เหตุผลที่เราชอบทำผิดซ้ำๆ และวิธีหลีกเลี่ยงการผิดซ้ำซาก

หลายคนบอกว่า “ฉันจะไม่ทำอย่างนั้นอีกแล้ว” แต่ทำไมถึงยัง ทำผิดซ้ำๆ อยู่อีก ในความเป็นจริงแล้วความประพฤติของคนเรานั้นมันซับซ้อนกว่าที่คิด

แม้ว่ามนุษย์จะคิดว่าได้เรียนรู้จากความผิดพลาดตั้งแต่ครั้งแรก แต่ในความเป็นจริงแล้วทุกคนทำความผิดเดิมซ้ำสองในบ้างครั้ง นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ ความผิดพลาดสามารถกลายมาเป็นนิสัยได้ เช่น การมาทำงานสาย หรืออาจเป็นกระบวนการคิดได้ รูปแบบความคิดที่บิดเบือน

 

และนี่คือขั้นตอนที่เราสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการ ทำผิดซ้ำๆ

 

เหตุผลที่เราชอบ ทำผิดซ้ำๆ

 

ไม่ยอมรับในความผิดพลาด

แม้ว่าในตอนนี้จะมีงานวิจัยที่พิสูจน์ให้เห็นว่าเราสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดได้ แต่การลบล้างสิ่งที่เราถูกสอนมาสมัยยังเป็นเด็กให้หมดสิ้นก็เป็นเรื่องยาก ในขณะที่โตมาคุณอาจได้เรียนรู้ว่าการซ่อนความผิดของตัวเองนั้นดีกว่าการที่ต้องเผชิญกับผลที่ตามมา คนดัง นักการเมือง และนักกีฬา มักปิดบังความผิดพลาดของตัวเอง พวกเขาโกหกและพยายามบ่ายเบี่ยงที่จะยอมรับว่าตัวเองทำสิ่งใดผิด

 

ดื้อดึง

การดื้อดึงเป็นปัจจัยหลักสำหรับผู้กระทำความผิดเช่นกัน คนที่ลงทุนไปได้ไม่ดีอาจพูดว่า “แหม ไหนๆ ฉันก็ลงไปในนี้เยอะแล้ว ลองดูต่อไปอีกสักหน่อยแล้วกัน” แทนที่จะเสียเงินเพียงเล็กน้อย เขายินดีที่จะเสี่ยงมากกว่า เพราะว่าเขาดื้อดึงเกินไปที่จะหยุด คนที่เกลียดงานที่ตัวเองทำอาจจะพูดว่า “ฉันเสียสละเวลา 10 ปีของชีวิตให้กับบริษัทนี้ ฉันไม่อยากจะเดินจากไปในตอนนี้”

 

เคยชินกับมันมากเกินไป

หากเริ่มรู้สึกว่าตัวเองติดอยู่ในภาวะที่ทำผิดพลาดซ้ำๆ ไม่หยุดหย่อน แสดงว่าคุณอาจกำลังเริ่มเคยชินกับมันมากเกินไป ผู้หญิงคนหนึ่งอาจเดินเข้าไปในความสัมพันธ์แย่ๆ อย่างต่อเนื่อง เพราะมันเป็นสิ่งเดียวที่เธอรู้จัก เธอขาดความมั่นใจที่จะมองหาโอกาสที่ดีกว่าจากที่อื่น เช่นเดียวกัน ผู้ชายอาจกลับไปหาสุราอยู่เรื่อยๆ เมื่อรู้สึกเครียด เพราะไม่รู้ว่าจะสามารถรับมือกับปัญหานั้นได้อย่างไรโดยไม่มึนเมา

 

ปัญหาของการทำผิดพลาดซ้ำๆ

การทำพลาดเรื่องเดิมซ้ำสองนำมาซึ่งปัญหามากมายดังต่อไปนี้

 

ไปไม่ถึงเป้าหมาย

ไม่ว่าจะพยายามลดน้ำหนักเป็นครั้งที่ 5 หรือพยายามเลิกบุหรี่เป็นครั้งที่ 10 หากยังทำผิดพลาดซ้ำซากอยู่ คุณก็จะไปไม่ถึงเป้าหมาย ในทางกลับกัน คุณจะติดอยู่ที่จุดเดิมและไม่สามารถก้าวต่อไปได้

 

ปัญหาไม่ได้รับการแก้ไข

มันเป็นวงจรอุบาทว์ เมื่อคุณทำพลาดเรื่องเดิมซ้ำสอง ปัญหาจะยังคงอยู่และคุณก็มีแนวโน้มจะทำสิ่งเดิมต่อไป คุณจะไม่มีทางแก้ไขปัญหาได้จนกว่าจะเริ่มทำสิ่งที่ต่างจากเดิม

 

มองตัวเองเปลี่ยนไป

คุณอาจเริ่มมองตัวเองว่าเป็นคนไม่เอาไหน ล้มเหลว เพราะไม่สามารถข้ามผ่านอุปสรรคบางอย่างไปได้

 

ไม่พยายามมากเท่าที่ควร

หากความพยายามครั้งแรกๆ ไม่สำเร็จ คุณอาจะมีแนวโน้มที่จะยอมแพ้ เพราะคุณไม่พยายามให้หนัก ความเป็นไปได้ที่จะประสบความสำเร็จจึงมีน้อยลง

 

ทำให้คนอื่นหมดความอดทน

หากคุณชอบพาตัวเองไปสู่ปัญหาเดิมๆ เสมอ เพื่อนและครอบครัวอาจเริ่มเบื่อที่ต้องฟังคุณบ่น แย่ไปกว่านั้น หากพวกเขาต้องช่วยคุณเพราะคุณพาตัวเองเข้าไปหาสถานการณ์ที่เป็นปัญหา การทำพลาดซ้ำไปซ้ำมาจะทำลายความสัมพันธ์ลง

 

วิธีหลีกเลี่ยงการทำพลาดเรื่องเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า

เพื่อจะทำลายวงจรอุบาทว์ คุณต้องเริ่มปฏิบัติจากวิธีเหล่านี้

 

ศึกษาความผิดพลาด

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการทำพลาดเรื่องเดิมๆ จงใช้เวลาในการศึกษามัน เก็บความรู้สึกเชิงลบไปก่อน รับทราบถึงปัจจัยที่พาไปสู่การพลาดพลั้งและเรียนรู้จากมัน มองหาคำอธิบายโดยไม่หาคำแก้ตัว ถามคำถามเหล่านี้กับตัวเอง

ใช้เวลาไตร่ตรองความผิดพลาด พยายามมองหาความเป็นจริงในสิ่งที่เกิดขึ้นให้ออก บางทีคุณอาจใช้เงินเกินงบทุกเดือนเพราะหยุดช้อปปิ้งไมได้ หรือบางครั้งก็ทะเลาะเรื่องเดิมซ้ำๆ กับแฟนเพราะปัญหานั้นไม่เคยแก้ไขได้ด้วยตัวมันเอง สำรวจให้ถี่ถ้วนว่าความคิดพฤติกรรม และปัจจัยใดมีส่วนในความผิดพลาดนั้น

การพูดว่าจะไม่ทำผิดซ้ำสองอีกแล้วกับการที่จริงๆ แล้วกลับทำมันอีก คือสองสิ่งที่ต่างกันอย่างสิ้นเชิง คิดดูว่าอะไรคือสิ่งที่คุณสามารถทำในครั้งถัดไปเพื่อหลีกเลี่ยงการทำพลาดเรื่องเดิมอีก

 

วางแผน

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อสร้างการเขียนแผนการที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำความผิดพลาดเดิมซ้ำอีก

1.สร้างพฤติกรรมแทนที่พฤติกรรมเดิม

แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อรับมือกับความเครียด คนเราสามารถเลือกใช้วิธีอื่นได้ เช่น การไปเดินเล่น หรือโทรศัพท์หาเพื่อน

 

2.มองหาสัญญาณเตือนที่บอกว่าคุณกำลังมุ่งไปทางที่ผิด

การเฝ้าระวังรูปแบบของพฤติกรรมเก่าๆ ที่อาจกลับคืนมาเป็นเรื่องสำคัญ บางทีคุณอาจจะรู้ว่านิสัยการใช้จ่ายกำลังเริ่มที่จะออกนอกการควบคุมอีกครั้งเมื่อคุณเริ่มใช้จ่ายผ่านบัตรเครดิต

 

ฝึกฝนการมีวินัยในตนเอง

วินัยในตนเองไม่ใช่บางสิ่งที่คุณจะมีหรือไม่มี ในทางกลับกัน ทุกคนมีความสามารถในการเพิ่มวินัยในตนเองได้ การปฏิเสธมันฝรั่งทอดกรอบ หรือคุกกี้สองสามชิ้น ต้องใช้การควบคุมตัวเอง เช่นเดียวกับการต้องออกกำลังกายในตอนที่ไม่อยากทำ การหลีกเลี่ยงความผิดพลาดที่ทำให้พัฒนาการหยุดชะงัก ต้องอาศัยการเฝ้าระวังและการพยายามอย่างหนัก

 

ฝึกฝนที่จะทนกับความไม่สบายใจ

ไม่ว่าจะรู้สึกเหงาหรือถูกล่อใจที่จะส่งข้อความไปหาแฟนเก่า หรืออยากกินของหวานมากๆ ในช่วงคุมน้ำหนัก จงฝึกอดทนต่อความไม่สบายใจ ถึงแม้ว่าคนเราจะบอกกับตัวเองว่า หากยอมสักครั้งหนึ่งจะช่วยได้ แต่งานวิจัยแสดงให้เห็นตรงข้ามกัน ทุกครั้งที่ยอมแพ้ คุณจะทำให้การควบคุมตัวเองลดลง

 

ใช้การพูดกับตัวเองในทางบวก

การยืนยันความเป็นจริงช่วยให้คุณต้านทานสิ่งยั่วยุในเวลาที่อ่อนแอได้ เช่นการพูดว่า “ฉันทำได้” หรือ “ฉันกำลังทำได้ดี”

 

จำเป้าหมายไว้ให้ดี

การให้ความสนใจกับความสำคัญของเป้าหมายช่วยลดสิ่งยั่วยุ ดังนั้นหากคุณให้ความสนใจว่าคุณจะรู้สึกดีแค่ไหนเมื่อผ่อนรถหมด คุณจะรู้สึกถูกยั่วเย้าให้ซื้อของน้อยลง

 

กำหนดข้อจำกัดให้ตัวเอง

หากรู้ตัวว่าตัวเองมีแนวโน้มจะใช้เงินเยอะมากเวลาออกไปกับเพื่อน ให้คุณพกเงินสดไปแต่น้อย สร้างขั้นตอนยากๆ ให้ตัวเองด้วยการทิ้งบัตรเครดิตและบัตรเดบิตไว้ที่บ้าน

 

เขียนรายการเหตุผลว่าทำไมถึงไม่อยากทำพลาดซ้ำ

พกรายการนี้ไว้กับตัว เมื่อรู้สึกว่าจะคุมตัวเองไม่ได้ ให้อ่านรายการนี้ มันจะช่วยเพิ่มแรงบันดาลใจให้อดทนต่อการกลับไปทำพฤติกรรมแบบเดิมๆ ซ้ำอีก เช่น เขียนรายการว่าทำไมคุณถึงควรไปเดินเล่นหลังกินอาหารเย็นเมื่อคุณรู้สึกอยากเล่นเกมแทนที่จะออกกำลังกาย อ่านรายการนี้ มันจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจของคุณให้ก้าวไปข้างหน้า

 

ข้อมูลจากหนังสือ 13 สิ่งที่คนเข้มแข็งเขาไม่ทำกัน

วางขายแล้วที่ร้านหนังสือชั้นนำทั่วประเทศ

สั่งซื้อออนไลน์ คลิก

 

---

บทความอื่นๆ

วิธีเอาชนะอุปสรรคทั้งอารมณ์และจิตใจ แย่แค่ไหนก็ต้องผ่านไปได้

วิธีเปลี่ยนพฤติกรรม เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิมใน 7 วัน

ความคิดที่ขวางทางก้าวหน้า ทำให้ยังไม่ประสบความสำเร็จ

เคล็ดลับความสำเร็จในการทำงานแบบประธานบริษัท

เทคนิคบริหารเวลา แบบคนรวยที่ทำงานสำเร็จได้อย่างรวดเร็ว