May
หลายคนชอบ นอนดึก เล่นเกม ดูซีรี่ส์ จนดึกดื่น หรือกระทั่งการ อดนอน อยากนอนแต่ยังนอนไม่ได้เพราะมีภารกิจที่ต้องทำอย่าง ทำงานหามรุ่งหามค่ำ อ่านหนังสือสอบ รู้ไหมว่าการนอนดึกเป็นกิจวัตรประจำวันแบบนี้ส่งผลให้เราป่วยเป็นโรคหลายโรคเลยทีเดียว มาดูกันว่าพฤติกรรมนี้จะส่งผลเสียอย่างไรกับร่างกายบ้าง ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน การนอนดึกหรืออดนอนทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายแปรปรวน สมองจึงหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่เกี่ยวกับความหิวและความอยากอาหาร จึงมีผลทำให้คนที่ชอบนอนดึกหรืออดนอน หิวปกติและอยากกินนู่นกินนี่ตลอดเวลา ปัจจุบันพบว่าความอ้วนที่เกิดจากการนอนดึกพบได้บ่อยขึ้นในคนอายุน้อย หรือวัยกลางคนมากกว่ากลุ่มผู้สูงอายุ เพราะการที่ร่างกายอยู่ในสภาวะตื่นเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น เราจึงรู้สึกอยากกินมากขึ้นไปอีก ส่วนปัจจัยเสริมอย่างอื่นเช่น ดูทีวีรอบดึก ก็มีผลอยากให้กินอาหารหรือขนมคบเคี้ยวมากขึ้น จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โรคเบาหวาน การนอนดึกหรือนอนไม่พอทำให้เกิดความผิดปกติของกระบวนการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่เพียงพอ ทำให้เราต้องกินมากขึ้น และเมื่อผู้เป็นเบาหวานนอนไม่พอ จะทำให้ระดับกลูโคสในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วถึงร้อยละ 23 ระบบภูมิคุ้นกันต่ำลง สังเกตได้ว่า หลังจากที่เรานอนดึกติดต่อกันเป็นเวลานาน เช่น อ่านหนังสือสอบ ทำงานจนดึกดื่น ร่างกายจะไม่ค่อยแข็งแรงและป่วยในที่สุด นั่นเป็นเพราะเมื่อร่างกายไม่ได้พักผ่อนฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ซ่อมแซมร่างกายที่จะออกมาช่วงที่เรานอนหลับก็จะออกมาทำงานไม่ได้ หรือทำงานได้ไม่เต็มที่ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง จนเป็นหวัดได้ง่าย ความดันโลหิตสูง ข้อมูลจากสมาคมความดันโลหิตสูงแห่งประเทศไทยเผยว่า การนอนไม่เพียงพอ นอนดึก […]