Category Archives: Health

เมื่อผู้ชายเข้าสู่วัย 50 ปี ทุกคนมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรค ต่อมลูกหมากโต ด้วยกันทั้งนั้น แต่ยังมีคนที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับโรคนี้อยู่หลายประการ การศึกษาข้อมูลที่ถูกต้องจะช่วยให้หนุ่มใหญ่วัยทองสามารถดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคต่อมลูกหมาโตได้ทันท่วงที ลองมาดูกันว่าอาการ ต่อมลูกหมากโต มีลักษณะแบบไหน และรักษาด้วยวิธีใดได้บ้าง สาเหตุของโรคต่อมลูกหมากโต ต่อมลูกหมากโตเกิดจากการเจริญเติบโตผิดปกติของเซลล์ต่อมลูกหมาก จึงมีขนาดใหญ่ขึ้น แต่ขนาดและความรุนแรงของโรคไม่สัมพันธ์กันเสมอไป สิ่งสำคัญคือ ลักษณะของต่อมลูกหมากมีความยืดหยุ่น ความแข็งตัว พื้นผิวเรียบหรือมีปุ่มนูน รวมถึงกล้ามเนื้อปลายท่อปัสสาวะเกร็งตัว ทำให้ปัสสาวะผิดปกติ   อาการของโรคต่อมลูกหมากโต อาการของโรคนี้แบ่งออกเป็น 2 ประเภทคือ 1.ปัสสาวะบ่อยทั้งตอนกลางวันและตอนกลางคื่น มีอาการปวดจนกลั้นไม่ค่อยได้ ต้องรีบเข้าห้องน้ำทันที หรือบางครั้งอาจถึงขั้นปัสสาวะราด 2.ปัสสาวะขัด เมื่อปวดปัสสาวะต้องรอนานกว่าจะปัสสาวะออก อาการปัสสาวะไม่พุ่งจนต้องรอนานกว่าจะปัสสาวะออก อาการปัสสาวะไม่พุ่งจนต้องออกแรงเบ่ง ปัสสาวะสะดุดไม่ต่อเนื่อง ไหลๆ หยุดๆ รู้สึกปัสสาวะไม่สุด นี่คือการสังเกตอาการเริ่มต้นเท่านั้น แต่อาการเหล่านี้สามารถเกิดจากโรคอื่นๆ ในระบบปัสสาวะได้ด้วย เมื่อมีอาการผิดปกติจึงควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจให้ละเอียด   การรักษาโรคต่อมลูกหมากโต การรักษาด้วยยาเป็นวิธีที่นิยมมากที่สุด ใช้ในกรณีที่มีอาการปานกลาง หากหยุดกินยาเมื่อไหร่อาการก็จะกลับมาได้อีกเช่นเดียวกับโรคเบาหวาน จึงต้องอาศัยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมควบคู่ไปด้วย เช่น การควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ หากกินยาแล้วไม่ดีขึ้น หรือมีอาการแทรกซ้อนอื่นๆ เช่น […]

หลายครั้งที่เรารู้สึกปวดเมื่อยตามเนื้อตามตัว เพราะนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน หรือทำงานโดยใช้อวัยวะส่วนใดส่วนหนึ่งมากจนเกินไป การยืดเหยียดเพื่อ คลายกล้ามเนื้อ เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทุกคน เพราะสามารถทำได้ทันทีที่บ้าน โดยใช้อุปกรณ์แค่เสื่อโยคะเท่านั้น  ลองมาดูกันว่าการ คลายกล้ามเนื้อ ด้วยการยืดเหยียดต้องทำอย่างไรบ้าง     ท่าที่ 1 : ท่ายืดกล้ามเนื้อคอด้านหน้า-หลัง วิธีทำ ยืนยืดหลังตรง เปิดไหล่ ก้มศีรษะไปจนรู้สึกตึงบริเวณด้านหลังคอ กลับสู่ท่ายืนยืดหลังตรง เปิดไหล่ เงยศีรษะช้าๆ ไปจนรู้สึกตึงบริเวณด้านหน้าคอ   ประโยชน์ : ทำให้กล้ามเนื้อคอด้านหน้า-หลังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เหมาะสำหรับ : กลุ่มคนทำงานที่ต้องนั่งอยู่กับที่นานๆ ต้องใช้กำลังในการยกสิ่งของมากๆ ต้องก้มลำตัวอยู่บ่อยๆ หรืออยู่ในท่าทางที่ไม่สบาย และกลุ่มคนที่ต้องขยับแขนซ้ำๆ ในท่าเดิมเป็นระยะเวลานาน   ท่าที่ 2 : ท่ายืดแขนท่อนล่าง วิธีทำ ยืนยืดหลังตรง เปิดไหล่ มือทั้งสองข้างแนบลำตัว ประสานมือไว้ด้านหน้า ยกแขนช้าๆ แล้วดันขึ้นสู่เพดาน ข้อศอกเหยียดตรงจนแขนท่อนบนแนบศีรษะ   ประโยชน์ : ทำให้แขนท่อนล่างมีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น เหมาะสำหรับ […]

พูดถึงเรื่องการ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน สิ่งที่ขาดไม่ได้นอกเหนือจากการออกกำลังกายก็คือเรื่องการกินนั่นเอง การกินที่ถูกต้องจะต้องช่วยเรื่องการปรับสมดุลการย่อยอาหารของเราด้วย ลองมาดูกันว่าอาหารประเภทไหนควรกิน และประเภทไหนควรเลี่ยง เมื่อต้องการ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน กินเถอะ เพราะดีต่อระบบย่อย ทุกมื้อต้องมีผักเป็นหลัก ให้ผักเป็นหลักของทุกมื้ออย่างน้อย 50% ไม่ใช่โปรตีนหรือแป้งเป็นหลัก ควรเริ่มจากกินผักก่อน การกินแบบนี้จะเห็นผลได้เร็ว เพราะย่อยง่าย และสามารถจับคู่กับอาหารได้แทบทุกหมวด นอกจากนี้การกินผักครึ่งหนึ่งยังช่วยให้กินอย่างอื่นได้อย่างไม่รู้สึกผิดมากด้วย น้ำพริกผักลวก ถือเป็นอาหารไทยที่สมบูรณ์แบบมาก ถ้าจะมีเนื้อสัตว์สามารถเลือกได้หนึ่งอย่าง แต่ต้องไม่ใช่หมูยอหรือไส้กรอก เพราะเป็นของผ่านกระบวนการ ไม่แนะนำให้กิน ตัวอย่างการจับคู่น้ำพริกที่แนะนำได้แก่ -น้ำพริกหนุ่ม ผักลวก + ไข่ต้ม -น้ำพริกปลาทู + ผักลวก -น้ำพริกอ่องหมู + ผักลวก -น้ำพริกกะปิ + ปลาทู + ผักลวก -น้ำพริกกะปิ + ไข่ต้ม + ผักลวก   เลี่ยงซะ เพราะทำลายระบบย่อย อาหารที่ร่างกายเราแพ้ สามารถเช็กอาหารที่แพ้ด้วยการไปทดสอบอาการแพ้ตามโรงพยาบาลต่างๆ   อาหารที่มีเนื้อสัตว์หลายอย่างรวมกัน […]

โรคแทรกซ้อนขณะตั้งครรภ์ เกิดขึ้นได้ทุกช่วงเวลาตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ไปจนถึงคลอดลูก คุณแม่ควรเตรียมพร้อมในการป้องกันโรคและเหตุสุดวิสัยที่อาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ลองมาดูกันว่า โรคแทรกซ้อนขณะตั้งครรภ์ ที่คุณแม่ควรระวังมีอะไรบ้าง   แท้งบุตร การแท้งบุตรมักจะเกิดในช่วงอายุครรภ์ 0-3 เดือน เป็นปรากฎการณ์ธรรมชาติที่มนุษย์ไม่สามารถกำหนดได้ สิ่งที่ทำได้คือการลดความเสี่ยงเท่านั้น เช่น งดดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ ลดเครื่องดื่มกาเฟอีน งดใช้ยาต้านอักเสบ กินโฟเลตชนิดเม็ดวันละ 1 เม็ด ก่อนปล่อยตั้งครรภ์อย่างน้อย 1 เดือน จะช่วยลดความเสี่ยงในการแท้งบุตรและลดความพิการในทารกได้ คลอดก่อนกำหนด ช่วงอายุครรภ์ 4-6 เดือนเป็นช่วงที่แม่สวยที่สุด เนื่องจากฮอร์โมนของการตั้งครรภ์เพิ่มขึ้น จะทำให้ใบหน้าเอิบอิ่มสวยงาม ผิวพรรณผุดผ่อง แต่สิ่งที่ควรระวังเป็นอย่างมากขึ้น ภาวะคลอดก่อนกำหนดเกิดจาก การสั่งการของสมองแม่หรือทารก ที่ทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้มดลูกบีบรัดตัวจนเกิดการคลอดก่อนกำหนด การติดเชื้อของแม่และทารก ทำให้รก ปากมดลูก และมดลูก หลั่งสารพรอสตาแกลนดิน ทำให้มดลูกรัดตัวเกิดการคลอดก่อนกำหนด หรือโพรงมดลูกและปากมดลูกผิดปกติ สังเกตอาการคลอดก่อนกำหนดได้จาก การวางมือไว้ที่หน้าท้องเหนือหัวหน่าวตอนเช้าก่อนลุกจากที่นอน ถ้าคลำแล้วรู้สึกแข็งเกร็งจนรู้สึกได้ โดยแข็งเป็นพักๆ อาการนี้อาจเป็นอาการคลอดก่อนกำหนดได้ มีตกขาวเป็นมูกจำนวนมากออกมาจากช่องคลอด มีอาการบวมที่หลังเท้า หน้าแข้ง มือ แขน มีน้ำคร่ำไหลออกมาจากช่องคลอด เมื่อเกิดอาการเหล่านี้ควรไปพบแพทย์ให้เร็วที่สุด วิธีป้องกันคือลดความเครียด […]

การบำรุงผิว ตามความเข้าใจที่ผิด ซึ่งเกิดจากบรรดาข้อมูลความงามมากมายที่เผยแพร่ผ่านสื่อต่างๆ เช่น โทรทัศน์ หรือนิตยสาร คุณรู้หรือไม่ว่าข้อมูลไหนถูกต้องบ้าง มาดูกันว่าการบำรุงผิว ที่เกิดจากความเข้าใจผิดเล็กๆ น้อยๆ มีอะไรบ้าง แล้วใช้โอกาสนี้แก้ไขความเข้าใจที่คลุมเครือและไม่ถูกต้องกันเถอะ   การบำรุงผิว แบบผิดๆ พอรู้สึกว่าผิวแห้ง ก็จะตบด้วยโทนเนอร์ เพื่อให้ผิวชุ่มชื้น “ผิวแห้ง” หมายถึง ผิวที่มีประสิทธิภาพในการคงความชุ่มชื้น หรือความสามารถในการกักเก็บน้ำลดลง โดยปกติเซลล์ผิวชั้นนอกสุด จะมีสารคงความชุ่มชื้นที่เรียกว่า เซราไมด์ แต่หากเซราไมด์ลดลงและไม่สามารถกักเก็บน้ำได้ ก็จะทำให้ผิวแห้ง แม้จะบำรุงผิวด้วยโทนเนอร์ ผิวก็ไม่สามารถเก็บความชุ่มชื้นได้ ในภาวะเช่นนี้ การเติมสารคงความชุ่มชื่น เช่น เซรั่มที่ผสมเซราไมด์จะดีกว่าการใช้โทนเนอร์บำรุงผิว   ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอางชนิดน้ำมัน ทำความสะอาดสิ่งสกปรกอย่างหมดจด จะได้ไม่อุดตันรูขุมขน ขนาดของรูขุมขนขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรม แต่หากล้างความมันบนใบหน้าออกไม่หมด ก็จะทำให้รูขุมขนเด่นชัดขึ้นได้ เนื่องจากรูขุมขนอุดตันหรือหย่อนคล้อย อย่างไรก็ตาม การล้างเครื่องสำอางด้วยวิธีขัดถูจะยิ่งกระตุ้นและรบกวนผิว วิธีดูแลรูขุมขนอุดตันที่ถูกต้องคือการขจัดเซลล์ผิวเก่าออก กรณีที่รูขุมขนหย่อนคล้อย ให้เพิ่มคอลลาเจนในชั้นหนังแท้เพื่อป้องกันความร่วงโรย     คิดว่าเซลล์ผิวเก่าเกาะตัวหนา ก็เลยถูขี้ไคลออก เวลาได้ยินโฆษณาผลิตภัณฑ์ที่บอกว่า ช่วยให้เซลล์ผิวเก่าหลุดลอกอย่างเห็นได้ชัด เรามักเข้าใจว่าเซลล์ผิวเก่าเป็นสิ่งที่ผิวไม่ต้องการ จริงอยู่ที่ว่าการปล่อยให้เซลล์ผิวเก่าตกค้างบนผิวหนัง จะทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำ […]

ในทางการแพทย์ ศาสตราจารย์ นายแพทย์ยิ่งยศ อวิหิงสานนท์ และอาจารย์แพทย์หญิงปิยวรรณ กิตติสกุลนาม แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไต จาก โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ บอกไว้ว่า มีอาการสำคัญ 6 อย่าง ที่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณอาจเป็น โรคไต   สัญญาณ โรคไต ปัสสาวะขัดหรือปัสสาวะลำบาก   อาการปัสสาวะแสบขัดที่เกิดจากการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ มักพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย สำหรับผู้ชายถ้ามีอาการนี้อาจมีโรคนิ่วในไตหรือโรคต่อมลูกหมากโตซ่อนอยู่ก็ได้ ผู้ป่วยที่มาด้วยอาการนี้อาจมีอาการไข้และปวดเอวร่วมด้วย อาการถ่ายปัสสาวะลำบาก ต้องเบ่งแรง ปัสสาวะไม่พุ่งหรือปัสสาวะสะดุดกลางคัน บางคนอาจปัสสาวะบ่อย หรือ ปัสสาวะกลางคืนร่วมด้วยซึ่งบ่งบอกว่า มีการอุดตันของท่อทางเดินปัสสาวะ ถ้ามีอาการเหล่านี้อย่านิ่งนอนใจเพราะท่านอาจเป็น โรคไต   ปัสสาวะกลางคืนหรือปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ   ในคนปกติระหว่างนอนหลับตอนกลางคืน 6-8 ชั่วโมง มักจะไม่ต้องตื่นขึ้นมาปัสสาวะ เพราะตอนกลางคืนไตจะดูดน้ำกลับมากขึ้นทำให้ผลิตปัสสาวะได้ลดลง อีกทั้งตอนนอนเราไม่ได้ดื่มน้ำเพิ่มเข้าไป ดังนั้นจึงทำให้ไม่ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะตอนกลางคืน แต่ในผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังร่างกายจะไม่สามารถดูดน้ำกลับคืนเข้าร่างกายได้ดีเท่ากับคนที่ไตปกติ ดังนั้นตอนกลางคืนจึงยังมีปัสสาวะออกมาก ทำให้ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะ โดยในคนปกติหากดื่มน้ำก่อนนอนอาจตื่นขึ้นมาปัสสาวะในตอนกลางคืนได้บ้าง 1-2 ครั้ง แต่ถ้าปัสสาวะตอนกลางคืนมากกว่า 2 ครั้งถือว่าผิดปกติ   ปัสสาวะเป็นเลือด เป็นสีน้ำล้างเนื้อ […]

การแพ้ยา เกิดขึ้นได้กับคนจำนวนมาก เพราะยาก็เหมือนเหรียญที่มีสองด้าน คือเป็นทั้งยารักษาโรคและยาพิษได้ในเม็ดเดียวกัน หรือเข็มเดียวกัน ขึ้นอยู่กับว่าผู้ใช้ยาจะมีความรู้ ความเข้าใจเกี่ยวกับยาที่ใช้เพื่อให้เกิดประโยชน์ ไม่เป็นโทษหรือไม่ เพราะยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการแพ้ บางชนิดอาจเป็นสารก่อมะเร็ง และบางชนิดก็อาจทำให้ทารกพิการได้   การแพ้ยา การแพ้ยา เป็นปฏิกิริยาการตอบสนองที่ผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ต่อยาชนิดนั้น ๆ ปฏิกิริยานี้ไม่ได้เกิดกับทุกคน แต่จะเกิดขึ้นเฉพาะคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายไวต่อยามากกว่าปกติ ซึ่งเป็นเรื่องที่ทำนายได้ยาก การแพ้ยาสามารถเกิดขึ้นได้กับยาทุกประเภท เพราะไม่มียาตัวไหนที่ปลอดภัยจากการแพ้ยาร้อยเปอร์เซ็นต์ แม้แต่ยาสามัญประจำบ้านอย่างพาราเซตามอล ยาแก้แพ้อย่างคลอเฟนิรามีนก็เคยมีคนแพ้เช่นเดียวกัน   อาการแพ้ยา อาการแพ้ยามีความหลากหลาย มีความรุนแรงแตกต่างกัน ดังนี้ 1. อาการแพ้ยาที่ไม่รุนแรง เช่น ผื่นคัน ลมพิษทั่วทั้งตัว หรือเฉพาะตำแหน่ง เป็นปื้น ๆ ผิวหนังเปลี่ยนสี หากมีอาการดังกล่าว ควรนำยากลับไปปรึกษาสถานพยาบาลที่ได้รับยาในทันทีที่เป็นไปได้ 2. อาการแพ้ยาที่รุนแรง เช่น แน่นหน้าอก หายใจลำบาก อาจมีลักษณะบวมตามใบหน้า เปลือกตา ความดันโลหิตต่ำจนถึงกับหมดสติ หรือมีผื่นผิวหนังหลุดลอกชนิดรุนแรง ควรรีบมาโรงพยาบาล เพื่อให้ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีก่อนที่จะลุกลามจนมีโอกาสเสียชีวิต   การลดความรุนแรงของการแพ้ยา รักษาตามอาการ เฝ้าระวังการเกิดอาการแทรกซ้อน […]

คุณแม่มือใหม่มีความจำเป็นอย่างมากในการเตรียมตัวเองให้พร้อมก่อน ตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันอาการแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น ระหว่างตั้งครรภ์จนเป็นอันตรายต่อลูกในท้องและตัวเอง มาดูกันว่าคุณแม่ก่อน ตั้งครรภ์ ต้องเตรียมพร้อมอย่างไรบ้าง หยุดสูบบุหรี่ บุหรี่ทำให้มีลูกยากจากภาวะฮอร์โมนเพศผิดปกติ ทำให้อสุจิไม่มีคุณภาพ และลดการตกไข่ในฝ่ายหญิง ไม่เพียงเท่านั้นหากตั้งครรภ์ขึ้นมาแล้ว สารเคมีในยุหรี่ยังทำให้มีโอกาสแท้ง คลอดก่อนกำหนด หรือทารกมีน้ำหนักน้อยมากและขาดสารอาหารจนถึงขั้นเสียชีวิตเลยก็มี คุณพ่อคุณแม่ท่านไหนสูบบุหรี่ก็ขอให้งดก่อนหากอยากตั้งครรภ์ได้อย่างสมบูรณ์ลูกและแม่แข็งแรง สุขภาพดี   หยุดดื่มแอลกอฮอล์ คุณแม่สายดื่มควรงดแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด เพราะแอลกอฮอล์ทำให้มีโอกาสแท้ง หรือหากอยู่ในครรภ์จนครบกำหนด ทารกที่เกิดมาก็อาจเป็นกลุ่มอาการทารกแอลกอฮอล์ คือ เจริญเติบโตช้า มีใบหน้าผิดปกติ เช่น ศีรษะเล็ก ตาเล็ก จมูกสั้น มีปัญหาด้านพฤติกรรมและการเรียนรู้   หยุดหรือลดกาแฟ หยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน หรือพยายามดื่มให้น้อยที่สุด ระดับกาเฟอีนที่เหมาะสมคือน้อยกว่า 200-250 มิลลิกรัมต่อวัน หรือวันละไม่เกิน 1 แก้ว งานวิจัยพบว่า การดื่มกาแฟที่มีกาเฟอีนเกินวันละ 300 มิลลิกรัมจะเพิ่มความเสี่ยงในการแท้งได้   ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ งานวิจัยพบว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก (ดัชนีมวลกาย 25-39 กิโลกรัมต่อตารางเมตร) จะใช้เวลาถึง 2 เท่าของคนน้ำหนักปกติจึงจะตั้งครรภ์ได้ ส่วนผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยเกินไป […]

พฤติกรรมการใช้ชีวิตและการกินอยู่ นับเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนไทยมีความเสี่ยงเป็นโรคไตเรื้อรังเพิ่มขึ้น ลองมาสำรวจตัวเองกันดูสักนิดว่า เรามี พฤติกรรมทำร้ายไต จนมีความเสี่ยงโรคไตบ้างแล้วหรือยัง   พฤติกรรมทำร้ายไต ชอบกินอาหารรสจัด   พฤติกรรมทำร้ายไต ที่เราทำกันบ่อยมากคือ กินอาหารรสจัด “รสจัด” นี้ รวมความถึง เค็มจัด หวานจัด เผ็ดจัด และมันจัด อาหารรสจัดทำให้ไตทำงานหนัก จึงมีส่วนทำให้เป็นโรคไตได้ จากข้อมูลของเครือข่ายลดบริโภคเค็มพบว่า ปัจจุบันคนไทยกินเค็มมากกว่ามาตรฐาน 2 – 3 เท่า หรือประมาณ 7,000 มิลลิกรัม (คนปกติไม่ควรกินโซเดียมเกินวันละ 2,300 มิลลิกรัม หรือคิดเป็นเกลือป่นประมาณ 6 กรัม (1 ช้อนชา) โดยเฉพาะการกินอาหารนอกบ้าน เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ด อย่างพิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายส์ อาหารปิ้งย่าง ซึ่งเสี่ยงต่อการได้รับโซเดียมมากที่สุด ถ้าในชีวิตประจำวันถ้าเราสามารถลดการกินอาหารประเภทนี้ลงได้ 70 เปอร์เซ็นต์ ร่างกายก็จะได้รับเกลือน้อยลงมาก   ชอบกินอาหารสำเร็จรูปและของหมักดอง หากเราใช้ชีวิตวนเวียนซ้ำ ๆ […]