Apr
ภาวะต่อมหมวกไตล้าเป็นอาการผิดปกติของร่างกายอย่างหนึ่ง ที่มีความเครียดเรื้อรังเป็นตัวกระตุ้น โรคนี้จัดอยู่ในกลุ่ม “โรคที่ถูกลืม” เพราะการเจาะเลือดตรวจสุขภาพโดยทั่วไปไม่เพียงพอสำหรับการวินิจฉัยภาวะนี้ ซึ่งหากเริ่มมีอาการ นอนไม่หลับบ่อยครั้งเข้า ก็มีโอกาสเสี่ยงต่อภาวะหมวกไตล้าเช่นกัน ต่อมหมวกไตคืออะไร ต่อมหมวกไต เป็นต่อมเล็กๆ ที่อยู่บริเวณเหนือไตทั้งสองข้าง มีหน้าที่ควบคุมการไหลเวียนของเลือด และผลิตฮอร์โมนสำคัญหลายชนิด เช่น คอร์ติซอล ที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว หัวใจเต้นแรง หรืออะดรีนาลีน ที่ถูกผลิตออกมาเมื่อรู้สึกตกใจ โกรธ ตื่นเต้นอย่างรุนแรง ซึ่งถ้าต่อมหมวกไตล้าเมื่อไหร่ จะส่งผลให้นอนไม่หลับ และเกิดโรคแทรกซ้อนตามมาในอนาคต ลองสำรวจตัวเองว่าคุณมีความเสียงต่อภาวะ “ต่อมหมวกไตล้า” หรือไม่ หากมีอาการผิดปกติ ที่ตรงกับอาการในตารางเกิน 5 ข้อ แสดงว่าคุณกำลังมีความเสี่ยงสูงที่จะมีภาวะต่อมหมวกไตล้า ซึ่งสามารถแก้ไขด้วยตัวเองได้ดังนี้ นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง และไม่ควรเกิน 10 ชั่วโมง เพราะการนอนมากเกินไปก็ส่งผลต่อชีวิตประจำวันได้ เช่น เฉื่อยชา ไร้ชีวิตชีวา กินน้อยแต่อ้วนง่าย และเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า รับประทานอาหารเช้าก่อน 10.00 น. (หลัง […]