Author Archives: AMARINBOOKS TEAM

หนังสือห้ามพลาด

36 หนังสือห้ามพลาด ที่งานสัปดาห์หนังสือฯ 2562

36 หนังสือห้ามพลาด ที่แนะนำนี้ เป็นหนังสือออกใหม่จากนักเขียนชื่อดัง และมีวางขายในงานสัปดาห์หนังสือฯ 2562 ซึ่งที่ศูนย์สิริกิติ์เป็นครั้งสุดท้ายก่อนหยุดปรับปรุง 3 ปี โดยงานมหกรรมหนังสือฯ เดือนตุลาคมนี้ ย้ายไปจัดที่อิมแพ็ค เมืองทองธานี ลองมาลิสต์กันว่าจะมีหนังสือเล่มไหนที่ถูกตาถูกใจคนอ่านอย่างเราๆ กันบ้าง หนังสือห้ามพลาด มีอะไรบ้าง มาดูกัน Becoming มิเชลล์ โอบามา โดย มิเชลล์ โอบามา ราคา 395 บาท สั่งซื้อออนไลน์ คลิก การเติบโตไปเป็นอะไรสักอย่าง ไม่ใช่การไปถึงจุดหมายมันคือ ‘การเดินทาง’ ที่ไม่มีวันจบสิ้น Becoming ผลงานมาสเตอร์พีซ โดยอดีตสตรีหมายเลขหนึ่ง ผู้สร้างตำนานหน้าใหม่ให้อเมริกา และได้รับการจัดอันดับให้เป็น หนึ่งในบุคคลผู้ทรงอิทธิพลที่สุดในโลก “มิเชลล์ โอบามา” หนังสือ ‘Becoming’ แปลไปกว่า 45 ภาษาทั่วโลก ขายดีทะลุ 10 ล้านเล่ม! รวดเร็วเป็นประวัติการณ์ ได้รับการยกย่องล้นหลามจากสื่อชั้นนำทั่วโลก อยากรู้ว่าหนังสือเล่มนี้ดียังไง ทำไมถึงขายดี พิสูจน์ได้ด้วยตัวคุณเองได้แล้ววันนี้   ความลับในบ้านไลแลค […]

เคล็ดลับอายุยืน

5 เคล็ดลับอายุยืน จากคนที่มีอายุยืนยาวระดับโลก

เคล็ดลับอายุยืน ที่จะมาแนะนำนี้ เป็นเคล็ดลับจากคนที่มีอายุเกิน 100 ปีชาวอิตาลี ญี่ปุ่น และคอสตาริกา เขาใช้ชีวิตอย่างไร กินแบบไหน และดูแลสุขภาพร่างกายอย่างไร การมีอายุยืนเป็นหัวข้องานวิจัยในหลายประเทศทั่วโลก จึงทำให้ทราบว่านอกเหนือจากลักษณะทางพันธุกรรมที่เป็นตัวกำหนดการมีอายุยืนยาวแล้ว พฤติกรรมการกิน การใช้ชีวิต ก็มีผลให้เราอายุยืนหรือสั้นได้ แดน บึทท์เนอร์ ผู้สื่อข่าวของนิตยสารเนชั่นแนลจีโอกราฟฟิก อเมริกา ได้เขียนรายงานถึงภูมิภาพที่มีคนอายุยืนยาวไว้ในสารคดีชื่อ “บลูโซน” คำว่าบลูโซนในที่นี้ อธิบายถึงภูมิภาคที่มีคนอายุยืนเกิน 100 ปีจำนวนมาก 4 แห่งดังต่อไปนี้ ตอนกลางของเกาซาร์ดิเนีย ประเทศอิตาลี ตอนเหนือของเกาะโอกินาวะ ประเทศญี่ปุ่น เมืองโลมาลินดา รัฐแคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา คาบสมุทรนิโคยา ประเทศคอสตาริกา   มาดูกันว่า เคล็ดลับอายุยืน ของคนอายุเกิน 100 ปี เขาทำอะไรกันบ้าง   กฎข้อที่ 1 กินถั่วให้มากในชีวิตประจำวัน ถั่วเป็นอาหารสุขภาพที่ให้ประโยชน์สูงกับร่างกาย เช่น ถั่วเหลือง อุดมด้วยโปรตีนจากพืชและวิตามินอี ช่วยป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัว ทั้งอุดมด้วยสารพอลิฟีนอลที่ออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ชรา แต่การกินของหวานที่ทำจากถั่ว […]

ทักษะ EF

ทักษะ EF ที่จำเป็นต่อเด็กทั้งการเรียน การใช้ชีวิตและการเข้าสังคม

ทักษะ EF จำเป็นต่อการใช้ชีวิตของเด็กๆ มาก ไม่ว่าจะเป็นการเรียน วางแผนไปเที่ยว เข้าร้านสะดวกซื้อ เล่นฟุตบอล ไปจนถึงทำรายงานส่งคุณครู เหล่านี้ล้วนใช้ทักษะชีวิตคือ กำหนดเป้าหมาย วางแผน ลงมือทำ ประเมินผล และปรับแผน ที่ว่าใช้ EF คือเด็กต้องเรียนรู้ที่จะใช้ทรัพยากรที่จำกัดให้เกิดประโยชน์สูงสุด ด้วยการบริหารความจำใช้งาน คิด ยืดหยุ่น และควบคุมตนเองไปข้างหน้าด้วยทรัพยากรในตัวและรอบตัว   มาดูกันว่า ทักษะ EF สำคัญและจำเป็นต่อเด็กๆ อย่างไร   EF กับการอ่าน-เขียน ขณะที่เราอ่าน เราจะเห็นเพียงไม่กี่มิลลิเมตรไปทางด้านซ้ายของคำที่เราอ่าน และมากกว่าเล็กน้อยไปทางด้านขวา ส่วนอื่นของบรรทัดและบรรทัดอื่นเราไม่เห็นเลย เด็กอ่านหนังสือด้วยการควบคุมยับยั้ง คือ ยับยั้งตัวอักษรที่ยังมาไม่ถึงแล้วอ่านที่จ้องตรงหน้า เมื่ออ่านแล้วต้องยับยั้งที่อ่านแล้ว แล้วเลื่อนการจ้องมองไปสู่ตัวถัดไป ทำเช่นนี้ไปเรื่อยๆ เมื่อเด็กโตขึ้น เด็กควรอ่านเร็วขึ้น ถูกต้องด้วย และเข้าใจด้วย จะทำได้เมื่อมีพื้นที่สมองสำหรับบริหารความจำใช้งานมากพอ นั่นก็คือมีที่ทำงานของสมองสำหรับการวางตัวอักษรที่มองเห็นมาก ยับยั้งและอ่านแล้วเลื่อนไปจนกระทั่งอ่านหนังสือจนจบเล่ม เรียกว่า Fluent Reading พบว่าเด็กที่ถูกบังคับอ่านเร็วจนเกินไปจะทำได้เพียงแค่อ่าน แต่ไม่มีพื้นที่มากพอที่ความจำใช้งานจะทำงาน เพราะเล่นน้อยเกินไป พออายุมากขึ้น […]

หมกมุ่น

5 วิธีแก้นิสัยหมกมุ่นกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไป

หลายคนมีพฤติกรรม หมกมุ่น กับบางสิ่งจนไม่สนใจคนหรือสิ่งรอบข้าง เช่น หมกมุ่นกับเรื่องราวอันแสนเจ็บปวดในอดีต หมกมุ่นกับการเล่นเกม หรือหมกมุ่นอยู่กับความฝันที่ไม่เป็นจริง   นิสัย หมกมุ่น เหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้   ยอมรับอดีต ในเวลา 1 นาที ลองไตร่ตรองถึงธรรมชาติของอดีตที่ถาวรและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณจะยอมรับว่าอดีตเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ถาวรด้วยการสร้างเครื่องเตือนใจในแต่ละวันว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นไปแล้วได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตอบ สิ่งนี้จำเป็นต้องปฏิบัติด้วยเหตุผลก่อนที่จะปฏิบัติด้วยอารมณ์ การปฏิเสธความจริงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คุณหมกมุ่นครุ่นคิด ใคร่ครวญแต่เรื่องอดีตอยู่ตลอดเวลา ไม่ Move on ไปข้างหน้าเสียที   ลงมือทำแทนการหมกมุ่น ลองลงมือทำในทิศทางตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณหมกมุ่นอยู่ ถ้าคุณหมกมุ่นว่าจะเสียลูกค้าในธุรกิจของคุณ ให้เริ่มหาลูกค้าใหม่หรือโทรศัพท์หาลูกค้าอีกสักครั้ง ถ้าคุณหมกมุ่นเรื่องการถกเถียง จงปฏิบัติต่อคนที่คุณกำลังเถียงอยู่ให้ดีขึ้น หรือวางแผนแพลนเที่ยวสนุกๆ กับเพื่อนคนอื่น ถ้าคุณหมกมุ่นกับความเสียใจ เรื่องราวอันแสนเศร้าที่แก้ไขอะไรไม่ได้ ให้ทำก้าวเล็กๆ หรือหาวิธีอื่นเพื่อทำให้ชีวิตเดินไปข้างหน้าได้ วิธีที่ดีที่สุดเพื่อเปลี่ยนใจของคุณสักเรื่อง คือ การปฏิบัติตามความเปลี่ยนแปลงที่คุณหวังจะเปลี่ยน ถ้าเอาแต่คิดถึงแต่เรื่องราวในอดีต การลงมือทำซะตอนนี้ (โดยเฉพาะในเรื่องที่กำลังหมกมุ่นครุ่นคิด) คือวิธีที่ดีที่สุดเพื่อหยุดยั้งมัน เช่น ถ้าคุณหมกมุ่นเรื่องการสัมภาษณ์งานที่ไม่ดีนัก การสมัครงานอื่นๆ เพิ่มคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้ ถ้าคุณหมกมุ่นเรื่องความสัมพันธ์ การออกไปพบปะผู้คนใหม่ๆ คือวิธีที่ดีที่สุดที่คุณทำได้เพื่อเดินไปข้างหน้า ถ้าการหมกมุ่นอยู่กับเหตุการณ์อันน่าสลด การตัดสินใจทั่วไปเพื่อใช้ชีวิตให้ถึงขีดสุดคือสิ่งที่ดีที่สุด […]

รู้จักและเข้าใจตัวเอง

แค่รู้จักและเข้าใจตัวเอง ก็สามารถเข้าใจคนทั้งโลกได้

จุดเริ่มต้นของการเกิดปัญหาเป็นเพราะเราไม่เข้าใจกัน เพียงแค่ รู้จักและเข้าใจตัวเอง ให้ได้เสียก่อน แล้วโลกใบนี้จะสงบสุขขึ้นอีกเยอะ ถ้าอยากให้สังคมสงบสุข จึงลงมือทำตั้งแต่วันนี้   มาดูกันว่าคุณ รู้จักและเข้าใจตัวเอง มากน้อยแค่ไหน    รู้จักตัวตนที่แท้จริง ต้องเข้าใจว่ามนุษย์ทุกคนมีความแตกต่างกัน ไม่มีใครเหมือนกันเลย วิธีการเรียนรู้ของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน คนบางคนเรียนรู้ผ่านการอ่าน บางคนเรียนรู้ผ่านการฟัง บางคนเรียนรู้ผ่านการกระทำ ยกตัวอย่างเช่น แม่กับลูก สายเลือดเดียวกันแท้ๆ แต่ยังไม่เหมือนกันเลย หากเราเป็นแม่ที่เรียนรู้ผ่านการอ่าน พอเห็นลูกไม่อ่านหนังสือ เราก็ไปต่อว่าลูกว่า “ทำไมไม่อ่าน” ทั้งที่ลูกเรียนรู้ผ่านการลงมือทำ คราวนี้ลูกก็เลยถามแม่กลับว่า “ทำไมไม่ทำ” ตัวอย่างนี้หมายความว่า แม่ไม่เข้าใจตัวเอง แล้วก็ไม่เข้าใจลูกด้วย หรือเด็กบางคนชอบฟังแต่ไม่ชอบอ่าน เลยเปิดยูทูบฟัง พอทำอย่างนี้ก็ถูกแม่ดุ หาว่าเล่นเน็ต ทั้งๆ ที่ไม่ใช่เลย เด็กกำลังเรียนรู้ตามที่ตัวเองถนัดต่างหาก   ดังนั้นเราจึงไม่สามารถมองว่า “ทำไมคนอื่นไม่เหมือนฉัน ทำไมคิดไม่เหมือนฉัน” เลิกตัดสินคนอื่น เลิกคิดอยากไปแก้ไขคนอื่น เพราะที่จริงแล้วต้องแก้จากตัวเราก่อนด้วยกันทั้งสิ้น   เหตุแห่งทุกข์มาจากตัวเราทั้งสิ้น ความทุกข์เป็นปัญหาใหญ่ของมนุษย์มาหลายพันปี ไม่มีใครอยากทุกข์ทรมาน ทุกคนอยากมีความสุข ความสมหวัง พออยากมีความสุขเราก็ออกไปแสวงหานั่น โน่น […]

โคโนะ เก็นโตะ

เทคนิคเรียนให้สนุกจาก โคโนะ เก็นโตะ ราชาสมองเพชร

โคโนะ เก็นโตะ เป็นหนุ่มนักศึกษาแพทย์ มหาวิทยาลัยโตเกียว ผู้ที่สามารถสอบเนติบัณฑิตผ่านตั้งแต่ครั้งแรก ในระยะเวลา 8 เดือน ซึ่งคนทั่วไปใช้เวลานานหลายปี โคโนะ เก็นโตะ โดนสื่อสัมภาษณ์มาหลายครั้งว่า “มีวิธีเรียนหนังสือยังไง” ทุกคนต่างเรียกเขาว่า อัจฉริยะบ้าง มันสมองบ้าง ทำให้คนส่วนใหญ่เข้าใจว่าเขามีความสามารถพิเศษในการจดจำทุกอย่างได้ในพริบตา อ่านหนังสือตลอดเวลา หรือมีกลไกในสมองที่แตกต่างจากคนทั่วไป โคโนะ ตอบไปว่า “ผมไม่ได้มีความสามารถหรือความจำดีเป็นพิเศษกว่าคนทั่วไปอย่างที่ทุกคนคิด ผมแค่มีวิธีเรียนหนังสือที่ดี” และเขาก็ได้สอนเทคนิคเรียนหนังสือให้สนุกไว้ในหนังสือเล่มนี้ด้วย ความสนุกของการเรียน การเรียนอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อสำหรับเด็กทุกคน แต่สิ่งที่ช่วยเสริมสร้างแรงบันดาลใจในการเรียนที่ดีที่สุดก็คือ “ความสนุก” หากเราเข้าใจถึงความสนุกนี้ นั่นจะเป็นแรงบันดาลใจที่ยิ่งใหญ่มาก หลายคนอาจสงสัยว่าการเรียนเป็นเรื่องสนุกจริงหรือ โคโนะ เก็นโตะ พูดออกมาทันทีว่า การเรียนเป็นเรื่องสนุกจริงๆ เพียงแต่พวกเราเรียนหนังสือกันโดยไม่รู้ถึงความสนุกของมันเท่านั้นเอง ตัวอย่างเช่น ภาษาไทย ต่อให้เราไม่มีสมาธิอ่านข้อความยาวๆ ในวิชาภาษาไทยในปัจจุบัน แต่ถ้าเป็นนิยายเล่มหนาและเป็นเรื่องที่เราชอบ เรากลับหยิบมันมาอ่านด้วยตัวเองอย่างสุนกสนาน หรือวิชาคณิตศาสตร์ เราอาจไม่ถนัดแก้สมการยากๆ แค่เห็นโจทย์ก็รู้สึกเอียนแล้ว แต่พอเป็นเกมที่ชอบ เรากลับคำนวณดาเมจและสเตตัสได้เรื่อยๆ   “การอ่านเอาความยาวๆ” กับ “การอ่านนิยายที่ชอบ” “สมการคณิตศาสตร์” กับ “การคำนวณเกม”   […]

7 วรรณกรรมเยาวชน ที่เรียกน้ำตาและรอยยิ้มจากทุกเพศทุกวัย

บางคนมักคิดว่า วรรณกรรมเยาวชน เหมาะกับวัย 13-18 ปี เท่านั้น วัยผู้ใหญ่อ่านไปก็คงไม่ได้อะไร เพราะผ่านร้อนผ่านหนาวมามากกว่าเด็กวัยรุ่น ในความเป็นจริงแล้ว วรรณกรรมเยาวชน เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย บางเรื่องก็อาจทำให้ผู้ใหญ่อย่างเราๆ น้ำตาตกในกันมาแล้ว วรรณกรรมเยาวชน ทั้ง 7 เรื่องนี้ คัดสรรมาแล้วว่านอกจากจะซึ้งตรึงใจแล้วยังมอบความอบอุ่นให้กับใจเราด้วย นกกระจอกเทศกับสิ่งที่หลงหายและพี่ชายของฉัน (The Ostrich and Other Lost Things) เบท โฮตาลา เขียน ธัญโรจน์ โรจนธเนศ แปล คะแนนความซึ้ง 4/5 โอลิเวีย แกรนต์ เด็กหญิงวัย 11 ปี ผู้มีความสามารถพิเศษในการหาของ ไม่ว่าใครทำอะไรหาย เธอก็หาเจออยู่เสมอ ยกเว้นตุ๊กตุ่นนกกระเทศของเจค็อบ พี่ชายผู้เป็นออทิสติก ที่หาเท่าไหร่ก็หาไม่เจอ แล้วมันดันสำคัญมากด้วย เพราะเมื่อมันหายไป เจค็อบก็อาละวาดหนักขึ้น พ่อแม่ที่มักทุ่มเทความสนใจให้พี่ชายอยู่แล้ว ก็ยิ่งทวีความสนใจขึ้นอีก ในบ้านที่ทุกอย่างดูเหมือนจะหมุนรอบตัวเจค็อบ โอลิเวียจึงรู้สึกอึดอัดและไร้ตัวตน อันเนื่องมาจาก “ความไม่ปกติ” ของพี่ชาย ดังนั้น […]

ทำผิดซ้ำๆ

เหตุผลที่เราชอบทำผิดซ้ำๆ และวิธีหลีกเลี่ยงการผิดซ้ำซาก

หลายคนบอกว่า “ฉันจะไม่ทำอย่างนั้นอีกแล้ว” แต่ทำไมถึงยัง ทำผิดซ้ำๆ อยู่อีก ในความเป็นจริงแล้วความประพฤติของคนเรานั้นมันซับซ้อนกว่าที่คิด แม้ว่ามนุษย์จะคิดว่าได้เรียนรู้จากความผิดพลาดตั้งแต่ครั้งแรก แต่ในความเป็นจริงแล้วทุกคนทำความผิดเดิมซ้ำสองในบ้างครั้ง นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ ความผิดพลาดสามารถกลายมาเป็นนิสัยได้ เช่น การมาทำงานสาย หรืออาจเป็นกระบวนการคิดได้ รูปแบบความคิดที่บิดเบือน   และนี่คือขั้นตอนที่เราสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการ ทำผิดซ้ำๆ   เหตุผลที่เราชอบ ทำผิดซ้ำๆ   ไม่ยอมรับในความผิดพลาด แม้ว่าในตอนนี้จะมีงานวิจัยที่พิสูจน์ให้เห็นว่าเราสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดได้ แต่การลบล้างสิ่งที่เราถูกสอนมาสมัยยังเป็นเด็กให้หมดสิ้นก็เป็นเรื่องยาก ในขณะที่โตมาคุณอาจได้เรียนรู้ว่าการซ่อนความผิดของตัวเองนั้นดีกว่าการที่ต้องเผชิญกับผลที่ตามมา คนดัง นักการเมือง และนักกีฬา มักปิดบังความผิดพลาดของตัวเอง พวกเขาโกหกและพยายามบ่ายเบี่ยงที่จะยอมรับว่าตัวเองทำสิ่งใดผิด   ดื้อดึง การดื้อดึงเป็นปัจจัยหลักสำหรับผู้กระทำความผิดเช่นกัน คนที่ลงทุนไปได้ไม่ดีอาจพูดว่า “แหม ไหนๆ ฉันก็ลงไปในนี้เยอะแล้ว ลองดูต่อไปอีกสักหน่อยแล้วกัน” แทนที่จะเสียเงินเพียงเล็กน้อย เขายินดีที่จะเสี่ยงมากกว่า เพราะว่าเขาดื้อดึงเกินไปที่จะหยุด คนที่เกลียดงานที่ตัวเองทำอาจจะพูดว่า “ฉันเสียสละเวลา 10 ปีของชีวิตให้กับบริษัทนี้ ฉันไม่อยากจะเดินจากไปในตอนนี้”   เคยชินกับมันมากเกินไป หากเริ่มรู้สึกว่าตัวเองติดอยู่ในภาวะที่ทำผิดพลาดซ้ำๆ ไม่หยุดหย่อน แสดงว่าคุณอาจกำลังเริ่มเคยชินกับมันมากเกินไป ผู้หญิงคนหนึ่งอาจเดินเข้าไปในความสัมพันธ์แย่ๆ อย่างต่อเนื่อง เพราะมันเป็นสิ่งเดียวที่เธอรู้จัก เธอขาดความมั่นใจที่จะมองหาโอกาสที่ดีกว่าจากที่อื่น […]

ืnovel Stephen king

นิยายของ สตีเวน คิง (Stephen King) ราชาแห่งนิยายสยองขวัญที่คุณไม่ควรพลาด

Stephen King หรือที่นักอ่านเมืองไทยเรียกเขาว่า ‘ลุงคิง’ ผู้ได้รับฉายาราชาแห่งนิยายสยองขวัญ เขาออกหนังสือมาแล้วมากกว่า 30 เล่ม ทั้งนิยายและเรื่องสั้นStephen King มีชื่อเต็มๆ ว่า Stephen Edwin King เป็นนักเขียนชาวอเมริกัน เขาเริ่มเขียนนิยายเรื่องแรกในปี พ.ศ. 2516 และเขียนหนังสือเรื่อยมา โดยใช้นามปากกาอื่นๆ ด้วย นั่นก็คือ ริชาร์ด บาร์คแมน และ จอห์น สวิเธน มาดูกันว่านิยายจาก Stephen King ที่คุณไม่ควรพลาดจะมีเรื่องไหนบ้าง The Shining (คืนนรก) ตีพิมพ์ปี พ.ศ. 2520แปลไทยโดยแพรวสำนักพิมพ์ปี พ.ศ. 2558ถูกนำไปสร้างเป็นภาพยนตร์สยองขวัญในปีพ.ศ. 2523 แจ๊ค ทอร์แรนซ์ ผู้เคยติดเหล้าอย่างหนักและมีประวัติทำร้ายลูกตัวเอง เขาพยายามจะแก้ตัวด้วยการหางานที่เป็นหลักเป็นแหล่งทำ ความหวังสุดท้ายของแจ๊ค ทอร์แรนซ์ อยู่ที่ “โรงแรมโอเวอร์ลุค” บนเทือกเขาในโคโลราโด เขารับงานเป็นคนดูแลโรงแรมช่วงหน้าหนาว ช่วงเวลา 5 เดือนที่โรงแรมจะปิดตายและมีหิมะสูงตระหง่านโอบล้อม แดนนี่ […]

วิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองฉบับเร่งรัด เป็นคนใหม่ได้ง่ายๆ ใน 5 สัปดาห์

มนุษย์เกลียดการเปลี่ยนแปลงเป็นที่สุด และยังชอบหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้เกิดการ เปลี่ยนแปลงตัวเอง ด้วย คุณจึงมักล้มเหลวทุกครั้งทั้งที่ใจฮึดอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ได้สักที ดังนั้น เพื่อที่คุณได้สัมผัสความเปลี่ยนแปลงสักครั้งในชีวิต ก็ต้องเริ่มจากการสร้างนิสัยลงมือทำก่อน 5 สัปดาห์อาจจะดูยาวนาน แต่ขอให้คิดว่านี่เป็นระยะเวลาที่จำเป็นต่อการ เปลี่ยนแปลงตัวเอง จริงๆ โดยไม่ต้องฝืนเกินไป   สัปดาห์ที่ 1 “เขียนเกี่ยวกับตัวเองลงในกระดาษ A4” สิ่งที่ต้องทำในสัปดาห์แรกสุดแสนจะเรียบง่าย ไม่มีอะไรยากเลย สิ่งที่ต้องเตรียมมีแค่กระดาษ A4 กับปากกาเท่านั้น จับกระดาษวางในแนวตั้ง แบ่งตารางออกเป็น 3 ช่อง รายการฝั่งซ้ายเขียน “ตัวเราในปัจจุบัน” ตรงกลางเขียน “ตัวเราจากนี้ไป” ฝั่งขวาเขียน “วิธีการ”ที่จะนำพาเราไปสู่เป้าหมาย ไม่ต้องคิดให้ยุ่งยาก เพียงแค่เขียนลักษณะของตัวเองในปัจจุบันในช่อง “ตัวเราในปัจจุบัน” และเขียนสิ่งที่ตรงข้ามทั้งหมดลงในช่อง “ตัวเราจากนี้ไป” เช่น ผมหยิกฟู ใส่แว่น คิ้วบาง หน้านิ่ง ชอบสีน้ำเงิน นึกอะไรได้ก็เขียนลงไปในช่องฝั่งซ้ายให้หมด จากนั้นก็เขียนสิ่งที่ตรงข้ามลงไปในช่อง “ตัวเราจากนี้ไป” นั่นก็คือ ผมตรง ใส่คอนแท็กต์เลนส์ เขียนคิ้ว ยิ้มบ่อยๆ ชอบสีส้ม (เพราะตรงข้ามกับสีน้ำเงิน) […]

แจ้งเตือนการใช้งานคุกกี้ เว็บไซต์ของเรามีการใช้งานคุกกี้เพื่อวัตถุประสงค์ในการจัดการประสบการณ์ของผู้ใช้งานให้ดีที่สุด ได้แก่ คุกกี้ที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์ประสิทธิภาพ คุกกี้เพื่อการทำงานของเว็บไซต์ และคุกกี้กำหนดกลุ่มเป้าหมาย ศึกษารายละเอียดและการตั้งค่าคุกกี้เพิ่มเติมเพื่อความเป็นส่วนตัวของท่านได้ใน นโยบายคุกกี้ นโยบายความเป็นส่วนตัว

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • Always Active

บันทึกการตั้งค่า