Category Archives: Health

หลายคนนิยมใช้สมุนไพรในการรักษาโรค เพราะเชื่อมั่นใน สรรพคุณของสมุนไพรไทย ที่เป็นการรักษาแบบไม่ใช้สารเคมี มีความปลอดภัย และเกิดผลข้างเคียงน้อยกว่ายาประเภทอื่น สมุนไพรในบ้านเรามีหลายชนิด เช่น  บอระเพ็ด ฟ้าทะลายโจร มะขามแขก ว่านหางจระเข้ ซึ่งบางชนิดก็ไม่จำเป็นต้องไปหาซื้อที่ร้านขายยา เราสามารถปลูกสมุนไพรเหล่านี้ไว้ที่บ้านได้ ต้องการใช้งานเหมือนไรก็สามารถตัดมาใช้ได้ทันที มาดูกันว่า สรรพคุณของสมุนไพรไทย สามารถรักษาโรคอะไรได้บ้าง   แก้ไอ ขับเสมหะ ไอ เป็นกลไกของร่างกายในการกำจัดสิ่งแปลกปลอมออกจากทางเดินหายใจ เกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การติดเชื้อ การอักเสบ การแพ้สารระคายเคือง หรือการสูดดมสารเคมี เสมหะ เป็นของเหลวที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อคลุมผนังทางเดินหายใจและดักจับเชื้อโรค ทั้งสองอาการนี้เป็นกลไกธรรมชาติของร่างกาย แต่ถ้ามีเสมหะมากหรือข้นเหนียวจนเกิดความรำคาญ ร่างกายต้องขับไล่เสมหะด้วยการไอ เรียกว่า ไอแบบมีเสมหะ ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับพักผ่อนของผู้ป่วยและสร้างความเดือดร้อนให้กับคนรอบข้าง   สมุนไพรไทยที่ช่วยรักษาอาการไอ และขับเสมหะ มีทั้งหมด 3 ชนิดดังนี้   1.ยาแก้ไอผสมมะขามป้อม ช่วยบรรเทาอาการไอ ขับเสมหะ จิบเมื่อมีอาการทุกๆ 4 ชั่วโมง ผู้ป่วยเบาหวานไม่ควรใช้ และระวังหากเป็นคนที่ท้องเสียง่าย เนื่องจากมะขามป้อมมีฤทธิ์เป็นยาระบาย   2.ยาแสงหมึก […]

เทโลเมียร์ คือ เซลล์ชนิดหนึ่งที่อยู่ปลายโครโมโซมในร่างกายของเรา จะสั้นลงทุกครั้งที่เซลล์แบ่งตัว และเป็นตัวตัดสินว่าคุณจะแก่เร็วแค่ไหนและจะตายเมื่อไหร่ ขึ้นอยู่กับว่าเทโลเมียร์เสื่อมสภาพเร็วเพียงใด การค้นพบที่น่าทึ่งจากห้องทดลองทั่วโลกพบว่า ปลายโครโมโซมของมนุษย์ยาวขึ้นได้ การแก่ชราของแต่ละคนจึงไม่คงที่ อาจจะเร่งให้เร็วขึ้นหรือชะลอให้ช้าลงก็ได้ การแก่ชราของคนเราขึ้นอยู่กับสุขภาพเซลล์ด้วยกันทั้งสิ้น   สร้างเซลล์ใหม่ที่แข็งแรง เป็นเรื่องจำเป็น! เซลล์ที่สำคัญในร่างกายเรียกว่า เซลล์ต้นกำเนิดหรือสเต็มเซลล์ ซึ่งแบ่งตัวได้ไม่จำกัดตราบที่มันยังแข็งแรง หากเราดูแลเซลล์ต้นกำเนิดให้แข็งแรง มันจะมีเอนไซม์เทโลเมียเรสมากพอที่จะทำให้แบ่งตัวได้ตลอดชีวิตของเรา และชดเชยเซลล์ที่ตายไป จึงเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คนเราดูสดใส อ่อนเยาว์กว่าวัย การเสื่อมสภาพตามอายุก็คือการแก่ตัวลงของเซลล์ และถือว่าเป็นเรื่องดีที่เซลล์ชราจะหยุดการแบ่งตัว เพราะหากยังเพิ่มจำนวนไปเรื่อยๆ โรคมะเร็งก็จะตามมา เซลล์ที่แก่ตัวพวกนี้จะเสื่อมสภาพ หากมีเซลล์แก่ๆ อยู่ในผนังหลอดเลือดแดงมากเกินไป หลอดเลือดแดงจะแข็งตัว ทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน เมื่อเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ทำหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อโรคในกระแสเลือดเริ่มแก่จนบอกไม่ได้ว่ามีไวรัสอยู่ใกล้ๆ หรือเปล่า ก็อาจทำให้เป็นหวัดหรือปอดบวมง่ายขึ้นด้วย   เทโลเมียร์ช่วยรักษาความอ่อนเยาว์อย่างไร ปลอกพลาสติกที่หุ้มปลายเชือกผูกรองเท้า เราเรียกมันว่าปลอกหุ้ม ปลอกหุ้มมีไว้เพื่อป้องกันไม่ให้เชือกผูกรองเท้าหลุดรุ่ย ลองจินตนาการว่าเชือกผูกรองเท้าคือโครโมโซมซึ่งเป็นโครงสร้างภายในเซลล์ที่มีข้อมูลพันธุกรรมอยู่ เทโลเมียร์ก็เหมือนปลอกหุ้มเชือกผูกรองเท้า พวกมันก่อตัวเป็นปลอกที่ปลายโครโมโซมและป้องกันไม่ให้สารทางพันธุกรรมหลุดรุ่ย และยังเป็นปลอกหุ้มคุ้มกันการแก่ แต่เทโลเมียร์มีแนวโน้มที่จะสั้นขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เมื่อปลายเชือกผูกรองเท้าสึกกร่อนมากเกินไป เชือกผูกรองเท้าก็ไม่อาจคงรูปอยู่ได้ เช่นกัน เมื่อเทโลเมียร์สั้นมากเกินไป เซลล์ก็หยุดแบ่งตัวตามไปด้วย เทโลเมียร์ที่สั้นลงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เซลล์มนุษย์แก่ตัวลง ต่างจากคนที่มีเทโลเมียร์ยาว ความยาวของมันจะช่วยชะลอการแก่ตัวของมนุษย์ลงได้   เทโลเมียร์สั้น ส่งผลอะไรกับร่างกาย […]

โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs ได้แก่ โรคอ้วน เบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือดสูง ฯลฯ เกิดจากพฤติกรรมการกิน  หรือเรียกได้ว่าตัวเราเป็นคนสร้างโรคนั้นขึ้นมาเอง   โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs คืออะไร หลายคนคงอาจไม่คุ้นหูกับโรค NCDs แต่ถ้าบอกว่าย่อมาจาก Non-communicable Diseases ซึ่งแปลเป็นไทยว่า โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเบาหวาน โรคปอดเรื้อรัง และโรคมะเร็ง ก็คงรู้สึกคุ้นเคยมากขึ้น ปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้แก่ วิถีชีวิตเสี่ยงๆ เช่น การสูบบุหรี่ การกินอาหารไม่ถูกสัดส่วน ขาดการออกกำลังกาย ความเครียด และการอยู่ในสภาพแวดล้อมไม่ดี เช่น ควันเยอะ ฝุ่นเยอะ เป็นต้น   ความน่ากลัวของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง จากสถิติพบว่า มีผู้ป่วยโรคกลุ่มนี้เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนทุกๆ 10 ปี เมื่อปี ค.ศ. 1990 มีผู้เสียชีวิตจากโรคนี้ประมาณ 27 ล้านคน หลังจากนั้น […]

โรคของต่อมไทรอยด์นั้นมีมากมายและเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ หนึ่งในโรคที่ได้ยินบ่อยที่สุดก็คือ ไทรอยด์เป็นพิษ ซึ่งหลายคนยังแยกไม่ออกว่าตนเองเป็นโรคอะไรกันแน่ การทำงานที่ผิดปกติของต่อมไทรอยด์อาจเป็นแบบที่ต่อมทำงานมากเกินไป ส่งผลให้ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ออกมาในปริมาณมากเกินไป ความความผิดปกตินี้เรียกว่า “ต่อมไทรอยด์เป็นพิษ” หรือ “ไฮเปอร์ไทรอยด์” ส่วนต่อมไทรอยด์ที่ทำงานผิดปกติในทางตรงข้าม คือทำงานน้อยเกินไป จนทำให้ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ออกมาน้อย ความผิดปกตินี้เรียกว่า “ไฮโปไทรอยด์” มาดูกันว่า เราจะมีวิธีสังเกตอาการของ ต่อมไทรอยด์เป็นพิษ และวิธีรักษาอย่างไรบ้าง อาการที่บ่งบอกว่าต่อมไทรอยด์ผิดปกติ ไฮเปอร์ไทรอยด์ มีระดับการทำงานของต่อมไทรอยด์ที่มากเกินไป ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ในเลือดสูงเกินไป มีการทำงานของเซลล์ในร่างกายเร็วกว่าปกติ อาการที่ส่งผลต่อร่างกายก็คือ น้ำหนักลดลงผิดปกติ ขี้ร้อน เหงื่อออกมาก เหนื่อย มีประจำเดือนน้อยลง ความจำไม่ดี กระสับกระส่าย ขาดสมาธิ ผมร่วง หัวใจเต้นผิดจังหวะ ท้องเสีย ผิวเป็นด่างขาว มือสั่น แขนขาไม่มีแรง ตาโปน ต่อมไทรอยด์โต เป็นปื้นหนาที่ขา   ไฮโปไทรอยด์ มีระดับการทำงานของต่อมไทรอยด์ที่น้อยเกินไป ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ในเลือดต่ำเกินไป มีการทำงานของเซลล์ในร่างกายช้ากว่าปกติ อาการที่ส่งผลต่อร่างกายคือ น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ขี้หนาว ง่วงนอน อ่อนเพลีย ผมร่วง ผิวแห้ง ซึมเศร้า […]

อาการบ้านหมุน เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย เป็นอาการรู้สึกหมุน วัตถุในบ้านเคลื่อนที่เอง หากไม่ใช่การเวียนหัวจากอาการเมารถเมาเรือที่เกิดขึ้นบ่อยๆ ควรรีบไปพบแพทย์ อาการบ้านหมุน เป็นอย่างไร อาการหมุนที่แท้จริงแล้วคือ ความรู้สึกหลอนทางประสาท ที่ทำให้รู้สึกว่าเกิดการเคลื่อนไหวของวัตถุรอบตัวผิดปกติ เช่น เห็นห้องหมุน เตียงเอียง หรือรู้สึกว่าตัวเองหมุน ทำให้ไม่สามารถควบคุมการทรงตัวได้ อาการรู้สึกหมุนเกิดจากการเสียสมดุลของระบบการทรงตัวในหูชั้นในซึ่งมีสาเหตุหลายประการ ความรู้สึกที่เกิดขึ้นจึงอาจแตกต่างกันได้ ขึ้นอยู่กับว่าเสียสมดุลมากหรือน้อย เป็นเฉียบพลันหรือค่อยๆ เป็น และร่างกายปรับตัวได้หรือไม่   โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน อาการคือหูอื้อ การได้ยินลดลง และมีเสียงรบกวนในหู มักมีอาการ 3 ลักษณะด้วยกัน คือ เวียนหัว หูอื้อ มีเสียงดังในหู อาการจะเป็น ๆ หาย ๆ พออาการเวียนศีรษะทุเลา หูก็จะได้ยินดีขึ้น และเสียงดังในหูอาจลดลง หากไม่รักษาหูอาจดับไปเลยก็ได้ หรือเสียงดังในหูอาจเป็นถาวรจนหลายคนทนไม่ได้ การรักษาคือตรวจวินิจฉัยให้แน่ชัด ให้ยาช่วยขจัดการคั่งของน้ำและตะกอนที่คั่งค้างอยู่ในหูชั้นใน ซึ่งต้องกินติดต่อกันนานจนกว่าหูจะกลับมาได้ยินเป็นปรกติ มิใช่กินพอแค่หายเวียนหัวเท่านั้น   โรคหินปูนชั้นในหลุด อาการคือ เวียนหัวเฉียบพลันขณะนอนตะแคงไปข้างใดข้างหนึ่ง มักมีอาการเวียนศีรษะเฉพาะเวลาตะแคงท่าใดท่าหนึ่งเท่านั้น มีอาการหมุนเพราะตะกอนหินปูนหลุดไปแตะประสาทการทรงตัวของหูข้างนั้น แต่จะรู้สึกหมุนเพียงไม่กี่วินาที ประสาทการทรงตัวก็จะปรับตัวได้เอง […]

กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด เป็นสิ่งที่ดี เพราะเลือดแต่ละกรุ๊ปมีสารเคมีที่แตกต่างกัน จึงทำให้มีความสามารถในการย่อยอาหารต่างกันด้วย หากกินอาหารที่ไม่เหมาะกับกรุ๊ปเลือดจึงทำให้ระบบย่อยไม่ดี ส่งผลต่อการดูดซึม การเผาผลาญและความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย จึงเป็นสาเหตุของอาหารภูมิแพ้ และมะเร็ง   มาดูกันว่า กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ต้องกินแบบไหนจึงจะดีที่สุด   กรุ๊ปเอ กินอาหารทะเลได้เล็กน้อย [su_note text_color=”#090808″]ควรกินผัก 55% + ธัญพืชถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืชเปลือกแข็ง 20% + ผลไม้ 20% + ไข่และอาหารทะเล (อย่างใดอย่างหนึ่งต่อวัน) 5%[/su_note] ข้อแนะนำ : คนเลือดกรุ๊ปเอควรเน้นอาหารประเภทพืชผัก ไม่ควรดื่ม นมวัว งดอาหารปิ้ง ย่าง ทอด ผัด หากกินเนื้อสัตว์ปริมาณมากทุกวันจะทำให้ อาหารไม่ย่อย สามารถกินไข่หรืออาหารทะเลได้เล็กน้อย และสามารถเป็นวีแกน ได้ คนกรุ๊ปเลือดนี้ไม่เหมาะกับการออกกำลังกายแบบหักโหม แนะนำเป็นโยคะ ชี่กง ไท้เก๊ก และควรฝึกสมาธิเป็นประจำเพื่อให้จิตใจสงบ อารมณ์ผ่องใส   กรุ๊ปโอ กินเนื้อสัตว์ได้เยอะ [su_note text_color=”#090808″]ควรกินผัก […]

อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ที่เราเจอบ่อยๆ คือเรื่องกล้ามเนื้ออักเสบ ข้อเท้าแพลง ปวดตามแขนขา ซึ่งนอกจากจะใช้ยารักษาแล้ว เรายังต้องรู้วิธีดูแลตัวเองในขณะที่ยังเจ็บอยู่ด้วย   มาดูกันว่า วิธีรักษา อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ต้องทำอย่างไรบ้าง วิ่ง การออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นที่นิยมอย่างมาก เพราะมีแค่ชุดกีฬากับรองเท้าที่เหมาะสมก็ออกไปวิ่งได้แล้ว ทั้งวิ่งในสวนสาธารณะ วิ่งบนคอนกรีตเรียบๆ หรือวิ่งบนลู่วิ่ง อาการบาดเจ็บจากการวิ่งที่พบบ่อยมีดังนี้   อาการเจ็บบริเวณหน้าแข้ง เกิดขึ้นบ่อยๆ เมื่อมีการปรับเปลี่ยนเพิ่มระยะเวลา หรืองานที่หนักขึ้นขณะวิ่ง เช่น นักวิ่งมาราธอนที่ปรับระยะการวิ่งจาก 7 กิโลเมตร เป็น 10 กิโลเมตร หรือเพิ่มจำนวนวันที่วิ่งยาวๆ ต่อเนื่องกันอย่างรวดเร็วเกินไป (คนที่มีปัญหาเท้าแบนมักจะมีโอกาสเกิด Shin Splint ได้ง่ายกว่าคนทั่วไป) กลไกการบาดเจ็บเกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณหน้าแข้งมีการทำงานหนัก ทำให้เกิดอาการบวม พอกล้ามเนื้อบวมมาก ๆ จะทำให้เกิดการเสียดสีกันของเอ็นกล้ามเนื้อและกระดูกตรงตำแหน่งที่กล้ามเนื้อมายึดเกาะอยู่นั่นเอง บางครั้งแรงเครียดนั้นยังอาจทำให้เกิดการร้าวของกระดูกได้ (Stress Fracture) วิธีแก้ไข : ควรพักนิ่งๆ งดเว้นการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างน้อย 48 ชั่วโมง (ช่วงระยะเวลาอักเสบ) และแช่น้ำแข็ง คือนำน้ำแข็งใส่ถังสักครึ่งถัง ใส่น้ำเท่า […]

โรคตับ ไม่ได้เกิดกับผู้ที่มีพฤติกรรมชอบดื่มแอลกอฮอล์ เป็นประจำเท่านั้น ทุกคนมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคตับด้วยกันทั้งนั้น ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายๆ อย่าง   ตับสำคัญอย่างไร ตับ เป็นอวัยวะที่สำคัญมาก คุณสามารถมีชีวิตรอดได้โดยไม่ต้องมีม้าม ไม่ต้องมีกระเพาะปัสสาวะ หรือกระเพาะอาหาร แต่คุณไม่สามารถอยู่ได้หากไม่มีตับ ตับมีหน้าที่สำคัญคือเป็นผู้เฝ้าประตู คอยกันแขกที่ไม่ได้รับเชิญออกจากกระแสเลือด อะไรก็ตามที่ดูดซึมเข้ามาจากทางเดินอาหารจะยังไม่ถูกลำเลียงไปทั่วร่างกายในทันที แต่เลือดจากลำไส้จะตรงไปที่ตับก่อน   โรคตับจากแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์มาเกินไปทำให้เกิดไขมันสะสมในตับ หรือที่เรียกกันว่า ไขมันพอกตับ ซึ่งเป็นสาเหตุของการอักเสบและเป็นแผลในตับ จนนำไปสู่ภาวะตับวายในที่สุด การดื่มอย่างหนักอาจทำให้เกิดภาวะไขมันพอกตับภายในระยะเวลาไม่ถึง 3 สัปดาห์ แต่ก็มักจะสลายไปภายใน 4-6 สัปดาห์หลังจากหยุดดื่ม แต่ร้อยละ 5-15 ราย พบว่าภาวะนี้ยังลุกลามต่อจนตับเป็นแผล แม้ว่าจะหยุดดื่มแล้วก็ตาม วิธีที่จะหลีกเลี่ยงได้ดีที่สุดคือ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปนั่นเอง   โรคตับที่ไม่ได้เกิดจากแอลกอฮอล์ สาเหตุที่พบมากที่สุดของภาวะไขมันพอกตับไม่ใช่แอลกอฮอล์ แต่เกิดจากสาเหตุอื่นๆ ต่างหาก นักวิจัยในสวีเดน ได้ทำการวิจัยโดยนำชายและหญิงกลุ่มหนึ่ง ที่มีระดับเอนไซม์ตับปกติ มากินอาหารฟาสต์ฟู้ดวันละ 2 มื้อ ผ่านไปสัปดาห์เดียวเท่านั้น ร้อยละ 75 การทำงานของตับไม่เป็นปกติ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถสร้างความเสียหายให้ตับได้ภายในเวลา 7 […]

ผู้หญิงทุกคนต้องเข้าสู่วัยทองด้วยกันทั้งนั้น วัยทอง เป็นวัยหมดประจำเดือน เริ่มได้ตั้งแต่อายุ 40 ปี และช้าที่สุดคือ 58 ปี อาการเหล่านี้จะส่งผลต่อสุขภาพและอารมณ์อย่างมาก   มาทำความเข้าใจ วัยทอง อย่างลึกซึ้งเพื่อเตรียมดูแลตัวเองกันเถอะ   คำจำกัดความของวัยทอง วัยทองเป็นวัยหมดประจำเดือน ไม่ว่าจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติจากการทำงานของรังไข่ลดลง หรือการผ่าตัด การรักษาด้วยสารเคมีบำบัดหรือฉายแสง โดยการหมดประจำเดือนตามธรรมชาติถือเอาการขาดประจำเดือนติดต่อกัน 12 เดือน โดยที่ไม่ได้เป็นโรคหรือใช้ยาอะไร     วัยทองเริ่มต้นที่อายุเท่าไหร่ วัยทองเริ่มได้ตั้งแต่อายุ 40 ปี และช้าที่สุดคือ 58 ปี หากหมดประจำเดือนก่อนอายุ 40 ปี จะถือว่าหมดเร็วไป เสี่ยงต่อระบบกล้ามเนื้อ ระบบกระดูก ระบบหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น หากหมดประจำเดือนหลังอายุ 55 ปี จะถือว่าหมดช้าไป เสี่ยงต่อโรคมะเร็งเต้านม มะเร็งรังไข่ และมะเร็งโพรงมดลูกมากขึ้น   อาการวัยทองระยะต่างๆ 1.อาการวัยทองที่เกิดระยะสั้น หลังหมดประจำเดือนไม่นาน จะรู้สึกร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ เครียด ขี้หงุดหงิด […]