ทำไมออกกำลังกายลดน้ำหนักแล้วยังไม่ผอม :ความเข้าใจผิดเรื่องการลดน้ำหนัก

หุ่นสวยสุขภาพดี เป็นเป้าหมายที่หลายคนตั้งใจทำให้ได้ การ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เป็นวิธีการที่หลายๆ คนเลือกทำกัน แต่เคยสังเกตไหมว่า ทำไมบางคนยิ่ง ออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่กลับไม่ผอมลง มิหนำซ้ำบางคนยังอ้วนขึ้นด้วย เราลองมาดูสาเหตุของความผิดพลาดที่เกิดขึ้นกัน

 

คิดว่า ออกกำลังกายลดน้ำหนัก แล้ว

จะกินอะไรก็ได้

 

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

 

หากมีคนที่ไร้วินัยในการกินลุกขึ้นมาออกกำลังกายมากขึ้น แต่ไม่ปรับเปลี่ยนนิสัยการกินของตัวเองเลย แล้วก็หาข้ออ้างว่า
“วันนี้ออกกำลังกายเยอะแล้ว เพราะฉะนั้นกินมากกว่าปกติได้ ไม่เป็นไร!” การคิดเข้าข้างตัวเองแบบนี้ทำให้เกิดการให้รางวัลตัวเองมากเกินไป !!

อันที่จริงแล้ว พลังงานที่เราคิดว่ากำลังใช้ออกไปด้วยการออกกำลังกายนั้นมีปริมาณเพียงน้อยนิด และคนที่ทุ่มออกกำลังกายเต็มที่จนสามารถกินได้มากกว่าปกติ (จริงๆ) ก็แทบไม่มีเลยด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้นควรสนใจเรื่องการกินอาหารให้มากกว่าจึงจะผอม

 

เข้าฟิตเนส

แต่ออกกำลังผิดท่า

 

 

ฟิตเนสคลับมีคลาสแอนแอโรบิกและแอโรบิกที่ทำควบคู่กับจังหวะดนตรีและการยกบาร์เบล แต่เมื่อสังเกตดูดีๆ มีคนไม่น้อยที่ออกกำลังกายอย่างสนุกสนานแบบผิดท่า!! เพราะแบบนี้จึง ออกกำลังกายแต่ไม่ผอม!

ไม่ว่าจะบริหารร่างกายแบบไหน ท่าทางที่ถูกต้องและจำนวนครั้งที่เหมาะสมเป็นเรื่องสำคัญ หากทำไม่ถูกต้อง นอกจากจะไม่ได้ผลคือความผอมอย่างที่คาดหวังแล้ว ยังส่งผลเสียต่อร่างกายและอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บด้วย ปัญหาเหล่านี้ยังพบในการออกกำลังกายคนเดียวด้วยเครื่องออกกำลังกายที่ใช้ฝึกกล้ามเนื้อด้วย

ถ้าอยากผอมให้โฟกัสเรื่องกิน และจำไว้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยเสริมความแข็งแรง ถ้าทำท่าผิดนอกจากไม่ผอมยังอาจบาดเจ็บอีก

 

ยิ่งออกกำลังแบบแอโรบิกมาก

ยิ่งอยากอาหาร

 

 

คนที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกบางคนจะเกิดความรู้สึกอยากอาหารมากกว่าปกติ บางคนมีความสุขกับการให้รางวัลตัวเองด้วยการดื่มเบียร์หลังการวิ่งหรือเล่นอุปกรณ์ออกกำลังกาย คนพวกนี้เพียงแต่ใฝ่ฝันว่าอยากจะผอม แต่อาจไม่ได้คิดที่จะผอมจริง ๆ

พลังงานที่ใช้ไปในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (ซึ่งเทียบเท่ากับการวิ่ง 30 นาที) นั้นมีเพียงน้อยนิดและยิ่งเรากินอาหารในปริมาณที่มากกว่านั้น จึงไม่แปลกเลยที่ ออกกำลังกายแต่ไม่ผอม

ทั้งนี้ไม่ต่อต้านการออกกำลังกาย คนที่ออกกำลังกายแล้วเกิดความเปลี่ยนแปลง รูปร่างดีขึ้นนั้นก็มี สำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและทั้งผอม แข็งแรง กระชับ ก็อยากให้ทำต่อไป

อยากอาหารก็กินอาหารที่เหมาะสมสำหรับหลังออกกำลังกายน้า จะได้ไม่อ้วน

 

คิดว่า หน้าท้องจะยุบ

เพราะฝึกกล้ามท้อง

 

ออกกำลังแต่ไม่ผอม

นี่ก็เป็นความเชื่อผิด ๆ อีกอย่างหนึ่งเช่นกัน เพราะไขมันบริเวณหน้าท้องไม่ได้ถูกเผาผลาญด้วยการตั้งหน้าตั้งตาฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ปรากฏการณ์แบบนั้นไม่มีอยู่จริง ที่ถูกคือ “การออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับ”

เรื่องทำนอง “ฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน ไขมันส่วนนั้นก็จะลดลง และทำให้ร่างกายบริเวณนั้นเล็กลง” จึงไม่มีทางเกิดขึ้นได้

 

อยากผอมต้องทำอย่างไร อ่านเพิ่มเติมได้จาก

หนังสือ กิน 100% ก็ผอมได้
สนพ. Amarin Health

และพบกับ เคล็ดลับเพื่อสุขภาพจาก สนพ. Amarin Health ได้ทาง amarinhealth__tips


บทความที่เกี่ยวข้อง