Tag Archives: นั่งนาน

นั่งนาน = ตายเร็ว ภัยเงียบที่อันตรายกว่าที่คิด! ทุกวันนี้เรานั่งทำงานกันแบบต่อเนื่องและยาวนานโดยไม่ได้สนใจเลยว่านั่งติดเก้าอี้มากี่ชั่วโมงแล้ว การนั่งทำงาน เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถเลี่ยงได้แต่สามารถปรับให้เข้ากับการทำงานและร่างกายได้ ด้วยวิธีต่อไปนี้          นั่งนานจะทรมานจากโรคกระดูกและกล้ามเนื้อ            เมื่อเรานั่งนานๆ สิ่งที่จะเกิดได้ชัดเลยคือจะมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หัวยื่น คางยื่น แขนงอ ไปจนถึงกระดูกสันหลังคด และจากการนั่งนานๆจะทำให้หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทจนปวดและไม่สามารถทำกิจกรรมได้อย่างปกติ เพราะเวลาที่เรานั่งนั้นเราจะทำกิจกรรมอื่นๆ ควบคู่กันไปด้วย เช่น นั่งทำงาน นั่งดูทีวี และถ้าหากเรายังทำแบบนี้นานๆ จะส่งผลให้เราเจ็บอย่างรุนแรงไปเรื่อยๆ ได้   นั่งทับกระเป๋าสตางค์           ใครจะคิดว่านิสัยการนั่งทับกระเป๋าสตางค์ของเราจะส่งผลต่อกระดูกของเราด้วยเหมือนกัน เมื่อเรานั่งทับกระเป๋าสตางค์ เชิงกรานของเราจะเอียงเทลงไปอีกฝั่ง จะส่งผลต่อความสามารถในการสร้างความมั่นคงของข้อต่อ ทั้งข้อต่อกระเบนเหน็บและข้อต่อกระดูกสันหลัง นานไปจะทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรังได้ และยังทำให้เกิดอาการปวดหลังร้าวลงมาที่ขาเพราะ เส้นประสาทไซแอติก ที่วิ่งผ่านช่องกระดูกเชิงกรานที่ใช้เพื่อการนั่งโดนทับนั่นเอง                    นั่งถูกท่าแต่นั่งนาน = ร่างพัง                              ต่อให้เราจะนั่งถูกท่าแค่ไหน แต่ถ้านั่งนานๆ ก็สร้างความเจ็บปวดกับร่างกายได้อยู่ดีเพราะกล้ามเนื้อของเราทนได้มากสุดแค่ 2 ชั่วโมง เมื่อเรานั่งถูกท่าแต่พอนั่งไปเรื่อยๆ […]

รู้ไหมว่าการ นั่งนาน ไม่ลุกจากเก้าอี้ติดต่อกันหลายชั่วโมงส่งผลเสียกับสุขภาพร่างกายของเราอย่างมาก เห็นได้ชัดที่สุดก็คืออาการปวดหลัง ปวดบ่า ที่เหล่ามนุษย์เงินเดือนทุกคนต้องพบเจอ มาดูกันว่าการ นั่งนาน มีผลเสียกับเราอย่างไรบ้าง   นั่งนาน = ตายเร็ว ทำไมแค่การนั่งธรรมดาถึงมีโอกาสตายสูงขึ้น คำตอบคือ การนั่งเป็นระยะเวลานานมากกว่า 2.5 ชั่วโมง โดยไม่เคลื่อนไหวทำให้กิจกรรมทางร่างกายลดลง ระบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกายช้าลง เกิดการสะสมของไขมันและความอ้วนตามมา จนนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคไขข้ออักเสบ และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวพันกับการมีน้ำหนักเกินปกติ นอกจากการนั่งนานๆ แล้ว “การนั่งผิดท่า” ก็ส่งผลกระทบมากมายต่อชีวิตของเราได้เช่นกัน โดยเฉพาะกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ระบบประสาท ทำให้เกิดการปวดหลังส่วนล่าง อาการปวดร้าว หรืออาการชาลงขา   ผลกระทบจากการนั่ง แม้กล้ามเนื้อบริเวณหลังจะเป็นกล้ามเนื้อที่มีความทนทานสูง แต่กล้ามเนื้อส่วนนี้ก็ไม่สามารถทำงานติดต่อกันได้นานเกิน 2 ชั่วโมง ถ้าเกินไปจากนี้ ความสามารถในการคงท่าที่ถูกต้องจะลดลงทันที เพราะกล้ามเนื้อล้า หลังจากนั้นข้อต่อ กระดูกสันหลัง และหมอนรองกระดูกสันหลังจะถูกแรงกระทำจากแรงโน้มถ่วงให้ยู่เข้าหากันเพราะไม่มีกล้ามเนื้อช่วยพยุง และเกิดผลกระทบตามมาหลายอย่าง ดังต่อไปนี้   หมอนรองกระดูกปลิ้น เมื่อหมอนรองกระดูกถูกแรงกระทำมากๆ หรือเคลื่อนไหวผิดท่าจนเกิดแรงกระทำรุนแรงผิดทิศทางจนหมอนรองกระดูกปลิ้นตามแนวกระดูกสันหลังจะมีเส้นประสาทวางตัวในแนวยาวชิดแนวกระดูกสันหลังลงไปยังขา เมื่อหมอนรองกระดูกปลิ้นออกมาก็จะไปกดทับเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการปวดร้าว […]