Jun
การฝึกสมาธิ มักถูกมองว่าเป็นเรื่องของคนมีอายุ คนที่ฝึกได้จะต้องเก่งมาก จะต้องนับถือศาสนาพุทธ ต้องนั่งสมาธินานๆ ถึงจะถูกต้อง รวมถึงคนที่ฝึกสมาธิชีวิตคงไม่สนุกสนานและตัดขาดจากโลก แต่การฝึกสมาธิอาจไม่ใช่อย่างที่คิด ลองอ่าน 7 เรื่องควรรู้เกี่ยวกับการฝึกสมาธิ แล้วคุณจะรู้ว่าการฝึกสมาธิไม่ใช่เรื่องไกลตัว การฝึกสมาธิ ไม่ต้องมีทักษะใดเป็นพิเศษ การฝึกสมาธิ ไม่ได้มีไว้สำหรับคนที่มีพรสวรรค์หรือคนที่มีจิตใจที่สงบอยู่แล้วเท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องเชี่ยวชาญในการนั่งอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ หรือไม่ต้องรอเวลาที่คุณไม่เครียด หรือปราศจากคาเฟอีน คุณไม่ต้องศึกษาอะไรเป็นพิเศษก่อนเริ่ม คุณเริ่มฝึกสมาธิได้ทันที ถ้าคุณหายใจได้ การฝึกสมาธิไม่เกี่ยวกับศาสนา ไม่จำเป็นต้องนับถือพุทธหรือฮินดูถึงจะฝึกสมาธิได้ เพราะทุกคนสามารถฝึกสมาธิพร้อมกับนับถือศาสนาใดๆ ก็ได้ตามที่คุณนับถืออยู่ หรืออาจจะไม่จำเป็นต้องนับถือศาสนาอะไรก็ได้ เบน อดีตทหารผู้ฝึกสมาธิสมัยประจำการในอิรักบอกฉันว่า เขาคิดว่าการฝึกสมาธิทำให้เขาได้ใกล้ชิดกับการเป็นคริสต์ศาสนิกชนที่ดี การฝึกสมาธิสามารถฝึกได้ทั้งกับผู้ที่นับถือศาสนาทุกศาสนา หรือแม้แต่ผู้ที่ไม่มีศาสนาก็ตาม การฝึกสมาธิไม่จำเป็นต้องใช้เวลามาก เราจะเริ่มฝึกโดยใช้เวลา 20 นาทีต่อครั้ง คุณอาจจะเริ่มต้นแค่ 5 นาที แล้วค่อยเพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ ก็ได้ คุณจะอยากเพิ่มเวลาขึ้นแน่นอน เพราะคุณจะรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์ที่ดีต่อตัวคุณซึ่งเกิดจากการฝึก แต่นั่นก็ไม่ใช่เรื่องจำเป็น สิ่งที่จำเป็นคือ ควรฝึกอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะใช้เวลานานเท่าไหร่ เพราะนั่นคือสิ่งที่สำคัญมากกว่าการใช้เวลานานๆ ในการฝึกต่อวัน การฝึกสมาธิไม่ได้ทำให้เรื่องไม่ดีในชีวิตหายไป […]