7 วิธีคิดเพื่อรักตัวเองให้เป็น เห็นคุณค่าในตัวเอง และรักตัวเองมากขึ้น

หลายคนมักเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น หรือแม้กระทั่งเปรียบเทียบกับตัวเองในอดีตที่เคยดีกว่าปัจจุบัน จนทำให้รู้สึกหดหู่ ไร้ค่า สูยเสียความภูมิใจในตัวเองมากขึ้นทีละนิด จนในที่สุดอาจมองไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง นี่คือ 7 วิธีที่จะทำให้ รักตัวเองให้เป็น กลับมาเห็นคุณค่าในตัวเองและรักตัวเองมากขึ้น

ยอมรับความอ่อนแอ

แน่นอนว่าทุกคนต้องมีช่วงเวลาที่อ่อนแอและเป็นทุกข์ รู้สึกไม่รักตัวเอง เมื่อถึงตรงนี้ไม่ควรต่อต้านความรู้สึกนั้น เพราะยิ่งต่อต้าน ยิ่งทำร้ายตัวเอง วิธีการที่จะ รักตัวเองให้เป็น คือหากเราอนุญาตและยอมรับให้ตัวเอง “เหงา” “เป็นทุกข์” และ “อ่อนแอ” ได้ตามที่เป็น จะมีพลังงานออกมาจากการยอมรับนั้น
[su_highlight background=”#ffe999″] หากยอมรับความเป็นจริง เราก็จะมีความกล้าและรู้ว่าจะต้องทำอย่างไรต่อไปกับชีวิต [/su_highlight]

ไม่มุ่งหาแต่ความสำเร็จ

วิธี รักตัวเองให้เป็น ข้อต่อมา คือ อย่าเอาแต่หาความสำเร็จจนไม่มองความรื่นรมย์ต่างๆ รอบตัว

ในช่วงแรกๆของชีวิต คนเราต่างวิ่งเข้าหาความสำเร็จ แต่เมื่ออายุมากขึ้น เราจะเริ่มมองเห็นคุณค่าของสิ่งอื่น เพราะเราเริ่มเข้าใจหลักการที่ว่า เมื่อมีขึ้นก็ย่อมมีลง ดังนั้นเราจึงควร[su_highlight background=”#ffe999″]เริ่มหันมาสนใจเรื่องความสุขหรือการฝึกฝนจิตใจและความสัมพันธ์กับคนรอบข้างมากกว่าความสำเร็จ[/su_highlight]

อย่าคาดหวังความสมหวัง

เมื่อประสบความสำเร็จตามที่ต้องการแล้ว คิดว่าเราจะมีความสุขไปเรื่อยๆ ใช่ไหม มันไม่ได้เป็นเช่นนั้น

หลังความสุขเพียงชั่วครู่จากการประสบความสำเร็จจะมีคลื่นความห่อเหี่ยวใจซัดขึ้นมา หลังความสำเร็จจะมีเรื่องร้ายที่เราคาดไม่ถึงมาสร้างสถานการณ์ใหม่ให้เกิดขึ้นอีก ดังนั้น [su_highlight background=”#ffe999″]จงมีความสุขกับปัจจุบัน ชีวิตไม่มีอะไรสมหวังไปทั้งหมดหรอก [/su_highlight]

ถ้าคิดได้แบบนี้เมื่อเจอเรื่องไม่สมหวัง ก็ยังจะรู้สึกรักและเห็นคุณค่าในตัวเอง

พอใจในชีวิตตัวเอง

เรามักเปรียบเทีบยตัวเองกับคนอื่นจนรู้สึกด้อยค่า นี่คือการรักตัวเองไม่เป็น วิธีที่จะทำให้เราไม่รู้สึกต่ำต้อย แม้จะอยู่ต่อหน้าคนที่มีอำนาจคือ การที่เราพอใจในชีวิตของตนเอง
ถ้าเราไม่ได้ต้องการอะไรจากอีกฝ่าย เราก็สามารถยืดอกได้ไม่ว่าจะอยู่ต่อหน้าใครทั้งนั้น [su_highlight background=”#ffe999″]เราต่ำต้อยลงเวลาที่เราต้องการอะไรจากคนอื่น [/su_highlight]

คำตรงข้ามของความโลภไม่ใช่การควบคุมจิตใจ แต่คือการรู้จักพอใจต่างหาก

ยอมรับทั้งคำชมและคำตำหนิ

[su_highlight background=”#ffe999″]ชีวิตของทุกคนย่อมเจอทั้งคำชมเชยและคำตำหนิ ความดีใจและความเสียใจ การได้รับและการสูญเสีย ความสุขและความเจ็บปวด[/su_highlight] ดังนั้น แม้จะต้องเผชิญกับคำตำหนิและความเสียใจ การสูญเสียและความเจ็บปวด แต่ถ้าเราไม่ตกใจและตั้งหลักได้ นี่ก็เป็นเพียงการฝึกฝนจิตใจอย่างหนึ่ง เราจะโทษตัวเองน้อยลงเมื่อโดนตำหนิ และจะไม่โอหังจนเกินไปเมื่อได้รับคำชม ถ้าเราเข้าใจเรื่องนี้จะทำให้เรารักตัวเองเป็นและรักตัวเองมากขึ้น

ไม่ยึดติดความคิดตัวเองจนเกินไป

หลายคนไม่เชื่ออะไรเลย ไม่เชื่อคำเตือนจากใครทั้งสิ้น เชื่อแต่ความคิดของตัวเองเท่านั้นว่าถูก แต่เคยสังเกตไหมว่าความจริงแล้วนั่นทำให้เราทุกข์มาก

อย่าทำให้เราเป็นหนึ่งเดียวกับความคิดของเรา [su_highlight background=”#ffe999″]ความคิดที่เกิดขึ้นเป็นเพียงเมฆก้อนหนึ่งที่เกิดขึ้นชั่วครู่ตามสภาพแวดล้อมภายนอก ซึ่งเราไม่สามารถควบคุมได้ แต่นั่นไม่ใช่ตัวตนจริง ๆ ของเรา[/su_highlight]

ถ้าไปยึดติดกับความคิดที่เกิดขึ้น เรื่องฆ่าตัวตายก็เกิดขึ้นได้ ดังนั้น จงอย่าไปยึดติดกับความคิดที่กำลังจะผ่านไป

รักษาสมดุลร่างกายและจิตใจ

แน่นอนว่าการทุ่มเทให้การทำงาน การรักการออกกำลังกาย เป็นเรื่องดี แต่ระวังว่ามันจะหนักเกินไป การพักคือเรื่องสำคัญที่สุดประการหนึ่ง [su_highlight background=”#ffe999″]อย่าเข้าใจผิดว่าการทำให้กายและใจเหนื่อยเกินไปเป็นการฝึกฝนจิตใจได้ดี[/su_highlight]

กายต้องขยับตามสมควรแก่กำลังที่ค่อยๆเพิ่มขึ้น จิตต้องได้พักเพื่อชาร์จพลัง นี่ต่างหากคือการรักตัวเองที่แท้จริง
เพราะฉะนั้น นอนให้เพียงพอและกินอาหารตรงเวลา นั่งสมาธิก็อย่าหักโหมจนเกินไป รักษาสมดุลของกายและใจไว้ ชีวิตจะก้าวไปข้างหน้าได้เร็วกว่าแน่นอน

เพื่อการรักตัวเองและตระหนักถึงคุณค่าของตัวเองมากยิ่งขึ้น

อ่าน จงรักในความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเอง สนพ. อมรินทร์ธรรมะ