ปรับรูปร่างด้วยมือเปล่า สร้างหุ่นฟิต พิชิตโรค

ผู้เขียน : โอตะ โทะชิบะสะ

สำนักพิมพ์ : อมรินทร์สุขภาพ

เนื้อหาแบ่งเป็น 9 บท
บทที่ 1 : เป็นส่วนของทฤษฎีอธิบายเรื่องความไม่สมมาตรของโครงสร้างร่างกายเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆ อธิบายหลักการของการจัดกระดูด (โคโรแพรกติก)
บทที่ 2 : พูดถึง 7 พฤติกรรมหลักที่เป็นต้นเหตุให้โครงสร้างร่างกายบิดเบี้ยว เช่น นิสัยยืนทิ้งน้ำหนักที่ขาข้างเดียว นั่งไขว่ห้าง การก้มหน้าก้มตาเล่นสมาร์ทโฟน ความเคยชินในการสะพายกระเป๋าข้างเดียว การนั่งทำงานหน้าจอคอมฯ นานๆ ท่านั่งตามความเคยชินที่ส่งผลเสียต่อโครงสร้างร่างกาย เป็นต้น
บทที่ 3 : ถามตอบเกี่ยวกับอาการปวดเมื่อย เหนื่อยล้าตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย หรือที่เรียกว่าออฟฟิศซินโดรม เหล่านี้ล้วนเกิดจากการที่ร่างกายบิดเบี้ยว ไม่สมดุล
บทที่ 4 : ตรวจสอบความบิดเบี้ยวหรือความไม่สมมาตรของร่างกาย ทำให้รู้จักสังเกตตัวเองว่ามีส่วนไหนของร่างกายที่ไม่ได้สมดุล หรือผิดปกติบ้าง เพื่อหาทางแก้ไขได้ถูกต้อง
บทที่ 5 : แนะนำท่าบริหารวันละ 5 นาที ปรับโครงสร้างร่างกายให้สมดุล
บทที่ 6 : เป็นเรื่องของท่าบริหารที่ช่วยเสริมเรื่องความงาม ทำให้รูปร่างดี กระชับ ดูอ่อนกว่าวัย
บทที่ 7 : แนะนำการปรับท่าทางในการนอน ซึ่งมีส่วนช่วยปรับโครงสร้างร่างกายได้อย่างมาก
บทที่ 8 : แนะนำเรื่องสารอาหารและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างร่างกาย
บทที่ 9 : อธิบายเรื่องแนวทางการรักษา ทางการแพทย์