Author Archives: AMARINBOOKS TEAM

วิธีวางตัวให้เป็นที่รักของเพื่อนร่วมงาน ไปอยู่ที่ไหน ใครๆ ก็ชอบ

การพยายาม เป็นที่รักของเพื่อนร่วมงาน มากเกินไป อาจทำให้คุณกลายเป็นคนที่ไม่มีใครชอบขี้หน้าได้ง่ายๆ วิธีที่จะมัดใจเพื่อนร่วมงานได้อยู่หมัดที่สุดก็ต้องเป็นการเพิ่มเสน่ห์ให้ตัวเอง คนมีเสน่ห์ไม่เหมือนกับการเป็นคนมีไหวพริบ ตลก มนุษยสัมพันธ์ดี หรือหน้าตาดี ที่จริงแล้วคนที่มีเสน่ห์มากๆ บางคนก็เป็นคนเงียบๆ และขี้อายด้วยซ้ำ ดังนั้นอย่ากังวลไปหากคุณเป็นคนพูดน้อยหรือขี้อาย มาดูวิธีวางตัวให้ เป็นที่รักของเพื่อนร่วมงาน กันว่าต้องทำอย่างไร   เป็นคนที่ทำให้ทุกคนรู้สึกมีค่า คุณอาจไม่ใช่คนที่มีมนุษยสัมพันธ์ดี ชอบเข้าสังคม หรือตลกโดยธรรมชาติ การพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานเช่น “เฟิร์น ช่วงนี้งานหนักมั้ย” หรือ “ฟาง เสียใจจังที่เธอไปปาร์ตี้ไม่ได้วันนี้ ครั้งหน้าห้ามพลาดนะ” จะทำให้เพื่อนร่วมงานสัมผัสถึงความใส่ใจและเอาใจใส่ แม้จะแค่คำพูดเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม บุคลิกที่อบอุ่นและความสามารถในการเป็นที่ชื่นชอบของคุณจะทำให้เพื่อนร่วมงานรู้สึกอยากคุยกับคุณ อยากแบ่งปันบางสิ่งกับคุณ และอยากให้ความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ   ชอบคนอื่นให้มาก แล้วเขาจะชอบคุณกลับ ความมีเสน่ห์อย่างแท้จริงเป็นสิ่งที่หายากได้บรรยากาศการทำงานในออฟฟิศ คุณจึงมีโอกาสสูงที่จะสร้างความแตกต่างให้กับตัวเองได้โดยขึ้นอยู่กับทักษะและนิสัยการเข้ากับคนอื่นของคุณ ขอให้จงระลึกอยู่เสมอว่า ไม่มีอะไรจะบั่นทอนเสน่ห์ได้มากไปกว่าการพยายามทำตัวมีเสน่ห์มากเกินไป ถ้าคุณเคยเจอเพื่อนร่วมงานที่พยายามจะ “เข้ากับคุณ” ให้ได้มากเกินไปเพราะหวังให้คุณไว้ใจและเชื่อมันในตัวเขา คุณคงรู้ว่ามันทำให้คุณอยากออกห่างมากแค่ไหน จงพยายามให้มากขึ้นเพื่อเป็นที่ชื่นชอบ แต่อย่าทำให้เหมือนดูว่าคุณ “พยายาม” มากจนเกินไป คุณรู้สึกอย่างไรกับเพื่อนร่วมงาน นี่เป็นคำถามที่ควรถามตัวเองบ่อยๆ ถ้าโดยทั่วไปแล้วคุณรู้สึกรำคาญหรือหงุดหงิด และรู้สึกเป็นลบกับเขา คุณก็ยิ่งต้องพยายามมากกว่าปกติในการบริหารเสน่ห์ […]

วิธีเพิ่มยอดขาย ด้วยการตั้งราคาสินค้าแบบใช้หลักจิตวิทยา

การ ตั้งราคาสินค้า ที่ลงท้ายด้วยเลข 9 หรือเลข 8 เช่น 198 บาท หรือ 1,180 บาท ทำให้เรารู้สึกว่าของถูก เหตุผลที่เป็นเช่นนี้เพราะนี่คือการตั้งราคาสินค้าโดยใช้หลักจิตวิทยา ซึ่งเป็นวิธีคิดที่สำคัญและเป็นกลยุทธ์สำคัญทางการตลาดอย่างหนึ่ง มาดูกันว่าเราจะสามารถเพิ่มยอดขายด้วยการ ตั้งราคาสินค้า ได้อย่างไรบ้าง   เมื่อหลักเปลี่ยนก็เกิดผล การตั้งราคาแบบมีเศษ คือการกำหนดราคาที่ลงท้ายด้วยเลข 9 หรือเลข 8 เพื่อลดค่าของตัวเอง จะสร้างความรู้สึกว่าราคาถูก ยิ่งหากเป็นเศษที่ทำให้หลักเปลี่ยนจะทำให้ความรู้สึกเปลี่ยนทันที เช่น หากเปลี่ยนราคากระเป๋าใบละ 100,000 บาท เป็น 98,800 บาท จะทำให้รู้สึกถูกมาก ทั้งที่จริงแล้วถูกลงแค่ 1.2% เท่านั้นเอง แต่การลดลงจากหลักแสนมาเป็นหลักหมื่นทำให้เห็นว่ามีความต่างถึง 10,000 บาทไปด้วย หากลูกค้าตั้งสติและสงบจิตสงบใจคิดดีๆ ก็จะรู้ได้ แต่หากเป็นสินค้าที่อยากได้จริงๆ ก็คงสงบใจไม่ลง   เหตุผลที่มักใช้เลข 8 เวลาไปซูเปอร์มาร์เก็ต หรือร้านขายอาหารญี่ปุ่น เมื่อมองปราดก็จะเห็นว่าราคาที่ลงท้ายด้วย 9 กับ 8 […]

นิทานคำกลอน ชุดพ่อมดน้อย เพิ่มความสนุกในการอ่านสำหรับเด็กอายุ 4-6 ขวบ

นิทานคำกลอน มีประโยชน์กับการฝึกอ่านของเด็กๆ อายุ 4-6 ขวบมาก นอกจากจะเป็นเรื่องราวที่ฟังสนุก จำง่าย ติดหู แล้วยังช่วยเพิ่มคลังคำให้เด็กๆ ด้วย เพราะในบทกลอนมักจะมีคำที่ไม่ได้ใช้ในชีวิตประจำวัน การอ่านนิทานคำกลอนให้ลูกฟัง จะทำให้เด็กๆ รู้จักคำศัพท์เพิ่มมากขึ้น หลังจากอ่านแล้ว เด็กๆ จะได้แง่คิดสอนใจ และได้พัฒนา EF ไปในตัวด้วยนิทานเพียงชุดเดียว นิทานคำกลอน ที่จะมาแนะนำนี้ มีชื่อว่า ชุดพ่อมดน้อย ออกมาแล้วทั้งหมด 3 เล่ม เรื่องราวจะสนุกสนานแค่ไหนไปชมกันเลย พ่อมดน้อยกับปีศาจเดี๋ยวก่อน ช่วงนี้พ่อมดน้อยชอบพูดว่า “เดี๋ยวก่อน” ไม่ว่าจะทำอะไรก็มักจะเดี๋ยวก่อนอยู่เสมอ ทั้งที่ไม่ยอมเก็บที่นอน ไม่แปรงฟัน ไม่อาบน้ำ ไม่ทำการบ้าน ฯลฯ โดยที่ไม่รู้ว่ามีเจ้า ปีศาจเดี๋ยวก่อน คอยตามและตัวใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ พ่อมดน้อยจะทำอย่างไรนะ ตัวอย่างคำกลอนในเล่ม “เดี๋ยว เดี๋ยว เดี๋ยวก่อน รีบร้อนทำไม ปล่อยทิ้งเอาไว้ เดี๋ยวก่อนค่อยทำ” “เล่นกับเพื่อสนุกหรรษา โอ๊ะ! นึกได้ขึ้นมา ครูให้การบ้านไว้ แต่พรุ่งนี้มีเวลาทั้งวัน เล่นก่อนแล้วกัน เดี๋ยวค่อยทำก็ได้” เล่มนี้มี EF ด้านการยับยั้งชั่วใจ ริเริ่มลงมือทำ […]

วิธีการทำงานแบบ Netflix ที่ทำให้องค์กรยิ่งใหญ่และแตกต่างจากที่อื่น!

Netflix โด่งดังด้านการบริหารคนอย่างเฉียบขาด แหวกแนว และสุดโต่ง วิธีการ ทำงานแบบ Netflix จึงแตกต่างจากองค์กรอื่นเป็นอย่างมาก ถ้าคุณอยากเปิดโลกการทำงานอันแปลกใหม่ พิลึกพิลั่น หลุดจากความซ้ำซากจำเจประจำวัน คุณก็ควรเรียนรู้วิธีการ ทำงานแบบ Netflix ดังต่อไปนี้   คนทุกคนมีพลัง อย่าพรากมันไป ถ้าอยากให้พนักงานทุกคนกล้าพูดเรื่องไอเดียและปัญหาที่มี ค้านได้อย่างเต็มที่ต่อหน้าพนักงานและต่อหน้าผู้บริหาร ไม่อยากให้ใครต้องอมพะนำหรือเก็บความไม่สบายใจไว้กับตัวเอง ทีมผู้บริหารต้องทำตัวให้เข้าถึงได้ง่าย เชื้อเชิญให้คนตั้งคำถาม ร่วมถกเถียงกับพนักงานอย่างจริงจังและเปิดกว้าง รวมไปถึงการสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาถึงปัญหาที่เจอและวิธีแก้ไข ยอมรับความเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นอย่างฉับพลันให้ได้ พร้อมที่จะเปลี่ยนแผน เปลี่ยนคน และอะไรก็ตามที่จะทำให้บริษัทพุ่งทะยานไปข้างหน้าได้มากที่สุด   ทีมที่ดีต้องแก้ปัญหาได้ ทีมที่ดีจะเกิดขึ้นเมื่อถึงคราวตกยาก ทีมที่ดีจะเกิดขึ้นเมื่อต้องเจาะลึกถึงปัญหา เวลาที่ Netflix จ้างคน เขาจะมองหาคนที่ตื่นเต้นและยินดีที่ได้เจอปัญหาที่ต้องแก้ การมีปัญหาหนักๆ ให้ชน และมีเพื่อนร่วมงานเก่งๆ ให้ร่วมชนไปด้วยกันคือสิ่งดึงดูดใจที่ยอดเยี่ยมที่สุด คติประจำใจของเขาคือ “คนที่เจอปัญหาน่ะ ไม่ได้เจ๋งเลย” คนส่วนมากคิดว่านั่นคือหน้าที่สำคัญในองค์กร สิ่งที่สำคัญคือ คุณแก้มันได้หรือเปล่า Netflix ชอบคนที่แก้ปัญหาได้ ไม่ใช่คนที่เจอปัญหาเป็นคนแรก     ให้อิสระต่อพนักงานที่มีประสิทธิภาพ หลักการคือ ขอให้ทีมมุ่งมั่นกับการหาคนเก่งที่มีความคิดสร้างสรรค์ดีเลิศพร้อมทักษะในการทำงาน […]

วิธีสร้างความสุขในชีวิต ด้วยการควบคุมสมองให้คิดบวก

วิธีสร้างความสุข มีด้วยกันหลายวิธี และเรารู้ดีกันอยู่แล้วว่าสารแห่งความสุขอย่างโดพามีนและเซโรโทนินนั้นสร้างขึ้นจากสมอง การที่เรามีความสุขหรือความทุกข์นั้นเกิดจากสมองของเราทั้งสิ้น การควบคุมสมองต้องอาศัยการฝึกฝน หากปล่อยให้ตัวเองไหลไปกับการทำงานแบบอัตโนมัติของสมอง เราจะมีความสุขได้น้อยลง เพราะสมองได้รับสิ่งกระตุ้นต่างๆ มากมาย ทั้งเรื่องงาน เรื่องครอบครัว เรื่องเพื่อน ไหนจะข่าวทะเลาะเบาะแว้งในโซเชียล การรับสื่อเช่นนี้จะทำให้สมองหลั่งสารแห่งความเครียดออกมาได้ มาดูกันว่า วิธีสร้างความสุข ด้วยการควบคุมสมองทำอย่างไร สร้างสัมพันธ์กับเพื่อนในชีวิตจริง ถ้าดูจากเทคโนโลยีในยุคปัจจุบัน เราจะคิดไปว่าเราทุกคนล้วนมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดมากกว่าที่เคย แค่วิดีโอคอลไปก็ได้เห็นหน้า หรือคุยกันได้ตลอดเวลาผ่านแอพลิเคชันต่างๆ ในแต่ละวันคนหลายพันล้านคนใช้อินเทอร์เน็ตในการเชื่อมต่อสื่อสารกันทั้งเฟซบุ๊ก ไลน์ ทวิตเตอร์ อีเมล ฯลฯ แต่ถึงอย่างั้น ข้อมูลอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับผู้คนกลับบอกเล่าเรื่องราวที่ต่างกันออกไป ชาวอเมริกัน 1 ใน 4 คน บอกว่าตนต้องเผชิญกับความรู้สึกโดดเดี่ยว และ 1 ใน 5 คน จมกับความรู้สึกดังกล่าวเป็นเวลายาวนาน ภาวะซึมเศร้าพบได้มากขึ้นเรื่อยๆ และมีการคาดการณ์ว่าภายในปี 2020 ภาวะนี้จะกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้เป็นอันดับสองของโลก ในทางเทคนิคแล้วเราอาจจะมีความสัมพันธ์ต่อกัน แต่ความสัมพันธ์ในโลกดิจิทัลไม่ได้ทำให้เรารู้สึกใกล้ชิดกันเสมอไป ที่จริงแล้วมันอาจทำให้เรารู้สึกเหงากว่าเดิมด้วยซ้ำ และการสานสัมพันธ์กับเพื่อนที่พบเจอกันได้จริงๆ ก็เป็นส่วนสำคัญในการสร้างความสุขให้ชีวิตได้ อย่ามัวแต่คุยกับเพื่อนในโลกดิจิทัล หมั่นไปพบปะเพื่อนในชีวิตจริงบ้าง   หน้าจอไม่ได้ทำให้เรามีความสุข […]

Into The Magic Shop หนังสือที่จองกุก BTS ใช้เป็นแรงบันดาลใจในการแต่งเพลง Magic Shop

Into The Magic Shop ฉบับแปลไทยมีชื่อว่า เราทุกคนล้วนมีร้านเวทมนตร์อยู่ในใจ จัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์ Amarin How-to และเป็นหนังสือที่จองกุก วง BTS ใช้เป็นแรงบันดาลใจในการแต่งเพลงด้วย จองกุก แต่งเพลง Magic Shop ขึ้นมาเพื่อช่วยปลอบโยนจิตใจของแฟนคลับ (อาร์มี่) ในวันที่รู้สึกแย่ รู้สึกเกลียดตัวเองหรืออยากหายไปตลอดกาล เปรียบเสมือนร้านเวทมนตร์แห่งนี้เป็นที่พักพิง เป็น Safe zone ที่ไม่ว่าจะเจ็บปวดหรือเหนื่อยจากเรื่องไหนมาก็เข้ามาพักที่ร้านเวทมนตร์นี้ได้เสมอ     จองกุกได้พูดถึงเพลงนี้ในงานเปิดตัวอัลบั้ม LOVE YOURSELF เอาไว้ว่า  อัลบั้มนี้มีเพลงที่เราแต่งให้แฟนคลับชื่อว่า Magic Shop เป็นเพลงที่แสดงให้เห็นถึงความรักและความในใจที่เรามีต่อแฟนคลับ เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย ถ้าคุณเปิดประตูคุณจะพบกับ Magic Shop และ BTS กำลังรอคุณอยู่ และพร้อมจะอยู่เคียงข้างคุณ ผมหวังว่าแฟนๆ จะมีความสุขและได้รับกำลังใจจากเพลงนี้ โปรดเดินเข้ามาที่ Magic shop เมื่อคุณเจอปัญหาครับ   Into The Magic Shop […]

แนะนำนิทานเสริมทักษะ ชุดฉลาดครบ 7Q ข้าวสวย ข้าวต้ม

การเล่า นิทานเสริมทักษะ ให้ลูกฟังถือเป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกันได้ทั้งครอบครัว นอกจากจะเป็นช่วงเวลาที่อบอุ่น ยังเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการพัฒนาทักษะความฉลาดทั้ง 7Q ของลูกรักเพื่อความเข้าใจหลักการ 7Q อย่างแท้จริง ครั้งนี้จึงขอเสนอนิทานชุดฉลาดครบ 7Qข้าวต้ม ข้าวสวย แบ่งเป็น 7 เล่ม 7 ทักษะเพื่อปลูกฝังให้เด็ก ๆ ซึมซับแต่ละทักษะอย่างเป็นธรรมชาติ  มาดูกันว่า นิทานเสริมทักษะ ชุดฉลาดครบ 7 Q ข้าวสวย ข้าวต้ม ช่วยเสริมทักษะให้เด็กๆ ได้อย่างไรบ้าง     IQ (Intelligence Quotient) หรือ ความฉลาดทางสติปัญญา เกี่ยวข้องกับการคิด ความจำ การคำนวณ และการรู้จักใช้เหตุผลเชื่อมโยงสิ่งต่าง ๆ ซึ่งสอดแทรกในหนังสือนิทาน ข้าวสวย ข้าวต้ม พี่น้องสมองดีเล่ม 1 ระหว่างอ่านคุณพ่อคุณแม่สามารถชี้ชวนให้เด็ก ๆ เล่นเกมท้าทายสมองไปพร้อม ๆ กับตัวละครในเรื่อง โดยคุณพ่อคุณแม่อาจคอยช่วยแนะนำวิธีการคิดวิเคราะห์ให้เด็ก ๆ ได้คิดตามอย่างใจเย็น และไม่เฉลยคำตอบล่วงหน้า แม้ว่าเด็ก […]

วิธีพรีเซ้นต์ตัวเองและผลงานแบบเนียนๆ ไม่ให้ดูพยายามเกินไป

การ พรีเซ้นต์ตัวเอง และผลงานแบบเนียนๆ เป็นทักษะอย่างหนึ่งที่มนุษย์เงินเดือนทุกคนควรมี เพราะการพรีเซ้นต์แบบโจ่งแจ้งอาจทำให้ถูกเพื่อนร่วมงานเขม่นหรือเกิดความไม่พอใจได้ หลายคนคงเคยมีผลงานชิ้นใหญ่ที่อยากพรีเซ้นต์ให้หัวหน้ารับรู้ว่าต้องลงแรงไปมากแค่ไหนกว่าจะประสบความสำเร็จ แต่หากพูดเยอะไปก็กลัวโดนเพื่อนร่วมงานยี้เอาได้ หลังจากนี้อาจจะทำงานลำบากขึ้นเลยล่ะ เพราะพวกเขาเหล่านั้นอาจไม่ให้ความร่วมมือกับคุณเหมือนเคย และหากคุณมีปัญหาเรื่องนี้อยู่ เทคนิคเหล่านี้จะทำให้คุณมีผลงานเชิดหน้าชูตาแบบไม่โดนใครเขม่นอีกด้วย และนี่คือสุดยอดทักษะ พรีเซ้นต์ตัวเอง และผลงานแบบเนียนๆ ที่คุณสามารถทำตามได้ทันที!   เปลือกนอกสำคัญ เจ้าของร้านเครื่องประดับหรูเคยบอกเหตุผลที่เลือกจ้างพนักงานว่า “เขาไม่จ้างคนน่าเกลียด” คำพูดอาจดูแรงไปสักนิด แต่ที่เขาอธิบายก็มีเหตุผลอยู่ เขาเล่าว่า “คนเราถูกชักจูงได้ง่ายขึ้น ถ้าคนที่ชักจูงเป็นคนที่เขาเห็นว่ารูปร่างหน้าตาดี” ดังนั้นรูปลักษณ์ภายนอกจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพนักงานร้านเครื่องประดับ แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนต้องสวย ต้องหล่อเหมือนนางแบบ นายแบบไปเสียหมด แค่รู้จักแต่งตัวให้เหมาะสม และดูแลหุ่นของตัวเองก็พอแล้ว ลองเปรียบตัวเองเป็นบิลบอร์ดดูสิ บิลบอร์ดถูกออกแบบมาให้ดึงดูดความสนใจ และส่งสารอย่างรวดเร็วไปถึงผู้อ่านก่อนที่รถแต่ละคันจะขับผ่านไป เราก็จำเป็นต้องทำตัวเป็นบิลบอร์ดที่โฆษณากับทุกคนที่ได้พบคุณหรือดินผ่านคุณไปอย่างรวดเร็ว ด้วยวิธีง่ายๆ ดังต่อไปนี้   แต่งตัวให้ดีไว้ก่อน แต่งตัวให้ดีกว่าเพื่อนของคุณเล็กน้อยเสมอ มองไปยังคนที่อยู่เหนือกว่าคุณสักหนึ่งหรือสองขั้น แล้วเลียนแบบการแต่งกายของเขา เมื่อคุณเลือกเสื้อผ้าสำหรับสวมไปทำงาน ถ้ามันไม่ได้ต่างกันนัก ให้เลือกคุณภาพมาก่อน เพราะคนอื่นๆ จะสังเกตเห็นได้ แม้แต่กับคนงานในไซต์ก่อสร้างที่อยากเลื่อนขั้นเป็นผู้จัดการไซต์ก็ควรแต่งตัวให้เหมาะกับงานที่ต้องการได้ ไม่ใช่งานที่ทำอยู่   ตาสดใสและรอยยิ้มสดใสกว่า คุณต้องสบตาคนที่คุยอยู่ด้วยแบบตรงๆ  และยิ้มให้มากขึ้น การยิ้มมากขึ้นพร้อมกับโชว์ฟันสวยๆ ก็เหมือนกับการสาดไฟส่องบิลบอร์ดของตัวเองนั่นแหละ   […]

แนะนำหนังสือจัดบ้านและปรับฮวงจุ้ย เพื่อชีวิตที่เป็นระเบียบมากขึ้น

บ้านที่มีแต่สิ่งของเยอะเต็มไปหมด ขาดการทำความสะอาด มีแต่ฝุ่นคละคลุ้ง ย่อมไม่ทำให้เกิดพลังงานที่ดี และคนที่อาศัยก็เจ็บป่วยบ่อยด้วย หนังสือจัดบ้าน ที่แนะนำนี้ จะเป็นตัวช่วยที่ดีที่ทำให้บ้านคุณน่าอยู่ และชีวิตเป็นระเบียบมากยิ่งขึ้น มาดูกันว่า หนังสือจัดบ้าน ที่เหมาะกับบ้านของคุณคือเล่มไหน   อะไรไม่จำเป็นก็ทิ้งไป แนะนำวิธีจัดบ้านจากหนุ่มมินิมัลลิสต์ ผู้เคยมีชีวิตวุ่นวาย วันๆ เวลาไม่เคยพอ แถมที่พักก็ยังสกปรกรกรุงรัง แทนที่จะได้กลับบ้านมาพักผ่อนอย่างสบายใจกับต้องอยู่กับฝุ่นและข้าวของเต็มบ้าน แต่ทุกสิ่งก็เปลี่ยนไปเพียงแค่เขาตัดใจทิ้งข้าวของที่ไม่จำเป็นในชีวิต เพื่อให้ตัวเองได้พบสิ่งที่สำคัญและจำเป็นจริงๆ กลายเป็นมินิมัลลิสต์ เรียบง่าย มีเวลามากขึ้น ได้พักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม และมีความสุขมากยิ่งขึ้น วิธีที่เขาแนะนำจะเริ่มตั้งแต่การตัดใจจากสิ่งของ จริงอยู่ที่บ้านของทุกคนต้องมีสิ่งที่เก็บไว้นานจนฝุ่นจับ แต่ไม่ได้หยิบมาใช้เลยสักครั้ง กระทั่งโทรทัศน์ที่ใหญ่เกินความพอดีเขาจะขายทิ้งและเปลี่ยนมาใช้ขนาดกะทัดรัดแทน เพื่อสะดวกกับการขนย้ายและการจัดเก็บมากขึ้น คนที่ย้ายที่พักบ่อยๆ ควรอ่านหนังสือเล่มนี้เป็นอย่างยิ่ง! สั่งออนไลน์ คลิก   อย่าปล่อยให้สิ่งของยึดครองโต๊ะทำงานคุณ บริเวณที่รกพอๆ กับห้องนอน หรือห้องครัว ก็คือบนโต๊ะทำงาน โดยในเล่มนี้จะบอกวิธีการจัดการกับโต๊ะทำงานเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ เปรียบเทียบว่าการเพิ่มพื้นที่บนโต๊ะทำงาน ก็คือการเพิ่มพื้นที่ให้สมอง โต๊ะโล่งๆ ย่อมทำให้คุณคิดไอเดียดีๆ ออก และยังอธิบายวิธีใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือเพื่อทำให้การทำงานของคุณง่ายขึ้นด้วย เช่น กล่องเก็บของ แฟ้มรูปแบบต่างๆ ใครโต๊ะทำงานรก ไม่ว่าจะที่ทำงานหรือที่บ้าน เล่มนี้จัดการได้อยู่หมัด! […]

วิธีเปลี่ยนความเครียดให้เป็น ความสงบ เพื่อชีวิตที่ราบรื่น

ถ้าชีวิตของคุณไม่เคยหยุดนิ่ง งานยุ่งทั้งสัปดาห์ตลอด 24 ชั่วโมง นั่นคือสัญญาณที่บอกว่าร่างกายและจิตใจของคุณต้องการ ความสงบ บ้างแล้ว เราสามารถผ่อนคลายจากความเครียดด้วยเทคนิคง่ายๆ การอยู่กับปัจจุบันและมีสติมากขึ้นส่งผลดีต่อสุขภาพ รวมทั้งวิธีจัดการกับชีวิตและการทำงานของกายและใจที่เชื่องโยงกัน จะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้ช้าลงและสงบขึ้น และยังช่วยกำจัดความเครียดให้หายไปด้วย ลองมาดูว่าเราสามารถเปลี่ยนความเครียดให้กลายเป็น ความสงบ ได้โดยวิธีไหนได้บ้าง   ชีวิตมีอะไรมากกว่าการเร่งความเร็ว ในขณะที่ร่างกายมีความเครียดสะสม การนอนหลับจะกลายเป็นเรื่องยาก เพราะฮอร์โมนเครียดตัวเดียวกับที่ให้พลังเพื่อให้ขาได้วิ่งออกแบบมาเพื่อให้คุณตื่นตัวและหนีพ้นจากอันตราย ไม่ได้มีเพื่อให้พักผ่อนสบายๆ และเคลิ้มฝัน ซึ่งการนอนหลับไม่เพียงพอก็เครียดมากอยู่แล้ว ทีนี้ลองจินตนาการว่าร่างกายต้องทำงานเช่นนี้เป็นเวลาหลายวัน หลายสัปดาห์ หรือแม้แต่หลายเดือน ในที่สุดผลที่เกิดขึ้นก็จะชัดเจน ถ้าคุณขับรถยนต์โดยเร่งความเร็วเต็มที่อย่างไม่หยุดยั้ง คุณจะต้องหมดแรง ความเครียดระยะยาวนั้นบั่นทอนทั้งสุขภาพกายและใจ วิธีแก้ไขคือ ต้องใช้เวลาปรับตัว และหาเวลาพักเพื่อสร้างสติด้วยวิธีออกกำลังกายไม่ใช่การแข่งขัน หรือทำสมาธิ ทำกายภาพบำบัดที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดทางกายและช่วยสร้างความสงบให้กับเราเอง   การจัดการอารมณ์และความรู้สึก ความรู้สึกคือสิ่งที่เรารู้สึก เช่น ความโกรธ ความเศร้า ซึ่งอาจมีผลจากอารมณ์ของเราได้เช่นกัน อย่างอารมณ์ดีหรืออารมณ์เสีย แต่อาจอยู่ยาวนานกว่า และบางครั้งก็เป็นโดยไม่รู้สาเหตุ ดังนั้นคุณอาจรู้สึกเศร้าแต่ยังอารมณ์ดี หรืออาจอารมณ์เสียจนทำให้ไม่มีความสุข บางครั้งคนที่มองโลกในแง่ดีเกิดไป กลับรู้สึกว่าชีวิตไม่เป็นไปตามที่คาดหวังไว้ จึงเกิดความรู้สึกผิดหวัง ในขณะที่คนมองโลกในแง่ร้ายอาจตื่นเต้นดีใจเมื่อสิ่งต่างๆ เป็นไปได้ด้วยดี ถ้าต้องการจัดการอารมณ์และความรู้สึกที่ไม่ดีออกไป คุณต้องรู้ก่อนว่าอารมณ์ตอนนี้เป็นอย่างไร แล้วถึงปฏิบัติตามขั้นตอนเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นได้ […]

แจ้งเตือนการใช้งานคุกกี้ เว็บไซต์ของเรามีการใช้งานคุกกี้เพื่อวัตถุประสงค์ในการจัดการประสบการณ์ของผู้ใช้งานให้ดีที่สุด ได้แก่ คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์ประสิทธิภาพ คุกกี้เพื่อการทำงานของเว็บไซต์ และคุกกี้กำหนดกลุ่มเป้าหมาย ศึกษารายละเอียดและการตั้งค่าคุกกี้เพิ่มเติมเพื่อความเป็นส่วนตัวของท่านได้ใน นโยบายคุกกี้ นโยบายความเป็นส่วนตัว

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • Always Active

บันทึกการตั้งค่า