนาฬิกาทราย คือความสนใจในช่วงแรกจะกว้าง ต่อมาก็แคบลงเป็นจุดเดียว และกลับมากว้างใหม่ แต่ละขั้นตอนใช้เวลาประมาณหนึ่งนาที แต่สามารถลดหรือเพิ่มได้ตามความต้องการ   เปิดใจให้กว้าง อันดับแรกก่อนที่จะเริ่มเข้าสู่การฝึกสมาธิแบบสั้นก็คือการเปิดใจให้กว้าง ไม่ตื่นมากหรือง่วงซึมเกินไป อยู่ในสภาพที่ตื่นพอดี คือรู้จักหวะของการหายใจ เมื่อหายใจเข้าและหายใจออก สิ่งนี้จะทำให้เกิดความสนใจในจุดเดียว เป็นส่วนสำคัญสำหรับการทำสมาธิ เจริญสติ นั่นคือเกิดความรู้แจ้ง   ขั้นตอนที่ 1 รู้สึกตัว […]

ทำบุญอย่างไรให้ได้บุญ

วิธีทำบุญที่ถูกต้อง ทำบุญอย่างไรให้ได้บุญไม่ใช่ได้บาป

หลายคนยังมีวิธีทำบุญแบบผิดๆ อยู่ เพราะคิดว่าชาวพุทธทำกันแบบนี้ หากเราทำความเข้าใจอย่างถูกต้อง เราก็จะรู้ว่า ทำบุญอย่างไรให้ได้บุญ สูงสุด ยังมีคนบางพวกที่เชื่อถือศรัทธาแบบไม่มีเหตุผลจนงมงายไปกับพิธีกรรมต่างๆ ที่ปะปนเข้ามาอยู่ในวิถีพุทธ การนับถือผี ความเชื่อโชคลาง เป็นต้น เราไม่ควรปล่อยให้สิ่งเหล่านี้เข้ามามีบทบาทในชีวิตจนเกินไป ไม่ใช่แค่เรื่องของความเชื่อ แต่ในเรื่องของการทำบุญก็ยังมีคนไม่เข้าใจ ทำตามๆ กันไปโดยที่ไม่รู้ว่าผลที่ได้เป็นอย่างไร การรู้หลักในการทำบุญจะช่วยให้เรามีทิศทางที่ทำแล้วเกิดผลเป็นบุญเต็มเม็ดเต็มหน่วย ไม่ใช่ทำแล้วได้บุญเพียงเล็กน้อย ที่สำคัญคือ ทำแล้วกลับได้บาปกลับมาโดยไม่รู้ตัว มาดูกันว่า ทำบุญอย่างไรให้ได้บุญ ไม่ใช่ได้บาป   ฮวงจุ้ยกับความสุข เวลาจะสร้างบ้านหนึ่งหลัง อันดับแรกๆ ที่หลายคนทำคือดูฮวงจุ้ย เช่น นายคิมจะสร้างบ้านของตัวเองหนึ่งหลัง อยากให้บ้านมีแต่ความสุข ความเจริญ ใครอยู่บ้านนี้จะไม่เจ็บป่วย จึงคิดจะปรับบ้านตามฮวงจุ้ย เขาจึงต้องนำกระดาษมาปิดหน้าต่างทุกบานไม่ให้แดดส่องเข้าบ้าน เพื่อให้ดูเหมือนไม่เคยมีใครเข้าไปมาก่อน ก่อนถึงวันฤกษ์ดี นายคิมต้องเป็นคนแรกที่ก้าวเท้าเข้าบ้านเพราะเป็นเจ้าของบ้าน ต้องขุดดินในวันที่เหมาะสมเพื่อให้เกิดพลังด้านบวก ต้องตัดต้นไม้ทิ้งเพื่อให้กระแสไหลผ่านเข้าบ้าน ต้องติดไฟเพิ่มที่ประตูและเปิดไฟ 24 ชั่วโมงเพื่อดึงดูดพลังพิเศษ ตรงสวนหน้าบ้านก็ต้องติดตั้งน้ำรินเพื่อให้พลังงานที่ดีวิ่งเข้าบ้าน และห้ามเปิดหน้าต่างบางบานในบ้านเพราะเชื่อว่าจะป้องกันไม่ให้เงินทองไหลออก และต้อง… อื่นๆ อีกมากมาย ลองคิดดูดีๆ ว่า เมื่อทำตามสิ่งนี้แล้ว เรามีความสุขจริงหรือเปล่า การทำความสะอาดอ่างน้ำเป็นภาระไหม และหากปั๊มน้ำเสียจะเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ยุงชั้นดี […]

วิธีสวดมนต์ที่ถูกต้อง

วิธีสวดมนต์ที่ถูกต้อง สวดมนต์อย่างไรให้ได้ผลสูงสุด

วิธีสวดมนต์ที่ถูกต้อง นั้น ไม่ใช่แค่การสวดมนต์คาถาบทใดก็ได้ ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้วการสวดมนต์ที่ถูกต้องยังมีปัจจัยประกอบมากกว่านั้น จึงมีหลายคนที่สวดมนต์ผิดวิธีมาโดยตลอด ทำให้ไม่ได้รับผลตามที่ต้องการ มาดูกันว่า วิธีสวดมนต์ที่ถูกต้อง เป็นอย่างไร   พร้อมทั้งกาย วาจา และใจ การสวดมนต์ที่เป็นการกระทำซึ่งพร้อมทั้งกาย วาจา และใจ อันนำไปสู่กุศลได้ จะประกอบด้วยการกระทำอันเป็นกุศลดังต่อไปนี้ 1.การไหว้-กราบ ไหว้และกราบด้วยกิริยาอันแสดงถึงความเคารพ สำรวมต่อสิ่งที่ควรเคารพ นั่งด้วยท่าที่เหมาะสม ประนมมือในระดับอก จัดว่าเป็นการทำความดีทางกาย   2.การเปล่งเสียงสวดมนต์ เพื่อสรรเสริญพระพุทธคุณ พระธรรมคุณ และพระสังฆคุณ ด้วยน้ำเสียงชัดถ้อยชัดคำ ถูกอักขรวิธี จัดว่าเป็นการทำความดีทางวาจา   3.การตั้งจิตเป็นสมาธิ  เพื่อระลึกถึงคุณขององค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้า พระธรรมคำสอน และคุณความดีของพระสงฆ์สาวก จัดว่าเป็นการทำความดีทางจิตใจ   หากการสวดมนต์ครั้งใดประกอบด้วย 3 ปัจจัยนี้ครบถ้วน ย่อมบังเกิดกุศลแก่ผู้สวดอย่างแน่นอน   สวดมนต์มีดีกว่าที่คิด ย้อนกลับไปสมัยพุทธกาล เมื่อครั้งพระมหากัสสปะอาพาธทุกข์ทรมานจากพิษไข้ พระพุทธองค์เสด็จไปเยี่ยมที่ถ้ำและทรงแสดงธรรมโพชฌงคปริตรโปรด ปรากฏว่าพระมหากัสสปะก็หายจากอาพาธ อีกครั้งหนึ่งพระโมคคัลลานะอาพาธหนัก พระพุทธองค์เสด็จไปเยี่ยมที่ภูเขาคิชฌกูฏและทรงแสดงธรรมโพชฌงคปริตรโปรด พระโมคคัลลานะก็หายจากอาพาธเช่นกัน ด้วยเหตุนี้พุทธศาสนิกชนรุ่นหลังจึงเชื่อกันว่า “การสวดมนต์ ช่วยให้หายจากโรคภัยไข้เจ็บได้” […]