โอปปาติกะ คืออะไร และมีกี่ประเภท ทำไมบางคนจึงเห็น โอปปาติกะ และทำไมบางคนจึงไม่เห็น สาเหตุที่ โอปปาติกะ จะปรากฏตัวและไม่ปรากฏตัว มีดังนี้ โอปปาติกะ คืออะไร มีกี่ประเภท จากข้อมูลในพระไตรปิฎก มีสิ่งมีชีวิตรูปแบบหนึ่งที่พอเกิดแล้วโตทันที ไม่ต้องอยู่ในครรภ์ เช่น มนุษย์หรือสัตว์บางประเภท หรืออยู่ในไข่ เช่น เป็ด ไก่ หรืออยู่ในสิ่งสกปรกต่างๆ เช่น หนอน สิ่งมีชีวิตเช่นนี้เรียกว่า โอปปาติกะ มีลักษณะเป็นกายทิพย์ ปกติแล้วจะมองไม่เห็นด้วยตามนุษย์ แบ่งออกเป็น 4 ประเภท คือ เทวดา สัตว์นรก มนุษย์บางจำพวก และเปรต เทวดา เทวดา ได้แก่ โอปปาติกะ ที่อยู่ในภพที่มีความสุขมากกว่าความทุกข์ หรือที่เรียกว่า สุคติ หรือพูดภาษาชาวบ้านคือ ฝ่ายบุญ ซึ่งน่าจะรวมถึงรูปพรหมและอรูปพรหมด้วย โดยทั่วไป เทวดาก็คืออดีตมนุษย์ที่มีความดีมากกว่าความชั่ว เน้นไปที่การทำความดีในด้านให้ทานและรักษาศีลอยู่เป็นประจำ เมื่อสิ้นชีวิตแล้วกำลังบุญที่มีจึงดึงดูดให้ไปเกิดเป็นเทวดาชั้นต่างๆ ตามแต่กำลังบุญของตน […]
Author Archives: AMARINBOOKS TEAM
นวนิยายชื่อดัง กาหลมหรทึก เขียนโดย ปราปต์ ที่โด่งดังจนถูกนำไปสร้างเป็นละครสืบสวนสอบสวนทางช่อง One31 ดำเนินเรื่องโดยมี 7 จุดสำคัญทางประวัติศาสตร์ที่คนร้ายได้ลงมือก่อเหตุ และสักคำ 5 คำไว้บนตัวของเหยื่อ ด้วยความที่เป็นนิยายแนวพีเรียดจึงถูกโอบล้อมด้วยประวัติศาสตร์สำคัญของประเทศที่น้อยคนจะรู้ลึกถึงความเป็นมา มาดูกันว่า 7 สถานที่ในประวัติศาสตร์ไทยจากนวนิยาย กาหลมหรทึก มีที่ใดบ้าง ตรอกศาลาต้นจันทน์ วัดระฆังโฆสิตาราม ตรอกศาลาต้นจันทน์อยู่ในย่านวังหลัง ไม่ไกลจากวัดระฆังโฆสิตาราม ศาลาต้นจันทน์เป็นอาคารไม้สักชั้นเดียวใต้ถุนสูง ทิศเหนือด้านหน้ามีต้นจันทน์ 2 ต้น ทิศเหนือและใต้มีเจดีย์องค์เล็กๆ ด้านละองค์ ตัวศาลาอายุไม่ต่ำกว่าร้อยปี เป็นศาลาอเนกประสงค์ชาวบ้านย่านวังหลังใช้ประกอบพิธีต่างๆ เช่น ทำบุญประจำปี สงกรานต์ ต่อมาเมื่อขยายถนนอรุณอมรินทร์จึงต้องรื้อศาลาออก ปัจจุบันย้ายไปปลูกที่เมืองโบราณแทน ส่วนศาลศาลาต้นจันทน์นั้นชาวบ้านร่วมทุนสร้างให้มีลักษณะเดิม เชื่อกันว่ามีสิ่งศักดิ์สิทธิ์ วังเดิม พระราชวังเดิมหรือพระราชวังกรุงธนบุรี เป็นพระราชวังหลวงในสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช เคยเป็นที่ตั้งของป้อมวิไชยเยนทร์ซึ่งสร้างในแผ่นดินสมเด็จพระนารายณ์มหาราช ต่อมาเมื่อพระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลกมหาราชเสด็จขึ้นครองราชย์และทรงย้ายราชธานีมาอยู่ฝั่งพระนคร พระราชวังกรุงธนบุรีจึงได้ชื่อว่าพระราชวังเดิม กระทั่งสมัยรัชกาลที่ 5 พระราชวังเดิมก็ได้รับพระราชทานให้กับกองทัพเรือ เป็นที่ตั้งโรงเรียนนายเรือ ก่อนต่อมาโรงเรียนนายเรือจะถูกย้ายไปยังสัตหีบ ภายในพระราชวังแห่งนี้ประกอบด้วยกลุ่มอาคารหลายหลัง อาทิ อาคารท้องพระโรง (ปัจจุบันกองทัพเรือใช้เป็นที่ประกอบพิธีสำคัญต่างๆ) พระตำหนักของสมเด็จพระปิ่นเกล้าเจ้าอยู่หัวซึ่งสร้างขึ้นแบบสถาปัตยกรรมตะวันตก ศาลาเก๋ง ศาลศีรษะปลาวาฬ […]
เทคนิค บริหารสมอง ให้ตื่นตัวอยู่เสมอในชีวิตประจำวัน จะสามารถช่วยให้เราห่างไกลจากภาวะขี้หลงขี้ลืมได้ เพราะสมองจะยังคงพัฒนาให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต่อไปนี้คือ เทคนิค บริหารสมอง ที่ทุกคนสามารถลงมือปฏิบัติได้ทันที ไม่ว่าจะอายุ 70 หรือ 80 ปี ก็ไม่มีคำว่าสายที่จะเริ่มลงมือ บริหารสมอง ด้วยการฝึกประสิทธิภาพความจำ เพื่อป้องกันโรคหลงลืม เคยไหมที่อยู่ๆ ก็นึกชื่อคนไม่ออกเวลาสนทนา มักไม่สามารถระบุชื่อสิ่งที่ต้องการพูดถึงได้ นึกไม่ออกว่าเมื่อวานกินอะไรเป็นมื้อเย็น ลืมนัด ไปซื้อของแต่กลับลืมซื้อสิ่งของสำคัญที่ต้องการจะซื้อ เป็นต้น การลืมสิ่งต่างๆ หลังจากเวลาผ่านไปสักพัก คืออาการ ที่บ่งชี้ว่าประสิทธิภาพความจำเริ่มลดลง ดังนั้น การบริหารสมองเพื่อป้องกันอาการขี้ลืมคือ ให้หมั่นสังเกตและดูนาฬิกา ตลอดจนพยายามใช้ชีวิตประจำวันโดยใส่ใจเรื่องเวลาให้มากขึ้น และพยายามฝึกใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ ก็จะช่วยป้องกันภาวะหลงลืมได้ ฝึกจดจำตำแหน่งสิ่งของ เคยไหมที่หากุญแจประตูบ้านไม่เจอ หรือลืมว่าวางโทรศัพท์มือถือไว้ที่ไหน หากรู้สึกว่าเริ่มมีพฤติกรรมหาของบ่อยขึ้น นั่นแสดงว่า ประสิทธิภาพการจำเรื่องสถานที่เริ่มเสื่อมถอยลง และหากมีพฤติกรรมหลงลืมตำแหน่งที่วางสิ่งของบ่อยตั้งแต่อายุยังน้อย ก็มีแนวโน้มที่จะลืมได้ง่ายขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น อาการหลงลืมบางอย่างก็ไม่น่ากังวล เช่น ขณะที่กำลังจัดตู้เสื้อผ้า ก็มีบุรุษไปรษณีย์นำของมาส่งให้ พอได้รับของแล้วก็รีบโทร.ไปขอบคุณเพื่อน แล้วก็เผลอคุยกับเพื่อนเพลินจนลืมไปว่า ก่อนหน้านี้กำลังทำอะไร โดยทั่วไปแล้วขณะที่เรากำลังทำกิจกรรมบางอย่างอยู่ […]
โรคข้อเสื่อมที่พบบ่อยคือ ข้อเข่าเสื่อม รู้หรือไม่ว่าอาการนี้ สามารถฟื้นฟูให้ดีขึ้นได้ด้วยการบริหารเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบๆ ข้อ และสร้างความยืดหยุ่นของข้อต่อ ซึ่งท่าสำหรับบริหารร่างกายสำหรับคนที่มีอาการ ข้อเข่าเสื่อม นั้น ทำได้ง่ายมากๆ ดังนี้ ท่าบริหารร่างกายสำหรับอาการ ข้อเข่าเสื่อม ท่าที่ 1 ท่าบริหารเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความยืดหยุ่นของข้อต่อ ท่าแรก ให้นอนหงาย หนุนหมอน แขนทั้งสองวางแนบลำตัวตามสบาย แล้วเกร็งกล้ามเนื้อต้นขาให้ลูกสะบ้าเคลื่อนที่ขึ้นบนโดยเข่าไม่เคลื่อนที่ ต้องเกร็งกล้ามเนื้อเต็มที่ เป็นเวลานานประมาณ 6 – 10 วินาที (นับในใจ) แล้วจึงผ่อนแรง ควรทำวันละ 20 – 30 ครั้ง ท่าบริหารท่าที่ 2 นอนหงาย หนุนหมอนสูง แขนทั้งสองวางแนบลำตัวตามสบาย ใช้หมอนสูงประมาณ 3 นิ้วสอดใต้ข้อเข่าแล้วกดข้อเข่าลงบนหมอน ข้อเข่าจะมีการเคลื่อนที่เล็กน้อย กล้ามเนื้อต้นขาจะเกร็งตัว ให้เกร็งไว้เป็นเวลานานประมาณ 6 – 10 วินาทีแล้วจึงผ่อนแรง ควรทำวันละ […]
หลายครั้งที่ความรักไปไม่รอด แรกๆ ก็ดูเหมือนจะดีมั่นใจว่าทำดีทุกอย่าง เปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่ทำไมสุดท้ายความรักก็จบลงทุกที…นั่นเพราะเรามี ความเข้าใจผิดเรื่องความรัก ที่ทำให้ไม่ว่าจะอย่างไรความรักก็ไปไม่ไม่รอด มาดูกันว่าความคิดแบบใดถึงจะเรียกว่าเป็น ความเข้าใจผิดเรื่องความรัก เมื่อรู้แล้วจะได้ปรับทัศนคติกันเสียที ไม่ว่าจะอย่างไร ต้องมีเวลาว่างเสมอเพื่อแฟน ความเข้าใจผิดเรื่องความรัก ข้อแรก คือ เราคงเคยคิดว่า “ถึงจะมีเรื่องอื่นต้องทำ แต่ต้องทำตัวให้ว่างเพราะแฟนอาจจะนัดเราตอนสุดสัปดาห์ อ้าวถ้าเป็นแบบนี้คงจะไม่ได้ทำอะไรแล้วสิ” แค่คิดเช่นนี้ ใจก็เกิดความเครียดขึ้นแล้ว และความเครียดนั้นจะค่อย ๆ สะสมไปทีละนิดโดยที่เราไม่รู้ตัว หากเราถูกครอบงำด้วยความคิดว่าจะต้องทำตัวว่างเพื่อแฟน ต่อให้เพื่อนชวนไปไหนก็ไม่ไป จนกลายเป็นว่าเราจะปฏิเสธคำชวนเพื่อนไปเรื่อยๆ และจะรอเฉพาะคำสั่งจากแฟนที่เป็นจุดศูนย์กลางของโลกเท่านั้น โดยไม่แยแสต่อความสัมพันธ์กับเพื่อนสนิท คนที่ทำงาน หรือเพื่อนที่โรงเรียน เราจะมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นน้อยลง และยิ่งเรามีปฏิสัมพันธ์น้อยลงเท่าไร คนรักจะกลายเป็นทุกสิ่ง และการยึดติดอีกฝ่ายจะยิ่งมากขึ้นเรื่อยๆ หากใจเราตกอยู่ในสภาพที่ต้องการสิ่งเร้ารุนแรงจากคนที่รักมากเกินไป จะทำให้เราไม่มีสมาธิกับหลาย ๆ สิ่ง เช่น เมื่อคิดแต่เรื่องของคนรักก็จะไม่มีสมาธิในการทำงาน หรือตื่นเต้นเกินไปจนนอนไม่หลับ หากฝ่ายหญิงยึดติดกับคนรักมากไป แสดงว่าความเหงากับความรู้สึกที่ไม่ได้รับการเติมเต็มกำลังทำงานอยู่ การไปยึดติดกับอีกฝ่ายเข้า จะทำให้เราพยายามปกปิดความเหงาและความน่าสังเวชของเรา และการที่เราพยายามปฏิเสธว่า “ไม่ได้ยึดติด” นั้น เป็นการผลักไสความรู้สึกที่บุกเข้ามานั้นออกไป น่าเสียดายว่า ยิ่งเราพยายามโจมตีผู้บุกรุกมากเท่าไร มันจะยิ่งอาละวาดหนักขึ้น การยึดติดก็เช่นเดียวกัน […]
เชื่อไหมว่า…ปากกา 1 ด้าม ช่วยให้เรามีสายตาดีขึ้นได้!? วิธีบริหารดวงตา Pen Exercise Steps ด้วยปากกานี้จะช่วยฟื้นฟูดวงตาของคุณได้อย่างเห็นผล วิธีบริหารดวงตา ด้วยปากกานี้ ฝึกได้ทั้งผู้ที่มีสายตาปกติ และสายตาสั้น – ยาว ใช้เวลาเพียงแค่ 14 วัน เท่านั้น เทียบค่าวัดสายตาก่อนและหลังฝึกได้เลย! วิธีบริหารดวงตา สำหรับผู้มีสายตาสั้น สำหรับผู้ที่มีสายตาสั้นนั้น วิธีบริหารดวงตา เพื่อฟื้นฟูสายตา มี 7 ขั้นตอนดังนี้ 1. มองที่หัวปากกา กะพริบตาหนึ่งครั้งนับ 1 2. ค่อย ๆ ลากปากกาไปด้านหน้าตรง ๆ กะพริบตานับ 2 3. เคลื่อนปากกาไปตาด้านที่ปิด กะพริบตานับ 3 4. เคลื่อนปากกาเข้ามาใกล้ตาด้านที่ปิด หรือใกล้จมูก กะพริบตานับ 4 5. เคลื่อนปากกาไปเหมือนลำดับที่สาม กะพริบตานับ 5 6. […]
ทุกวันนี้เราต้องเผชิญกับมลภาวะ สภาพอากาศ อาหารการกินที่เป็นพิษก่อให้เกิดโรคมากมาย จนทำให้การดีท็อกล้างพิษด้วย สมูทตี้เพื่อสุขภาพ จากผักและผลไม้ เป็นทางเลือกที่ดี เพราะ สมูทตี้เพื่อสุขภาพ (แบบที่ไม่เติมน้ำตาล) นั้น ช่วยให้รู้สึกสดชื่น ฟื้นกำลัง ตื่นตัว มาล้างพิษและเติมพลังจากวิตามินให้ร่างกายมีภูมิต้านทานอยู่เสมอกันดีกว่า สมูทตี้เพื่อสุขภาพ ส้มล้างพิษ ORANGE DETOX SMOOTHIE ส่วนผสม สมูทตี้เพื่อสุขภาพ สูตรแรก ได้แก่ แครอต 1-4 หัว เกรปฟรุต 1-2 ผล แอ๊ปเปิ้ลแดง 1-4 ผล น้ำเปล่า 120 มิลลิลิตร ขิงอ่อนเล็กน้อย วิธีทำ 1. ปอกเปลือกแครอตออก หั่นเป็นชิ้น จากนั้นปอกเปลือก และแคะเมล็ดเกรปฟรุต หั่นเป็นชิ้น (ไม่ต้องแกะกลีบ) 2. ตัดขั้วแอ๊ปเปิ้ล หั่นเป็นชิ้น แล้วเฉือนแกนออก (ไม่ต้อง ปอกเปลือก) 3. เทน้ำลงในโถปั่น […]
หอสมุดเมืองกรุงเทพมหานคร ตั้งอยู่บริเวณแยกคอกวัว ใกล้กับถนนข้าวสาร ใครที่หลังเลิกงานแล้วชอบไปสังสรรค์คงจะเคยผ่านหูผ่านตากันมาบ้าง ขอบอกเลยว่าห้องสมุดนี้ เป็นห้องสมุดเปิดใหม่ แอร์เย็นเฉียบ แถมยังไม่เสียค่าเข้าอีกด้วย มาดูกันว่าข้างในหอสมุดเมืองกรุงเทพมหานครจะน่านั่งขนาดไหน พอเข้ามาข้างใน หอสมุดเมืองกรุงเทพมหานคร ก็จะเห็นบริเวณจุดรับฝากกระเป๋า สามารถใช้บริการฝากกระเป๋าได้ ส่วนสิ่งของที่จำเป็นเช่นโทรศัพท์มือถือ กระเป๋าสตางค์ สามารถนำเข้าไปข้างในได้ โดยใช้เพียงแค่บัตรประชาชนใบเดียวสแกน ติ๊ด! ก็ผ่านประตูได้ทันที ต่างชาติต้องแสดงพาสสปอร์ตก่อนเข้าไปข้างในนะจ๊ะ ห้องสมุดแบ่งเป็น 4 ชั้น คือ ชั้น 1 ชั้น M ชั้น 2 และชั้น 3 โดยแต่ละชั้นจะมีเก้าอี้ให้นั่งอ่านหนังสือได้ตามใจชอบใคร ใครจะหนีบโน้ตบุ๊กเข้ามานั่งทำงาน ทาง หอสมุดเมืองกรุงเทพมหานคร ก็มีปลั๊กไว้ตามจุดต่างๆ เพื่อให้บริการกับทุกคนด้วย ชั้น 1 เน้นหนังสือท่องเที่ยว อาหาร บริเวณชั้นที่ 1 จะเน้นไปที่หนังสืออาหาร สุขภาพ ท่องเที่ยว มีโต๊ะคอมพิวเตอร์ให้ใช้อินเทอร์เน็ตได้ แต่ต้องไปติดต่อที่เคาน์เตอร์ประชาสัมพันธ์นะจ๊ะ และที่สำคัญคือมีห้องฉายหนังด้วยละ แต่เป็นห้องเล็กนิดเดียว จุได้ประมาณ 30-40 […]
ไทเป เป็นเมืองท่องเที่ยวที่อยู่ทางตอนเหนือของเกาะไต้หวัน สามารถท่องเที่ยวได้ด้วยตัวเองง่ายๆ เป็นเมืองที่รุ่มรวยไปด้วยความเจริญทางเศรษฐกิจและวัฒนธรรมที่ล้ำค่าสถาปัตยกรรมงดงามวิจิตรบรรจง อาหารมีเอกลักษณ์ การคมนาคมก็สะดวกสบาย ค่าเงินและเวลาของไต้หวันไม่แตกต่างจากประเทศไทยมากนัก จึงทำให้กรุงไทเป เป็นหนึ่งในจุดหมายปลายทางที่ได้รับความสนใจจากคนไทยไม่น้อย ไทเป เป็นเมืองที่มีแหล่งท่องเที่ยวหลากหลาย ทั้งที่เป็นธรรมชาติและสถานที่ท่องเที่ยวที่มีความโมเดิร์นทันสมัย แถมอาหารก็มีหลากหลายชนิดรสชาติอาหารก็ถูกปากคนไทย ฟังขนาดนี้แล้ว ตามมาดูแหล่งของกิน ที่เที่ยว พิกัดช้อปปิ้งที่ขึ้นชื่อของกรุงไทเปกันเลยว่าจะน่าไปเยือนขนาดไหน Night Market ที่เที่ยวกลางคืนในไทเปสำหรับคนชอบ Street food Shilin Night Market ตลาดนัดกลางคืนที่ขึ้นชื่อของไต้หวันและได้รับความนิยมอันดับต้นๆ ในหมู่นักท่องเที่ยวเพราะเป็นตลาดที่มีครบเกือบทุกอย่างให้เลือกชม ชิม ช้อปเมนูที่พลาดไม่ได้เมื่อไปที่ตลาดซื่อหลินเลยก็คือซาลาเปาทอดน้ำ ที่เป็นร้านต้นตำรับและเมนูเด็ดอื่นๆ ที่ต้องมาลิ้มลองคือ ไก่และปลาหมึกทอดไซส์ใหญ่ Hot-Star รวมไปถึง ก๋วยเตี๋ยวน้ำใสเนื้อวัวซึ่งถือเป็นเมนูขึ้นชื่อของไต้หวันที่อร่อยแบบต้นตำรับเพราะเป็นเส้นทำมือเหนียวนุ่มอีกทั้งร้านชานมไข่มุกต่างๆ และน้ำชามะนาวผสมเจลลี่ตรากบสุดแปลกที่โด่งดัง Gongguan Night Market เป็นอีกตลาดนัดที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กัน อยู่ใกล้กับมหาวิทยาลัย National Taiwan Universityเมนูเด็ดคือ ซาลาเปาอบโอ่งชานมไข่มุกร้าน Chen San Ding ที่ถูกโหวตว่าอร่อยเป็นอันดับ 1 ของไต้หวัน รวมไปถึง“หลู่เว่ย” ที่เป็นโอเด้งในฉบับไต้หวันโดยกินกับซุปรสจัดจ้านและซอสสูตรพิเศษ ทั้งนี้ยังมีร้านเต้าฮวยที่ถือเป็นร้านเก่าแก่ประจำตลาด นอกจากอาหารคาวหวานแล้ว ตลาดแห่งนี้ก็เป็นแหล่งขายรองเท้าผ้าใบแบรนด์เนมราคาถูก […]
หุ่นสวยสุขภาพดี เป็นเป้าหมายที่หลายคนตั้งใจทำให้ได้ การ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เป็นวิธีการที่หลายๆ คนเลือกทำกัน แต่เคยสังเกตไหมว่า ทำไมบางคนยิ่ง ออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่กลับไม่ผอมลง มิหนำซ้ำบางคนยังอ้วนขึ้นด้วย เราลองมาดูสาเหตุของความผิดพลาดที่เกิดขึ้นกัน คิดว่า ออกกำลังกายลดน้ำหนัก แล้ว จะกินอะไรก็ได้ หากมีคนที่ไร้วินัยในการกินลุกขึ้นมาออกกำลังกายมากขึ้น แต่ไม่ปรับเปลี่ยนนิสัยการกินของตัวเองเลย แล้วก็หาข้ออ้างว่า “วันนี้ออกกำลังกายเยอะแล้ว เพราะฉะนั้นกินมากกว่าปกติได้ ไม่เป็นไร!” การคิดเข้าข้างตัวเองแบบนี้ทำให้เกิดการให้รางวัลตัวเองมากเกินไป !! อันที่จริงแล้ว พลังงานที่เราคิดว่ากำลังใช้ออกไปด้วยการออกกำลังกายนั้นมีปริมาณเพียงน้อยนิด และคนที่ทุ่มออกกำลังกายเต็มที่จนสามารถกินได้มากกว่าปกติ (จริงๆ) ก็แทบไม่มีเลยด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้นควรสนใจเรื่องการกินอาหารให้มากกว่าจึงจะผอม เข้าฟิตเนส แต่ออกกำลังผิดท่า ฟิตเนสคลับมีคลาสแอนแอโรบิกและแอโรบิกที่ทำควบคู่กับจังหวะดนตรีและการยกบาร์เบล แต่เมื่อสังเกตดูดีๆ มีคนไม่น้อยที่ออกกำลังกายอย่างสนุกสนานแบบผิดท่า!! เพราะแบบนี้จึง ออกกำลังกายแต่ไม่ผอม! ไม่ว่าจะบริหารร่างกายแบบไหน ท่าทางที่ถูกต้องและจำนวนครั้งที่เหมาะสมเป็นเรื่องสำคัญ หากทำไม่ถูกต้อง นอกจากจะไม่ได้ผลคือความผอมอย่างที่คาดหวังแล้ว ยังส่งผลเสียต่อร่างกายและอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บด้วย ปัญหาเหล่านี้ยังพบในการออกกำลังกายคนเดียวด้วยเครื่องออกกำลังกายที่ใช้ฝึกกล้ามเนื้อด้วย ถ้าอยากผอมให้โฟกัสเรื่องกิน และจำไว้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยเสริมความแข็งแรง ถ้าทำท่าผิดนอกจากไม่ผอมยังอาจบาดเจ็บอีก ยิ่งออกกำลังแบบแอโรบิกมาก ยิ่งอยากอาหาร […]