Nov
กินกาแฟ แก้ง่วงตอนเช้า แต่ก็ยังง่วงอยู่ดี ทั้งดีเข้านอนไวกว่าเดิม ถึงเวลาต้องตื่นกลับไม่อยากลุกจากเตียง การขุดตัวเองออกจากฟูกอันนุ่มนิ่มกลายเป็นเรื่องยากเย็นไปเสียแล้ว วิธี แก้ง่วงตอนเช้า ที่จะมาแนะนำนี้ สามารถนำไปใช้ได้ทุกวิธี มาดูกันบ้างว่าคุณเหมาะกับวิธีใดบ้าง ใช้แสงแดดปลุกให้ตื่น การใช้นาฬิกาปลุกช่วยให้ตื่นได้ตรงเวลาก็จริง แต่การสะดุ้งตื่นขณะที่ ร่างกายกำลังอยู่ในสภาพผ่อนคลายกลับกลายเป็นการสร้างภาระให้อวัยวะต่างๆ และสมอง เนื่องจากทุกส่วนยังไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับใช้งาน จึงไม่แปลก ที่เราจะรู้สึกหงุดหงิดเมื่อได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก การปล่อยให้ร่างกายตื่นเองตามธรรมชาติ โดยใช้แสงแดดยามเช้าเป็น ตัวกระตุ้นแทน ช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติ อุณหภูมิร่างกาย สมอง และหัวใจพร้อมทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ดีกว่า การวางเตียงให้อยู่ใกล้กับหน้าต่าง บานใหญ่เพื่อให้แสงส่องถึงได้ง่าย ติดม่านบาง ๆ กรองแสงไว้สักนิด แล้ว ปล่อยแสงแดดทำหน้าที่ของมัน เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้ตื่นเช้าได้อย่างสดใสแล้ว *หากใช้ผ้าม่านเนื้อหนา ก่อนนอนให้เปิดช่อง ไว้สัก 10 เซนติเมตร เพื่อให้แสงแดดส่อง เข้ามาได้พอดี ๆ ไม่มาก หรือน้อยเกินไป วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่ตื่นเวลา 7 โมงเป็นต้นไปเท่านั้น ถ้าตื่นไวกว่านั้นลองดูวิธีถัดไปได้เลย ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนลุกจากเตียง ใครๆ ต่างทราบกันดีว่า […]