Sep
เมื่อสิ่งสำคัญของการนอนหลับอย่างมีคุณภาพเพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล คือ โกร๊ธฮอร์โมน ซึ่งทำหน้าที่เผาผลาญไขมันสะสมระหว่างนอนหลับ โดยเฉพาะช่วงหลับลึก ดังนั้น การ สร้างบรรยากาศในห้องนอน ที่ส่งเสริมการนอนให้มีคุณภาพจึงเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจเป็นอย่างมาก เคล็ดลับ สร้างบรรยากาศในห้องนอน ใช้ฟูกนอนที่ดีนอนหลับสนิทตลอดคืน ช่วยให้ผอมได้ คุณเคยตื่นเช้ามาพร้อมความอ่อนเพลียไหม ทั้งที่เข้านอนตั้งแต่หัวค่ำและตื่นเช้าเหมือนทุกวัน นั่นอาจเป็นเพราะ สร้างบรรยากาศในห้องนอน ไม่เหมาะสม ซึ่งก็อาจเกี่ยวกับ “ฟูกนอน” ของคุณก็เป็นได้ หากมองด้านข้างเมื่อนอนราบกับพื้น กระดูกสันหลังของคนเรามีส่วนโค้งเว้าเป็นรูปตัว s น้ำหนักตัวจะกระจายไปทั่วแผ่นหลัง โดยแบ่งน้ำหนักไปที่เอว 40 เปอร์เซ็นต์ ไหล่ 33 เปอร์เซ็นต์ ขา 15 เปอร์เซ็นต์ และศีรษะอีก 8 เปอร์เซ็นต์ ยกเว้นการนอนบนฟูกที่แข็งหรือนุ่นเกินไป หากนอนบนฟูกที่แข็งเกินไป ส่วนเอวจะยกขึ้น เมื่อนอนบนฟูกนุ่มเกินไป ทำให้ร่างกายทั้งตัวจมอยู่บนฟูกและเทน้ำหนักลงบนส่วนใดส่วนหนึ่งแทน จึงทำให้รู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัว และเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดเอวเรื้อรังด้วย ดังนั้นควรเลือกฟูกนอนที่ช่วยรักษาสมดุลของร่างกายและทำจากวัสดุที่ระบายความร้อนได้ด้วย เลือกหมอนที่รองรับช่วงคอ นอกจากฟูกนอนแล้ว หมอนยังเป็นเครื่องนอนอีกชิ้นที่มีผลกับการนอนอย่างมาก โดยเฉพาะการแก้อาการนอนไม่หลับและอาการปวดหลังเรื้อรังได้ […]
