โรคและความผิดปกติที่มาพร้อมกับการนอนดึก นอนไม่พอ อดนอน

หลายคนชอบ นอนดึก เล่นเกม ดูซีรี่ส์ จนดึกดื่น หรือกระทั่งการ อดนอน อยากนอนแต่ยังนอนไม่ได้เพราะมีภารกิจที่ต้องทำอย่าง ทำงานหามรุ่งหามค่ำ อ่านหนังสือสอบ รู้ไหมว่าการนอนดึกเป็นกิจวัตรประจำวันแบบนี้ส่งผลให้เราป่วยเป็นโรคหลายโรคเลยทีเดียว

มาดูกันว่าพฤติกรรมนี้จะส่งผลเสียอย่างไรกับร่างกายบ้าง

 

ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

การนอนดึกหรืออดนอนทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายแปรปรวน สมองจึงหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่เกี่ยวกับความหิวและความอยากอาหาร จึงมีผลทำให้คนที่ชอบนอนดึกหรืออดนอน หิวปกติและอยากกินนู่นกินนี่ตลอดเวลา

ปัจจุบันพบว่าความอ้วนที่เกิดจากการนอนดึกพบได้บ่อยขึ้นในคนอายุน้อย หรือวัยกลางคนมากกว่ากลุ่มผู้สูงอายุ เพราะการที่ร่างกายอยู่ในสภาวะตื่นเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น เราจึงรู้สึกอยากกินมากขึ้นไปอีก ส่วนปัจจัยเสริมอย่างอื่นเช่น ดูทีวีรอบดึก ก็มีผลอยากให้กินอาหารหรือขนมคบเคี้ยวมากขึ้น จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

 

 

โรคเบาหวาน

การนอนดึกหรือนอนไม่พอทำให้เกิดความผิดปกติของกระบวนการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่เพียงพอ ทำให้เราต้องกินมากขึ้น และเมื่อผู้เป็นเบาหวานนอนไม่พอ จะทำให้ระดับกลูโคสในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วถึงร้อยละ 23

 

ระบบภูมิคุ้นกันต่ำลง

สังเกตได้ว่า หลังจากที่เรานอนดึกติดต่อกันเป็นเวลานาน เช่น อ่านหนังสือสอบ ทำงานจนดึกดื่น ร่างกายจะไม่ค่อยแข็งแรงและป่วยในที่สุด นั่นเป็นเพราะเมื่อร่างกายไม่ได้พักผ่อนฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ซ่อมแซมร่างกายที่จะออกมาช่วงที่เรานอนหลับก็จะออกมาทำงานไม่ได้ หรือทำงานได้ไม่เต็มที่ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง จนเป็นหวัดได้ง่าย

 

 

ความดันโลหิตสูง

ข้อมูลจากสมาคมความดันโลหิตสูงแห่งประเทศไทยเผยว่า การนอนไม่เพียงพอ นอนดึก โดยเฉพาะการนอนกรนเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคความดันโลหิตสูง

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโก ประเทศสหรัฐอเมริกา ที่วิจัยชั่วโมงการนอนหลับและความดันโลหิตสูงในผู้ใหญ่อายุ 40 ปี จำนวน 578 คนพบว่าผู้ที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงจะมีความเสียงเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากขึ้น เพราะการนอนดึกทำให้ระดับฮอร์โมนเครียด หรือคอร์ติซอลสูงขึ้น จนทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นด้วย

 

 

โรคหัวใจ

ข้อมูลจากสถาบันการนอนหลับแห่งชาติ ประเทศสหรัฐอเมริกา ชี้ให้เห็นว่า ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 45 ปี ซึ่งมีประวัตินอนน้อยกว่าหกชั่วโมงมีความเสี่ยงจะเป็นโรคหัวใจวายเฉียบพลันสูงกว่าคนที่นอนมากกว่าหกชั่วโมงถึงสองเท่า

สาเหตุเกิดจากเมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะมีปัญหาด้านการเผาผลาญพลังงานและความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของการเกิดโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่ชี้ให้เห็นว่า ผู้ป่วยโรคหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งมักตื่นกลางดึกและนอนไม่พอ มีความเสี่ยงจะเป็นโรคหัวใจสูงกว่าคนทั่วไป

 

ผิวหนังมีปัญหา

เมื่อเราเข้านอนดึกซึ่งเป็นเวลาที่ร่างกายไม่หลั่งโกร๊ธฮอร์โมนหรือหลั่งน้อยลง ร่างกายจะไม่ได้รับฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมร่างกายและทำให้ดูเด็ก และยังไม่ได้รับเมลาโทนินที่สร้างมากที่สุดในช่วงเวลากลางคืนขณะที่เรานอนหลับ ถ้าอดนอนหรือนอนน้อยก็จะทำให้การสร้างเมลาโทนินลดลง ทำให้เกิดการอักเสบหรือภูมิแพ้ของผิวหนังได้ง่ายขึ้น

 

บทความใกล้เคียง

นอนไม่หลับ เสี่ยงภาวะต่อมหมวกไตล้า

4 สาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ

 

ข้อมูลจากหนังสือ นอนถูกวิธี สุขภาพดีตลอดชีวิต

วางขายแล้วที่ร้านหนังสือชั้นนำทั่วประเทศ

สั่งซื้อออนไลน์ คลิกที่นี่