Mar
คุณเคยลืมบางสิ่งในชีวิตประจำวันบ้างไหม ลืมเวลานัด ลืมของไว้ที่บ้าน ลืมล็อกประตูบ้าน บางครั้งเราก็โทษไปว่า เพราะฉันทำงานหนักเลยเบลอไปหน่อย รู้ไหมว่า อาการเหล่านี้บ่งชี้ว่าประสิทธิภาพความจำของคุณเริ่มลดลง และมีโอกาสที่จะเป็น โรคอัลไซเมอร์ ได้ ถ้าไม่อยากให้ความทรงจำถดถอย ก็ต้องกระตุ้นสมองให้มีชีวิตชีวา เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเป็น โรคอัลไซเมอร์ ด้วย 7 วิธีเหล่านี้ สร้างความเคยชินใหม่ๆ การปลุกสมองให้ตื่นตัวสามารถทำได้ง่ายๆ แค่เปลี่ยนการกระทำให้ต่างจากเดิมเพียงเล็กน้อย หลายคนคงเคยมีประสบการณ์หลงลืม และไม่แน่ใจว่าทำสิ่งนั้นไปแล้วหรือยัง เช่น พอเดินออกจากบ้านปุ๊บ เป็นต้องกังวลขึ้นมาทันทีว่า “เมื่อกี้เราล็อกประตูบ้านแล้วหรือยังนะ” แต่พอไปตรวจอีกรอบก็ปรากฏว่าประตูล็อกเรียบร้อยแล้ว นั่นเป็นเพราะว่า หากเราทำกิจกรรมใดซ้ำบ่อยๆ จะทำให้สมองเกิดความเคยชินจนทำได้คล่องแคล่ว เป็นไปอย่างอัตโนมัติโดยไม่ต้องคิด ส่งผลให้สมองไม่ได้รับการกระตุ้น ปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปหล่อเลี้ยงสมองน้อยลง และสมองเข้าสู่ภาวะประหยัดพลังงาน จนอาจทำให้เป็นโรคอัลไซเมอร์ในอนาคตได้ แต่หากเปลี่ยนระบบการทำงานที่เป็นไปโดยอัตโนมัติให้ต่างจากเดิมเล็กน้อย สมองก็จะกลับมาทำงานโดยต้องใช้ความคิดอีกครั้ง เช่น เวลาอาบน้ำ ก็ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดถูตัว เวลาทำความสะอาดบ้าง ก็จัดลำดับการทำความสะอาดของแต่ละห้องใหม่ เวลาโทรศัพท์หาใครสักคน ก็ให้ร่างคำพูดที่อยากพูดลงในกระดาษก่อน และคอยหาเทคนิคใหม่ๆ อยู่เสมอ เพื่อปลุกเซลล์ประสาทส่วนอื่นขึ้นมา ตื่นนอนแต่เช้าเพื่อทำกิจกรรมยามเช้า การใช้ชีวิตยามเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก และเพื่อให้ใช้ชีวิตได้อย่างกระฉับกระเฉง จึงจำเป็นต้องปลุกสมองให้ตื่นขึ้นในช่วงเช้า […]