Author Archives: AMARINBOOKS TEAM

เทคนิค ! จัดโต๊ะทำงาน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

ต้นตอของปัญหาในการทำงานส่วนหนึ่งมาจากโต๊ะทำงานที่ “รกเกินไป” สำหรับบางคนโต๊ะทำงานรกๆ อาจช่วยสร้างไอเดียเจ๋งๆ มากกว่าที่โล่ง แต่สำหรับคนที่งานไม่ได้ราบรื่นตามที่คิด ก็ถึงเวลาที่ต้อง จัดโต๊ะทำงาน สไตล์ “มินิมัลลิสต์” ที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้คุณตอนนี้เลย!            จัดการเอกสารให้เข้าที่            การเริ่มจัดโต๊ะทำงานสิ่งที่ต้องคำนึงถึงอย่างแรกเลยคือ เอกสารคือสิ่งที่ครอบครองพื้นที่ทำงานของเรามากที่สุด ถ้าเราจัดเอกสารไม่ดีและปล่อยให้กระจายเต็มโต๊ะเวลาที่หาจะวุ่นวายและเสียเวลา และทำให้พื้นที่การทำงานของเราเหลือพื้นที่แค่กระดาษ A5 ดังนั้นเราควรแบ่งเอกสารเป็น 4 กลุ่ม นั่นคือ• เอกสารที่ใช้งานจริง คือเอกสารที่ยังใช้งานอยู่ เช่น เอกสารที่ทำโปรเจ็กต์ เอกสารที่ใช้งานจริงเป็นเอกสารที่มีมากที่สุด และมีเพิ่มขึ้นทุกๆ วัน ถึงจะเป็นเอกสารที่ยังใช้อยู่ แต่ก็ต้องแยกประเภทอีกว่าสิ่งนี้จำเป็นจริงๆ เช่น เอกสารประชุมครั้งเก่า ให้นำไปทิ้งหรือสแกนเก็บไว้ หรือจะถ่ายเอกสารแบบย่อแล้วตัดแปะใส่สมุดโน๊ตก็เป็นวิธีที่ดี และควรมีแฟ้มใส่เอกสารหรือแท่นวางเอกสารด้วย• เอกสารสำหรับสแกน ก็คือการเก็บไว้ในรูปแบบดิจิทัล เอกสารที่เข่าข่ายคือเอกสารที่อาจจะหยิบมาใช้อีกบางครั้ง เช่น เอกสารที่โปรเจ็กต์เสร็จแล้ว เอกสารรายงานข่าว ให้เราเลือกเอกสารที่จะสแกนมาใส่แฟ้มเขียนว่า สแกน และนำไปใส่ใน x frame แต่ถ้ายังตัดสินใจไม่ได้ว่าสแกนหรือทิ้ง ก็ใส่ลงไปในเอกสารสแกนชั่วคราวก่อน• เอกสารสำหรับเก็บ การใช้ x frame เหมาะกับพวกเอกสารเก็บมากเพราะเราไม่จำเป็นต้องมานั่งเสียเวลากับการเจาะเอกสาร แค่ใส่เอกสารลงแฟ้มจะทำให้เราหยิบง่ายขึ้นด้วย และหมั่นดูทุกๆ […]

นั่งนาน=ตายเร็ว ภัยเงียบในออฟฟิศที่ทำลายสุขภาพของคุณ

นั่งนาน = ตายเร็ว ภัยเงียบที่อันตรายกว่าที่คิด! ทุกวันนี้เรานั่งทำงานกันแบบต่อเนื่องและยาวนานโดยไม่ได้สนใจเลยว่านั่งติดเก้าอี้มากี่ชั่วโมงแล้ว การนั่งทำงาน เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถเลี่ยงได้แต่สามารถปรับให้เข้ากับการทำงานและร่างกายได้ ด้วยวิธีต่อไปนี้          นั่งนานจะทรมานจากโรคกระดูกและกล้ามเนื้อ            เมื่อเรานั่งนานๆ สิ่งที่จะเกิดได้ชัดเลยคือจะมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หัวยื่น คางยื่น แขนงอ ไปจนถึงกระดูกสันหลังคด และจากการนั่งนานๆจะทำให้หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทจนปวดและไม่สามารถทำกิจกรรมได้อย่างปกติ เพราะเวลาที่เรานั่งนั้นเราจะทำกิจกรรมอื่นๆ ควบคู่กันไปด้วย เช่น นั่งทำงาน นั่งดูทีวี และถ้าหากเรายังทำแบบนี้นานๆ จะส่งผลให้เราเจ็บอย่างรุนแรงไปเรื่อยๆ ได้   นั่งทับกระเป๋าสตางค์           ใครจะคิดว่านิสัยการนั่งทับกระเป๋าสตางค์ของเราจะส่งผลต่อกระดูกของเราด้วยเหมือนกัน เมื่อเรานั่งทับกระเป๋าสตางค์ เชิงกรานของเราจะเอียงเทลงไปอีกฝั่ง จะส่งผลต่อความสามารถในการสร้างความมั่นคงของข้อต่อ ทั้งข้อต่อกระเบนเหน็บและข้อต่อกระดูกสันหลัง นานไปจะทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรังได้ และยังทำให้เกิดอาการปวดหลังร้าวลงมาที่ขาเพราะ เส้นประสาทไซแอติก ที่วิ่งผ่านช่องกระดูกเชิงกรานที่ใช้เพื่อการนั่งโดนทับนั่นเอง                    นั่งถูกท่าแต่นั่งนาน = ร่างพัง                              ต่อให้เราจะนั่งถูกท่าแค่ไหน แต่ถ้านั่งนานๆ ก็สร้างความเจ็บปวดกับร่างกายได้อยู่ดีเพราะกล้ามเนื้อของเราทนได้มากสุดแค่ 2 ชั่วโมง เมื่อเรานั่งถูกท่าแต่พอนั่งไปเรื่อยๆ […]

สัญญาณเตือนและวิธีรับมือ เมื่อเข้าสู่ “วัยหมดประจำเดือน”

            “วัยหมดประจำเดือน” เป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนจะต้องเจอทุกคน วัยหมดประจำเดือนคือการทำหน้าที่ของฮอร์โมนในเพศหญิงจบลงในช่วงอายุราว 50 ปี ในทางการแพทย์ การที่ประจำเดือนไม่มีมากกว่า 1 ปีถือว่าหมดประจำเดือนแล้ว  และการที่ประจำเดือนหมดนั้นยังมีรายละเอียดอีกมากมาย มาดูกันว่าสาวๆ จะเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องนี้มากน้อยแค่ไหน   โรคที่มักเข้าใจผิดว่าเป็น “อาการวัยหมดประจำเดือน”           อาการของวัยหมดประจำเดือนนั้นมีมากกว่า 100 อาการเลยทีเดียว บางคนที่อายุอยู่ในช่วง 40 – 59 แล้วมีอาการไม่สบายขึ้นมาจึงคิดว่า “เป็นเพราะอยู่ในวัยหมดประจำเดือน” แต่แท้จริงอาจจะมาจากสาเหตุอื่น เพราะเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้วโรคต่างๆ จะค่อยๆ มีอาการมากขึ้น             หลายโรคที่เกิดขึ้นในวัยหมดประจำเดือนนั้นมีอาการคล้ายกับอาการไม่สบายในวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ เช่น น้ำในหูไม่เท่ากัน มะเร็งมดลูก ซึมเศร้า โดยเฉพาะความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ หากเรารู้สึกว่าร่างกายแปลกไปควรที่จะพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงว่าเกิดจากอะไรกันแน่   เมื่อไหร่จะหมดประจำเดือนและจะมาในรูปแบบใด           เวลาที่ถึงวัยหมดประจำเดือน ประจำเดือนสามารถหมดลงได้อย่างกระทันหันและส่งสัญญาณล่วงหน้าได้ และลักษณะการหมดประจำเดือนของแต่ละคนจะแตกต่างกันไป จากผลสำรวจพบว่ามีผู้ที่เคยมีประจำเดือนและอยู่ๆ ก็หายไป 10 เปอร์เซ็นต์ แต่คนส่วนมากประจำเดือนจะเริ่มเปลี่ยนแปลงก่อน 2 – 3 ปีก่อนที่ประจำเดือนจะหมดโดยมีรูปแบบดังนี้ […]

4 วิธีตื่นเช้า งานเช้าแค่ไหนยังไงก็รอด

วิธีตื่นเช้า ที่คุณใช้อยู่ได้ผลจริงหรือเปล่า? เมื่อเราที่ต้องเจอเหตุการณ์ที่ทำให้ตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิม เช่น ต้องตื่นมาสะสางงานต่อ ไปต่างจังหวัดแต่เช้า หรือมีประชุมเช้า สิ่งที่เราทำจนคุ้นเคยคือการนอนให้ไวขึ้นกว่าเดิม แต่กลายเป็นนอนไม่หลับและอาจนอนดึกกว่าเดิม จนทำให้ไม่อยากตื่น งัวเงีย และเพลียหนักมาก ลองทำ 4 วิธีตื่นเช้า นี้ดู ไม่ว่างานจะเช้าแค่ไหนยังไงก็รอด นอนตามปกติแต่ร่นเวลาตื่น           ลักษณะของการนอนหลับคือ เลื่อนออกไปง่าย แต่ร่นเข้ามาทำยาก เมื่อเรานอนเร็วขึ้นแค่ไหนเราก็ยังนอนไม่หลับอยู่ดีเพราะร่างกายไม่ชินกับเวลานอนนี้ และการนอนเร็วขึ้น 1 ชั่วโมงยังเป็นการรุกล้ำเขตห้ามนอนอีกด้วย             การที่เราเข้านอนปกติแต่ตื่นให้เร็วขึ้น 1 ชั่วโมงจะช่วยให้หลับง่ายกว่าและคุณภาพการนอนยังดีกว่าด้วย เราสามารถค่อยๆ ร่นเวลาอย่างไม่หนักเกินไปคือ 1 ชั่วโมงต่อ 1 วัน แต่สำหรับคนที่อยากจะนอนให้ไวขึ้นจริงๆ แนะนำให้แช่น้ำร้อน 1 ชั่วโมง และออกกำลังกายแบบเบาอย่างการยืดเส้นเพื่อเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย   รักษาเวลานอนอย่างเคร่งครัด           การนอนให้ตรงเวลาเป็นสิ่งที่ทำยาก เพราะไม่รู้ว่าจะเจอสถานการณ์กะทันหันแบบไหน เช่น งานยังไม่เสร็จ มีงานเลี้ยงของบริษัท แต่ต่อให้รู้ว่ายาก ก็ต้องฝึกกำหนดตารางนอนให้ได้ โดยเริ่มจากกำหนดเวลาตื่นก่อนแล้วค่อยตั้งเวลาหลับ             เมื่อเรากำหนดเวลาได้แน่นอนแล้วต่อให้วันพรุ่งนี้ต้องตื่นเช้าเราก็จะไม่รีบนอนก่อนเวลา เพราะหัวใจของการฝึกตื่นเช้าคือการนอนตรงเวลาอย่างสม่ำเสมอ […]

คำถามจิตวิทยา ที่ช่วยให้คุณแก้ปัญหาอย่างชาญฉลาดและไม่ผิดพลาด!

คำถามจิตวิทยา ที่จะกล่าวถึงในบทความนี้ เป็นคำถามที่ตั้งโดย ซาซากิ โชโกะ นักตั้งคำถามชื่อดังของญี่ปุ่น ที่จะช่วยให้คุณแก้ปัญหาอย่างชาญฉลาด ฉับไว และได้งานคุณภาพ                 ซาซากิ โชกะ ผู้สื่อข่าวและนักเขียนด้านจิตวิทยาชื่อดังของญี่ปุ่นกล่าวไว้ว่า ทุกปัญหาล้วนมีคำอธิบายในเชิงจิตวิทยา การทำความเข้าใจเรื่องนี้ จะช่วยให้คุณรู้จักอารมณ์ตัวเอง และมองเห็นสิ่งที่อาจมองข้ามไปได้ชัดเจนขึ้น ด้วยการยกสถานการณ์ยอดนิยมมาตั้งเป็นแบบทดสอบสนุกๆ โดยแต่ละข้อจะมีตัวเลือก 3 แบบ ที่เฉลยพร้อมคำอธิบายที่อ้างอิงจากหลักการจิตวิทยาทั่วโลก ซึ่งไม่มีข้อใดผิด เพียงแต่คำตอบที่เฉลย เป็นคำตอบที่ “เหมาะสมที่สุด” ในสถานการณ์นั้นๆ มาลองตอบ คำถามจิตวิทยา กันดีกว่าว่าคุณจะตอบถูกทั้งหมดกี่ข้อ   ช่วงเวลาไหนเหมาะแก่การพักขณะทำงานมากที่สุด 1.“จังหวะเหมาะ” อย่างช่วงที่งานเสร็จ 2.“จังหวะไม่เหมาะ” อย่างตอนที่กำลังทำงานค้างอยู่ 3.แบ่งเวลาชัดเจน เช่น พักชั่วโมงละ 5 นาที                 คนเราพอลงมือทำเพื่อไปถึงเป้าหมาย ความตื่นตัวก็จะสูงขึ้น และเมื่อทำได้สำเร็จ ความตื่นตัวก็จะหายไป จึงกล่าวได้ว่า หากสร้างความรู้สึกตื่นตัวได้ถึงระดับหนึ่ง และรักษาสภาพนั้นไว้ จะช่วยให้จำได้ดีและนึกออกง่ายขึ้น การหาจังหวะพักในขณะที่งานยังไม่เสร็จจึงช่วยให้จำได้ง่ายกว่า                 ดังนั้น ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการพักระหว่างการทำงานคือ “จังหวะไม่เหมาะ” […]

วิธีแก้ปัญหา ในการทำงานที่รวดเร็ว และได้ประสิทธิภาพที่สุดในโลก!

ทักษะการแก้ปัญหา หรือ วิธีแก้ปัญหา ที่รวดเร็ว เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน หากใครมีทักษะนี้สูงก็จะได้รับการยอมรับว่าเป็นบุคลากรที่มีคุณค่าของบริษัท แต่น่าแปลกมาก เพราะทั้งๆ ที่มีปัญหาที่ต้องแก้ไขเป็นประจำ หลายคนกลับแก้ปัญหาผิดจุดบ้าง ไม่มีเป้าหมายบ้าง บางคนถึงขนาดไม่รู้ตัวว่ากำลังเผชิญกับปัญหาอยู่ ในปัจจุบันการแก้ปัญหาได้ถูกต้องไม่ช่วยให้เอาตัวรอดได้เสมอไป แต่คุณต้องแก้ไขด้วย “ความเร็ว” จึงจะสามารถชนะคู่แข่งคนอื่นๆ ด้วย มาดูกันว่า วิธีแก้ปัญหา ที่รวดเร็วที่สุดในโลกต้องทำอย่างไร   จะแก้ปัญหาได้รวดเร็วหรือไม่อยู่ที่ “10 นาทีแรก”                  ถ้าเราก้าวพลาดตั้งแต่เริ่ม ก็จะได้วิธีแก้ปัญหาที่ไม่เหมาะสม มิหนำซ้ำอาจทำให้ปัญหากลับยิ่งยุ่งเหยิงไปกันใหญ่ จนต้องหาหนทางอื่นๆ สุดท้ายเลยเสียเวลาโดยใช่เหตุ เมื่อเจอปัญหาเราควรใช้เวลา 10 นาทีแรกให้มีคุณภาพที่สุด ด้วยการ “หาสาเหตุ” ของปัญหา                  ปัญหานั้นมองเห็นไม่ง่าย ทำให้คนเราคิดไม่ตกว่า “จุดนี้ก็ไม่ใช่” “จุดนั้นก็ไม่เกี่ยว” […]

เทคนิคคิดและทำงานให้เหมือน “ผู้บริหาร” หรือ “ประธานบริษัท”

เคยสงสัยกันไหมว่า ผู้บริหาร หรือ ประธานบริษัท ในหนึ่งวันเขาทำอะไรกันบ้าง คุณโนโบรุ โคยามา ประธานบริษัทชื่อดังที่ได้รับรางวัลมามากมายและเห็นได้มุมมองของคนทำงานทุกระดับมานาน ได้เปิดหลักสูตร “ถือกระเป๋า” มูลค่า 300,000 บาท ที่ผู้บริหารจากหลายบริษัทต่อคิวข้ามปีกว่า 70 คิวเพื่อเดินถือกระเป๋าตามคุณโนบุรุ ไปทุกหนทุกแห่งเพื่อเรียนรู้วิธีการทำงานแบบผู้บริหารมืออาชีพ มาดูกันว่าเทคนิคคิดและทำงานแบบ ผู้บริหาร หรือ ประธานบริษัท มีอะไรบ้าง   ช่วงบริษัทขาดทุนคือโอกาสที่จะกว้านซื้อหุ้นบริษัทตัวเอง           หลายคนอาจสงสัยว่าในช่วงบริษัทที่กำลังอยู่ในช่วงขาลงจำเป็นต้องซื้อหุ้นบริษัทด้วยหรือ ในบริษัทใหญ่หรือที่จดทะเบียนจะมีผู้ถือหุ้นทั้งสองคน คือประธานบริษัท และ เจ้าของบริษัท ประธานส่วนใหญ่มักคิดว่าการที่ตัวเองครองหุ้น 51% ก็มีอำนาจแล้ว แต่มันยังไม่พอในการบริหารบริษัท ดังนั้นจึงต้องมีการประชุมกันเกิดขึ้น บริษัทที่ขนาดกลางหรือย่อมที่จดทะเบียน ประธานบริษัทควรถือหุ้นแต่เพียงผู้เดียวเพื่อความรวดเร็วต่อการตัดสินใจ แต่ถ้าไม่ได้จดทะเบียนไม่ควรแยกการถือครองหุ้นกับการบริหารแยกกันเด็ดขาด และสำหรับบริษัทที่ไม่ได้จดทะเบียนแต่ต้องการความมั่นคงด้านบริหารควรให้หุ้นอยู่ที่คนๆ เดียวเช่นกัน และสัดส่วนหุ้นของประธานบริษัทของทุกที่ควรเกิน 67 %   การลดราคา คือความทุ่มเทของกิจการ แต่ การขึ้นราคา คือความทุ่มเทที่น่าภูมิใจกว่า           เมื่อภาษีมูลค่าเพิ่มทีไร หลายบริษัทจะคัดค้านเป็นเสียงเดียวกันว่า “เป็นภาระที่หนักอึ้งของธุรกิจขนาดกลางและย่อม” แต่จริงๆ แล้วมันคือโอกาสที่จะปรับกำไรต่างหาก […]

INTO THE MAGIC SHOP “ร้านเวทมนตร์” ที่มีอยู่ในใจเราทุกคน

INTO THE MAGIC SHOP ร้านเวทมนตร์ที่ซุกซ่อนอยู่ภายใต้จิตใจของเราทุกคน อยู่ที่ว่าเราจะค้นพบมันช้าหรือเร็ว ประตูสู่ร้านเวทมนตร์นั้น จะนำเราไปสู่ความลึกลับเกี่ยวกับ สมองและหัวใจ ถึงเวลาที่จะเปิดประตูเข้าร้านเวทมนตร์เพื่อค้นพบความลึกลับในจิตใจได้แล้ว ขอต้อนรับสู่ INTO THE MAGIC SHOP ร้านเวทมนตร์ที่มีอยู่ในจิตใจของมนุษย์ทุกคน เสียงของความคิด           เราทุกคนล้วนมีเสียงอยู่ในหัวนับตั้งแต่วินาทีที่ตื่นนอน หน้าที่ของมันคือการตัดสินใจในชีวิตทุกวินาทีว่าสิ่งไหนดีหรือไม่ดี เสียงนี้เปรียบเหมือนดีเจและจิตใจของเราจะคอยตอบสนองกับเสียงนี้ แต่เราจะไว้ใจกับเสียงนี้ไม่ได้เพราะมันจะพาไปตัดสินใจในเรื่องผิดมากกว่าถูก ดังนั้นเราควรเรียนรู้ที่จะลดเสียงหรือปิดเสียงนี้หรือ “การกล่อมจิตให้นิ่ง” ได้โดยการฝึก 20 – 30 นาที • ปล่อยให้ร่างกายผ่อนคลาย • ตั้งจิตกับลมหายใจ การมีความคิดผุดขึ้นมานั้นเป็นเรื่องปกติ ให้อยู่กับลมหายใจ • การพูดคำซ้ำๆ หรือจ้องสิ่งของก็สามารถทำให้ไม่วอกแวกได้ • เราจะรู้สึกผ่อนคลายและสงบมากขึ้นเมื่อไม่มีเสียงมารบกวน   แผลใจ           เรื่องเลวร้ายในชีวิตก็เปรียบเหมือนกับแผลใจ เราต้องคอยดูแลถึงจะหายดีได้ ถ้าเราไม่หมั่นดูแลแผลนี้ก็จะคอยสร้างความเจ็บปวดไปเรื่อยๆไม่มีวันสิ้นสุด แต่แผลใจนั้นก็สามารถทำให้เราเติบโตขึ้นมาและมีประสบการณ์ชีวิตมากขึ้นได้เช่นกันและเรายังสามารถใช้ประโยชน์หรือเรียนจากความเจ็บปวดนี้ได้อีกด้วย   ดังนั้นการที่เราต้องเจอกับความลำบากในชีวิตบ้างไม่ใช่เรื่องแย่ แต่การที่เราไม่เคยเจอกับความลำบากหรืออุปสรรคชีวิตเลยก็อาจจะพลาดโอกาสบางอย่างในชีวิตได้   ความลึกลับของสมอง           สมองและหัวใจของเรานั้นมีความลับที่ซ่อนอยู่นั่นก็คือ เมื่อสมองและใจเราคิดสิ่งไหน สิ่งนั้นจะเกิดขึ้นจริง […]

FamiRead EP.12 นิทานสร้างเด็กดีตรงใจพ่อแม่

จากผลสำรวจในปี 2019 เด็กดีแบบไหนถึงจะมงลง เป็นสุดยอดเด็กดีขวัญใจมหาชน แล้วจะมีนิทานอะไรบ้างที่ส่งเสริมลูกให้เป็นเด็กดีโดนใจพ่อแม่ที่สุด ถ้าอยากรู้ ลองมาฟังกันใน FamiRead Podcast เลยค่ะ

Move On จากทุกความเจ็บปวด และเปลี่ยนแผลให้เป็นพลัง

Move On ไม่ได้ ไปต่อไม่ถูก เหมือนถูกทิ้งกลางทะเลทราย ทุกคนรู้ดีว่าบาดแผลทางจิตใจรักษายากกว่าบาดแผลที่เกิดจากร่างกาย เมื่อเราเจอกับความทุกข์ก็ยากที่จะผ่านมันไปได้ ขึ้นอยู่กับภูมิต้านทานของเราว่าเราแข็งแกร่งพอที่จะผ่านมันไปได้หรือไม่ คนที่ภูมิต้านทานดีจะสามารถผ่านมันไปได้และเจ็บปวดจากรอยแผลที่เกิดจากความทุกข์นี้เล็กน้อย แต่คนที่ภูมิต้านทานน้อยจะจมอยู่กับความทุกข์นี้อยู่นาน เกิดเป็นรอยแผลที่ใหญ่และเจ็บปวดกับมัน ซึมเศร้า และสุดท้ายถึงขั้นฆ่าตัวตายได้ แต่เราสามารถเยียวยาแผลนี้ได้ด้วยตัวเองได้ หากทำอย่างถูกวิธีเราก็จะ Move On กับแผลเป็นนี้ได้อย่างมีความสุขอีกครั้ง   รอยกรีด ความเจ็บปวดของสมบัติที่มีชีวิต             “นลิน” เป็นลูกของคนสุดท้องของนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จ พ่อแม่ของนลินเป็นคนไทยเชื้อสายจีนในกลุ่มเบบี้บูมเมอร์ที่มีความมั่นใจในตัวเองสูง นิสัยค่อนข้างขี้บ่นและบังคับให้ลูกทำตามทุกเรื่อง คนที่โดนหนักที่สุดคือน้องเล็กของบ้าน ในช่วงวัยเด็กนลินยอมทำตามทุกอย่างเพื่ออยากเป็นคนพิเศษ แต่เมื่อโตขึ้นเธอไม่สามารถแสดงอาการต่อต้านออกมาได้ เพราะยิ่งถกเถียงก็จะโดนตอบโต้กลับมาแรงขึ้น ความรู้สึกลบยิ่งก่อเกิดในใจเรื่อยๆ จนสุดท้ายนลินเริ่มกรีดแขนตัวเองในห้องน้ำและเริ่มคิดว่าไม่อยากมีชีวิตอยู่อีก             การกรีดแขนตัวเองเป็นการแสดงออกถึงความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่อธิบายทางคำพูดไม่ได้ หากเห็นเด็กทำร้ายตัวเองนั่นคือสัญญาณว่าต้องการความช่วยเหลือ ควรรับฟังอย่างจริงจังและเปิดโอกาสให้เด็กได้เล่าเรื่องราวความทุกข์บ้าง เพราะคนที่กรีดแขนทำร้ายตัวเองมักคิดว่าตัวเองมีคุณค่าน้อยกว่ามนุษย์เหมือนสมบัติชิ้นหนึ่งของพ่อแม่ วิธีแก้คือต้องให้พ่อแม่รู้ว่าลูกนั้นไม่ใช่สมบัติ ลูกมีสิทธิ์ต่อรองและออกแบบชีวิตตัวเองได้     วันแรกของคนอมทุกข์ที่ตื่นจากฝันร้าย                 “คุณสุภางค์” เป็นเศรษฐีนีเจ้าของธุรกิจอสังหาริมทรัพย์ จิเวลรี่และเหมืองพลอยที่เคยผ่านชีวิตยากจนมาก่อน ตอนเด็กๆเออาศัยอยู่บ้านญาติ เมื่อแม่แวะมาเยี่ยมเยียนคุณสุภางค์ […]

แจ้งเตือนการใช้งานคุกกี้ เว็บไซต์ของเรามีการใช้งานคุกกี้เพื่อวัตถุประสงค์ในการจัดการประสบการณ์ของผู้ใช้งานให้ดีที่สุด ได้แก่ คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์ประสิทธิภาพ คุกกี้เพื่อการทำงานของเว็บไซต์ และคุกกี้กำหนดกลุ่มเป้าหมาย ศึกษารายละเอียดและการตั้งค่าคุกกี้เพิ่มเติมเพื่อความเป็นส่วนตัวของท่านได้ใน นโยบายคุกกี้ นโยบายความเป็นส่วนตัว

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • Always Active

บันทึกการตั้งค่า