Jul
ถ้าชีวิตของคุณไม่เคยหยุดนิ่ง งานยุ่งทั้งสัปดาห์ตลอด 24 ชั่วโมง นั่นคือสัญญาณที่บอกว่าร่างกายและจิตใจของคุณต้องการ ความสงบ บ้างแล้ว เราสามารถผ่อนคลายจากความเครียดด้วยเทคนิคง่ายๆ การอยู่กับปัจจุบันและมีสติมากขึ้นส่งผลดีต่อสุขภาพ รวมทั้งวิธีจัดการกับชีวิตและการทำงานของกายและใจที่เชื่องโยงกัน จะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้ช้าลงและสงบขึ้น และยังช่วยกำจัดความเครียดให้หายไปด้วย ลองมาดูว่าเราสามารถเปลี่ยนความเครียดให้กลายเป็น ความสงบ ได้โดยวิธีไหนได้บ้าง ชีวิตมีอะไรมากกว่าการเร่งความเร็ว ในขณะที่ร่างกายมีความเครียดสะสม การนอนหลับจะกลายเป็นเรื่องยาก เพราะฮอร์โมนเครียดตัวเดียวกับที่ให้พลังเพื่อให้ขาได้วิ่งออกแบบมาเพื่อให้คุณตื่นตัวและหนีพ้นจากอันตราย ไม่ได้มีเพื่อให้พักผ่อนสบายๆ และเคลิ้มฝัน ซึ่งการนอนหลับไม่เพียงพอก็เครียดมากอยู่แล้ว ทีนี้ลองจินตนาการว่าร่างกายต้องทำงานเช่นนี้เป็นเวลาหลายวัน หลายสัปดาห์ หรือแม้แต่หลายเดือน ในที่สุดผลที่เกิดขึ้นก็จะชัดเจน ถ้าคุณขับรถยนต์โดยเร่งความเร็วเต็มที่อย่างไม่หยุดยั้ง คุณจะต้องหมดแรง ความเครียดระยะยาวนั้นบั่นทอนทั้งสุขภาพกายและใจ วิธีแก้ไขคือ ต้องใช้เวลาปรับตัว และหาเวลาพักเพื่อสร้างสติด้วยวิธีออกกำลังกายไม่ใช่การแข่งขัน หรือทำสมาธิ ทำกายภาพบำบัดที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดทางกายและช่วยสร้างความสงบให้กับเราเอง การจัดการอารมณ์และความรู้สึก ความรู้สึกคือสิ่งที่เรารู้สึก เช่น ความโกรธ ความเศร้า ซึ่งอาจมีผลจากอารมณ์ของเราได้เช่นกัน อย่างอารมณ์ดีหรืออารมณ์เสีย แต่อาจอยู่ยาวนานกว่า และบางครั้งก็เป็นโดยไม่รู้สาเหตุ ดังนั้นคุณอาจรู้สึกเศร้าแต่ยังอารมณ์ดี หรืออาจอารมณ์เสียจนทำให้ไม่มีความสุข บางครั้งคนที่มองโลกในแง่ดีเกิดไป กลับรู้สึกว่าชีวิตไม่เป็นไปตามที่คาดหวังไว้ จึงเกิดความรู้สึกผิดหวัง ในขณะที่คนมองโลกในแง่ร้ายอาจตื่นเต้นดีใจเมื่อสิ่งต่างๆ เป็นไปได้ด้วยดี ถ้าต้องการจัดการอารมณ์และความรู้สึกที่ไม่ดีออกไป คุณต้องรู้ก่อนว่าอารมณ์ตอนนี้เป็นอย่างไร แล้วถึงปฏิบัติตามขั้นตอนเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นได้ […]