Tag Archives: โยคะ

สาวๆ ล้วนใฝ่ฝันจะมีเอวกิ่ว เอวคอด วันนี้จะนำเสนอ 3 ท่า โยคะลดพุง ที่ถ้าฝึกแล้วจะช่วยลดพุงได้แน่ๆ เพราะท่าฝึก โยคะลดพุง มีทั้งการก้มตัว ดันตัว พับตัว เป็นการลดไขมันส่วนเกินภายในร่างกาย ผู้ฝึกโยคะจึงมีรูปร่างที่ได้สัดส่วนสวยงาม   โยคะลดพุง ท่าพระจันทร์ครึ่งซีก ซีกที่ 1 โยคะลดพุง ท่านี้เป็นการบริหารเอวทำให้เอวบางร่างน้อย บริหารกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว ลดไขมันส่วนเกินด้านข้างลำตัว ทำให้มีส่วนโค้งส่วนเว้าด้านข้างชัดเจน บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ลดไขมันหน้าท้อง บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่และกล้ามเนื้อแขน ทำให้ท้องแขนไม่ห้อย และเป็นการสร้างความกลมกลืนระหว่างร่างกายช่วงบนกับช่วงล่าง วิธีปฏิบัติ 1. ยืนตัวตรง ขาชิด เกี่ยวนิ้วหัวแม่มือซ้ายขวาไว้ด้วยกัน อีกสี่นิ้วเรียงให้เสมอกันที่ด้านหน้าของลำตัว 2. หายใจเข้า ชูมือขึ้นเหนือศีรษะ หายใจเรื่อย ๆ แขนแนบหู หายใจออก 3. หายใจเข้า เอียงลำตัวไปทางด้านขวา หายใจเรื่อย ๆ ข้อศอกล่างงอ เท้าตรึงอยู่กับที่หายใจออก 4. หายใจเข้า ค่อย ๆ เหยียดแขนทั้งสองข้างตึง […]

ทำไมโยคะลดความอ้วนได้ โยคะมีท่าของการบริการร่างกายทุกสัดส่วนและมีการบริหารอย่างเป็นระบบ โยคะลดความอ้วนเริ่มจากการหายใจของโยคะ หายใจแบบหายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องแฟบซึ่งการหายใจแบบนี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น ระบบเผาผลาญไขมันดี ช่วยลดความอ้วนได้ และยังขับอากาศเสียออกจากร่างกายได้มากขึ้น ไม่เสียดท้อง ท้องไม่อืด ส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น นอกจากนี้ท่าฝึกโยคะมีทั้งการก้มตัว ดันตัว พับตัว เป็นท่าโยคะลดความอ้วนที่ลดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้จริง ผู้ฝึกท่าโยคะลดความอ้วนจึง มีร่างกายสวยงาม สมส่วน และร่างกายแข็งแรง   เคล็ดลับก่อนฝึก โยคะลดต้นขา ลดความอ้วน ควรฝึกอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง และฝึกหลังจากกินข้าวแล้วอย่างน้อย 3 ชั่วโมง เลือกห้องที่มีพื้นเรียบ อากาศถ่ายเทสะดวก ปูด้วยแผ่นยางกันลื่นอีกที สวมใส่เสื้อผ้าที่ยืดหยุ่นได้ดี และถอดเครื่องประดับออกให้หมด ฝึกหายใจแบบโยคะ  หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ  ให้หน้าท้องพองขึ้น หายใจออกช้าๆ ลึกๆ ให้หน้าท้องแฟบลง หากฝึกโยคะแล้วเหนื่อยมาก ให้พักทันที การฝืนไม่เกิดประโยชน์ต่อการฝึกโยคะลดความอ้วนอย่างใด         [su_note note_color=”#fa72d2″ text_color=”#d1cfcf”] 3 ท่าลดต้นขา  ท่าโยคะลดความอ้วนที่จะช่วยให้คุณขาสวย เห็นผลภายใน […]