Dec
How To
วิธีทำงานตอนกลางคืน ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด!
หลายคนชอบ ทำงานตอนกลางคืน มากกว่าตอนกลางวัน เพราะความเงียบทำให้มีสมาธิดีกว่า หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ต้องใช้สมาธิ เช่นการอ่านหนังสือ คิดงานโปรเจ็กต์ใหญ่ๆ หรือการออกแบบต่างๆ การเป็นมนุษย์กลางคืนไม่ใช่เรื่องผิด หากเราสามารถทำงานออกมาได้ดีกว่าตอนกลางวัน เพราะคนเรามักมี “ช่วงเวลาทอง” ที่แตกต่างกัน
มาดูกันว่าวิธี ทำงานตอนกลางคืน ให้มีประสิทธิภาพสูงสุดต้องทำอย่างไร
เลือกโซนที่มีสมาธิจดจ่อ
สมัยเรียน เวลาอ่านหนังสือส่วนใหญ่จะเป็นช่วงกลางคืน แม้ว่าการอ่านหนังสือในตอนเช้าจะได้รับการยอมรับมากกว่า เพราะเชื่อว่าการอ่านหนังสือในตอนเช้าที่สมองปลอดโปร่งนั้น จะทำให้ซึมซับความรู้ได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากกว่าช่วงเวลาอื่น แต่จริงๆ แล้วก็ยังมีคนที่อ่านหนังสือตอนเช้าแล้วไม่ได้ผลจำนวนมาก
จุดอ่อนของการอ่านหนังสือตอนเช้าคือมีช่วงเวลาที่จำกัด เพราะต้องรีบไปโรงเรียนต่อ ในทางตรงข้าม การอ่านหนังสือตอนกลางคืนมีการจำกัดเวลาน้อย พอเริ่มมีสมาธิก็อ่านได้เรื่อยๆ จนกว่าจะง่วงมาก ซึ่งนับเป็นวิธีอ่านหนังสืออย่างคุ้มค่า
สิ่งสำคัญไม่ใช่การเลือกว่าจะอ่านหนังสือตอนเช้าหรือกลางคืน แต่เป็นการเข้าสู่ “โซน” เพื่อให้มีสมาธิจดจ่อต่างหาก ถ้าเพิ่มเวลาจดจ่อได้ เราจะเห็นผลของการอ่านหนังสือได้ว่าเราเหมาะกับการอ่านหนังสือในช่วงเช้าหรือช่วงกลางคืนมากกว่ากัน
ความจำจะแม่นยำตอนกลางคืน
ก่อนนอนก็จำสิ่งต่างๆ จำนวนมาก แล้วปล่อยให้สิ่งเหล่านั้นประมวลผลเองเวลานอนหลับ ตอนกลางคืนจะต้องจำสิ่งที่ต้องใช้งานให้มากที่สุด เช่น จำรายละเอียดต่างๆ ของงาน หรือจำเนื้อหาในหนังสือให้มากที่สุดจนหมดแรง หลังหลับเป็นตาย ตื่นเช้ามาก็จะพบว่าสมองจัดระเบียบเนื้อหาที่จำไว้เมื่อคืนไว้เรียบร้อยแล้วอย่างน่าประหลาดใจ
ถ้าจำสิ่งต่างๆ ในช่วงกลางคืน บางทีก็นึกออกมาในรูปแบบความฝัน เช่น ฝันถึงหนังสือสยองขวัญที่ดูก่อนนอน เช่นเดียวกัน ถ้าทำงานจนกว่าจะเข้านอน ตอนหลับก็ยังนึกเรื่องงานต่อไปอีก บางทีก็ได้ไอเดียใหม่ๆ ในขณะที่หลับด้วย
พัฒนาตัวเองตอนกลางคืน
กลางคืนเป็นเวลาที่ให้อาหารสมอง และเป็นเวลาที่เราใช้ “ศึกษาอย่างเต็มที่” ซึ่งไม่เหมือนกับการทำงานตอนเช้า แต่เป็นการศึกษาเพื่อเพิ่มพูนสติปัญญาในตนเอง และผ่อนคลายไปกับวัฒนธรรม ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง ดูสารคดีต่างๆ
ถ้ามีเวลาได้สัมผัสภูมิปัญญาและวัฒนธรรมทุกวันแล้ว ชีวิตจะยิ่งสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น แต่ถ้าวันๆ มัวแต่คุยสนุกกับเพื่อน มุ่งมั่นแต่จะทำงาน ชีวิตเราจะตื้นเขิน ทำให้ความคิดตื้นเขินตามไปด้วย
ลองสูดลมหายช้าๆ อยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างผ่อนคลาย ถ้าดูโทรทัศน์ก็ดูแต่โทรทัศน์ ถ้าดูหนังก็ดูแต่หนัง ถ้าฟังเพลงก็ฟังแต่เพลง ข้อดีของตอนกลางคืนคือเราสามารถจดจ่ออยู่กับบางสิ่งได้นานๆ มากกว่าตอนกลางวัน การเพิ่มความรู้หลากหลายแขนงเป็นสิ่งจำเป็น การมีความรู้รอบตัวแบบไม่ตื้นเขินเป็นสิ่งจำเป็นมาก และควรจะทำให้ความรู้นั้นมีแก่นสารมากขึ้นในช่วงเวลากลางคืน
ไอเดียดีๆ มักมาช่วงกลางคืน
มีหลายครั้งที่คนเรามักนึกไอเดียดีๆ ออกตอนอาบน้ำ หรือช่วงกลางคืน ไม่ใช่การนึกเค้นว่า “ยังก็ต้องคิดให้ออก” แต่พอนึกถึงปัญหาบางอย่างที่คาใจในตอนกลางคืนแล้วกลับนึกออกขึ้นมาจนต้องรีบหากระดาษมาจดก่อนไอเดียนั้นจะถูกลืม
งานในตอนกลางวันไม่เหมาะกับวิธีการ “คิดเรื่อยเปื่อย” แต่จะเป็นงานลักษณะที่เราต้องจดจ่อว่า “ต้องทำอันนี้ให้เสร็จ” เหมาะกับการนั่งทำงานบนโต๊ะ เพื่อทำงานให้เสร็จต่อเนื่องเป็นปริมาณมาก ในทางตรงข้าม ตอนกลางคืนไม่ต้องนั่งติดโต๊ะ และแม้จะทำอะไรสบายๆ ก็เกิดไอเดียขึ้นได้อย่างอัตโนมัติ
ปิดกั้นโลกภายนอกเพื่อให้ไอเดียพุ่งกระฉูด
สตีเวน คิง นักเขียนชื่อดังเคยกล่าวไว้ว่า เวลาจะลงมือเขียน เขาต้องปิดประตูห้องให้สนิท ไม่แตะโทรศัพท์เลย แล้วจดจ่ออยู่กับงานเขียน ถ้าอยากมีสมาธิในช่วงกลางคืน ให้ขังตัวเองอยู่ในห้อง ไม่เจอใคร ไม่รับโทรศัพท์ ไม่ยุ่งกับโซเชียลมีเดีย ก็จะทำให้ไอเดียของเราเกิดขึ้นมาในช่วงเวลานี้ได้ แต่ถ้าไม่ได้เป็นคนที่สมาธิหลุดง่ายก็ถือว่าดี เพราะแม้รอบข้างจะหนวกหูไปบ้าง ก็จะเข้าสู่โหมดมีสมาธิได้
สำหรับคนที่นอนดึกเป็นประจำ โดยใช้เวลาเรื่อยเปื่อยอย่างการท่องโซเชียลมีเดียสลับไปมาหลายๆ แอป ลองนำเทคนิคการดึงศักยภาพของตัวเองในช่วงกลางคืนออกมาใช้ คงเป็นประโยชน์อย่างมากทั้งในเรื่องการเรียนและการทำงานเลยละ
ข้อมูลจากหนังสือ สมองฉับไวสไตล์คนนอนดึก
วางขายแล้วที่ร้านหนังสือชั้นนำทั่วประเทศ
สั่งซื้อออนไลน์ คลิก
บทความอื่นๆ
เคล็ดลับการนอนฉบับสแตนฟอร์ด มหาวิทยาลัยวิจัยอันดับหนึ่งด้านการนอนหลับ
เทคนิคการระดมสมอง (Brainstorm) ให้เกิดประโยชน์สูงสุด!
เทคนิคการจำที่ใครๆ ก็ทำได้จาก โคโนะ เก็นโตะ ราชาสมองเพชร
การบริหารสมองให้สดชื่น ฉับไว ด้วย 4 ท่าทางง่ายๆ ช่วยแก้สมองล้า