Author Archives: AMARINBOOKS TEAM

หลายคนมีพฤติกรรม หมกมุ่น กับบางสิ่งจนไม่สนใจคนหรือสิ่งรอบข้าง เช่น หมกมุ่นกับเรื่องราวอันแสนเจ็บปวดในอดีต หมกมุ่นกับการเล่นเกม หรือหมกมุ่นอยู่กับความฝันที่ไม่เป็นจริง   นิสัย หมกมุ่น เหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้   ยอมรับอดีต ในเวลา 1 นาที ลองไตร่ตรองถึงธรรมชาติของอดีตที่ถาวรและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณจะยอมรับว่าอดีตเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ถาวรด้วยการสร้างเครื่องเตือนใจในแต่ละวันว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นไปแล้วได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตอบ สิ่งนี้จำเป็นต้องปฏิบัติด้วยเหตุผลก่อนที่จะปฏิบัติด้วยอารมณ์ การปฏิเสธความจริงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คุณหมกมุ่นครุ่นคิด ใคร่ครวญแต่เรื่องอดีตอยู่ตลอดเวลา ไม่ Move on ไปข้างหน้าเสียที   ลงมือทำแทนการหมกมุ่น ลองลงมือทำในทิศทางตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณหมกมุ่นอยู่ ถ้าคุณหมกมุ่นว่าจะเสียลูกค้าในธุรกิจของคุณ ให้เริ่มหาลูกค้าใหม่หรือโทรศัพท์หาลูกค้าอีกสักครั้ง ถ้าคุณหมกมุ่นเรื่องการถกเถียง จงปฏิบัติต่อคนที่คุณกำลังเถียงอยู่ให้ดีขึ้น หรือวางแผนแพลนเที่ยวสนุกๆ กับเพื่อนคนอื่น ถ้าคุณหมกมุ่นกับความเสียใจ เรื่องราวอันแสนเศร้าที่แก้ไขอะไรไม่ได้ ให้ทำก้าวเล็กๆ หรือหาวิธีอื่นเพื่อทำให้ชีวิตเดินไปข้างหน้าได้ วิธีที่ดีที่สุดเพื่อเปลี่ยนใจของคุณสักเรื่อง คือ การปฏิบัติตามความเปลี่ยนแปลงที่คุณหวังจะเปลี่ยน ถ้าเอาแต่คิดถึงแต่เรื่องราวในอดีต การลงมือทำซะตอนนี้ (โดยเฉพาะในเรื่องที่กำลังหมกมุ่นครุ่นคิด) คือวิธีที่ดีที่สุดเพื่อหยุดยั้งมัน เช่น ถ้าคุณหมกมุ่นเรื่องการสัมภาษณ์งานที่ไม่ดีนัก การสมัครงานอื่นๆ เพิ่มคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้ ถ้าคุณหมกมุ่นเรื่องความสัมพันธ์ การออกไปพบปะผู้คนใหม่ๆ คือวิธีที่ดีที่สุดที่คุณทำได้เพื่อเดินไปข้างหน้า ถ้าการหมกมุ่นอยู่กับเหตุการณ์อันน่าสลด การตัดสินใจทั่วไปเพื่อใช้ชีวิตให้ถึงขีดสุดคือสิ่งที่ดีที่สุด […]

โคโนะ เก็นโตะ เป็นหนุ่มนักศึกษาแพทย์ มหาวิทยาลัยโตเกียว ผู้ที่สามารถสอบเนติบัณฑิตผ่านตั้งแต่ครั้งแรก ในระยะเวลา 8 เดือน ซึ่งคนทั่วไปใช้เวลานานหลายปี โคโนะ เก็นโตะ โดนสื่อสัมภาษณ์มาหลายครั้งว่า “มีวิธีเรียนหนังสือยังไง” ทุกคนต่างเรียกเขาว่า อัจฉริยะบ้าง มันสมองบ้าง ทำให้คนส่วนใหญ่เข้าใจว่าเขามีความสามารถพิเศษในการจดจำทุกอย่างได้ในพริบตา อ่านหนังสือตลอดเวลา หรือมีกลไกในสมองที่แตกต่างจากคนทั่วไป โคโนะ ตอบไปว่า “ผมไม่ได้มีความสามารถหรือความจำดีเป็นพิเศษกว่าคนทั่วไปอย่างที่ทุกคนคิด ผมแค่มีวิธีเรียนหนังสือที่ดี” และเขาก็ได้สอนเทคนิคเรียนหนังสือให้สนุกไว้ในหนังสือเล่มนี้ด้วย ความสนุกของการเรียน การเรียนอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อสำหรับเด็กทุกคน แต่สิ่งที่ช่วยเสริมสร้างแรงบันดาลใจในการเรียนที่ดีที่สุดก็คือ “ความสนุก” หากเราเข้าใจถึงความสนุกนี้ นั่นจะเป็นแรงบันดาลใจที่ยิ่งใหญ่มาก หลายคนอาจสงสัยว่าการเรียนเป็นเรื่องสนุกจริงหรือ โคโนะ เก็นโตะ พูดออกมาทันทีว่า การเรียนเป็นเรื่องสนุกจริงๆ เพียงแต่พวกเราเรียนหนังสือกันโดยไม่รู้ถึงความสนุกของมันเท่านั้นเอง ตัวอย่างเช่น ภาษาไทย ต่อให้เราไม่มีสมาธิอ่านข้อความยาวๆ ในวิชาภาษาไทยในปัจจุบัน แต่ถ้าเป็นนิยายเล่มหนาและเป็นเรื่องที่เราชอบ เรากลับหยิบมันมาอ่านด้วยตัวเองอย่างสุนกสนาน หรือวิชาคณิตศาสตร์ เราอาจไม่ถนัดแก้สมการยากๆ แค่เห็นโจทย์ก็รู้สึกเอียนแล้ว แต่พอเป็นเกมที่ชอบ เรากลับคำนวณดาเมจและสเตตัสได้เรื่อยๆ   “การอ่านเอาความยาวๆ” กับ “การอ่านนิยายที่ชอบ” “สมการคณิตศาสตร์” กับ “การคำนวณเกม”   […]

หลายคนบอกว่า “ฉันจะไม่ทำอย่างนั้นอีกแล้ว” แต่ทำไมถึงยัง ทำผิดซ้ำๆ อยู่อีก ในความเป็นจริงแล้วความประพฤติของคนเรานั้นมันซับซ้อนกว่าที่คิด แม้ว่ามนุษย์จะคิดว่าได้เรียนรู้จากความผิดพลาดตั้งแต่ครั้งแรก แต่ในความเป็นจริงแล้วทุกคนทำความผิดเดิมซ้ำสองในบ้างครั้ง นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ ความผิดพลาดสามารถกลายมาเป็นนิสัยได้ เช่น การมาทำงานสาย หรืออาจเป็นกระบวนการคิดได้ รูปแบบความคิดที่บิดเบือน   และนี่คือขั้นตอนที่เราสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการ ทำผิดซ้ำๆ   เหตุผลที่เราชอบ ทำผิดซ้ำๆ   ไม่ยอมรับในความผิดพลาด แม้ว่าในตอนนี้จะมีงานวิจัยที่พิสูจน์ให้เห็นว่าเราสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดได้ แต่การลบล้างสิ่งที่เราถูกสอนมาสมัยยังเป็นเด็กให้หมดสิ้นก็เป็นเรื่องยาก ในขณะที่โตมาคุณอาจได้เรียนรู้ว่าการซ่อนความผิดของตัวเองนั้นดีกว่าการที่ต้องเผชิญกับผลที่ตามมา คนดัง นักการเมือง และนักกีฬา มักปิดบังความผิดพลาดของตัวเอง พวกเขาโกหกและพยายามบ่ายเบี่ยงที่จะยอมรับว่าตัวเองทำสิ่งใดผิด   ดื้อดึง การดื้อดึงเป็นปัจจัยหลักสำหรับผู้กระทำความผิดเช่นกัน คนที่ลงทุนไปได้ไม่ดีอาจพูดว่า “แหม ไหนๆ ฉันก็ลงไปในนี้เยอะแล้ว ลองดูต่อไปอีกสักหน่อยแล้วกัน” แทนที่จะเสียเงินเพียงเล็กน้อย เขายินดีที่จะเสี่ยงมากกว่า เพราะว่าเขาดื้อดึงเกินไปที่จะหยุด คนที่เกลียดงานที่ตัวเองทำอาจจะพูดว่า “ฉันเสียสละเวลา 10 ปีของชีวิตให้กับบริษัทนี้ ฉันไม่อยากจะเดินจากไปในตอนนี้”   เคยชินกับมันมากเกินไป หากเริ่มรู้สึกว่าตัวเองติดอยู่ในภาวะที่ทำผิดพลาดซ้ำๆ ไม่หยุดหย่อน แสดงว่าคุณอาจกำลังเริ่มเคยชินกับมันมากเกินไป ผู้หญิงคนหนึ่งอาจเดินเข้าไปในความสัมพันธ์แย่ๆ อย่างต่อเนื่อง เพราะมันเป็นสิ่งเดียวที่เธอรู้จัก เธอขาดความมั่นใจที่จะมองหาโอกาสที่ดีกว่าจากที่อื่น […]

มนุษย์เกลียดการเปลี่ยนแปลงเป็นที่สุด และยังชอบหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้เกิดการ เปลี่ยนแปลงตัวเอง ด้วย คุณจึงมักล้มเหลวทุกครั้งทั้งที่ใจฮึดอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ได้สักที ดังนั้น เพื่อที่คุณได้สัมผัสความเปลี่ยนแปลงสักครั้งในชีวิต ก็ต้องเริ่มจากการสร้างนิสัยลงมือทำก่อน 5 สัปดาห์อาจจะดูยาวนาน แต่ขอให้คิดว่านี่เป็นระยะเวลาที่จำเป็นต่อการ เปลี่ยนแปลงตัวเอง จริงๆ โดยไม่ต้องฝืนเกินไป   สัปดาห์ที่ 1 “เขียนเกี่ยวกับตัวเองลงในกระดาษ A4” สิ่งที่ต้องทำในสัปดาห์แรกสุดแสนจะเรียบง่าย ไม่มีอะไรยากเลย สิ่งที่ต้องเตรียมมีแค่กระดาษ A4 กับปากกาเท่านั้น จับกระดาษวางในแนวตั้ง แบ่งตารางออกเป็น 3 ช่อง รายการฝั่งซ้ายเขียน “ตัวเราในปัจจุบัน” ตรงกลางเขียน “ตัวเราจากนี้ไป” ฝั่งขวาเขียน “วิธีการ”ที่จะนำพาเราไปสู่เป้าหมาย ไม่ต้องคิดให้ยุ่งยาก เพียงแค่เขียนลักษณะของตัวเองในปัจจุบันในช่อง “ตัวเราในปัจจุบัน” และเขียนสิ่งที่ตรงข้ามทั้งหมดลงในช่อง “ตัวเราจากนี้ไป” เช่น ผมหยิกฟู ใส่แว่น คิ้วบาง หน้านิ่ง ชอบสีน้ำเงิน นึกอะไรได้ก็เขียนลงไปในช่องฝั่งซ้ายให้หมด จากนั้นก็เขียนสิ่งที่ตรงข้ามลงไปในช่อง “ตัวเราจากนี้ไป” นั่นก็คือ ผมตรง ใส่คอนแท็กต์เลนส์ เขียนคิ้ว ยิ้มบ่อยๆ ชอบสีส้ม (เพราะตรงข้ามกับสีน้ำเงิน) […]

อาหารสไตล์ ลากอม จะเน้นการกินอาหารอย่างพอประมาณ ใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ ปลูกผักกินเอง ปรุงอาหารที่ดีเป็นมิตรต่อสุขภาพและสิ่งแวดล้อม   อาหารสไตล์ ลากอม จะช่วยให้ชีวิตของคุณมีความสุขได้มากขึ้นแค่ไหน มาดูกัน รู้จักกับ FIKA ฟิกา หรือการพักดื่มกาแฟ คือการใช้เวลาพักที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง สังคมในสวีเดนโดยเฉพาะในโลกธุรกิจให้ความสำคัญกับฟิกามาก ฟิกา ถือเป็นธรรมเนียมอย่างหนึ่งของสวีเดน ฟิกาในที่ทำงานมีความเป็น ลากอม ในหลายๆ ด้าน หากบริษัทให้พนักงานพักดื่มกาแฟได้ตอนสิบโมงเช้าคงเป็นเรื่องน่ายินดี เพราะนอกจากจะได้พักสายตาจากคอมพิวเตอร์แล้ว ยังใช้เวลาพูดคุยแลกเปลี่ยนกับเพื่อนร่วมงาน แลกเปลี่ยนความคิดเห็นกัน ไม่ใช่แค่พักดื่มกาแฟเฉยๆ   ฟิกา จึงกลายเป็นการสร้างความสัมพันธ์ ได้ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนร่วมงานแบบลากอมอย่างแท้จริง เห็นได้ว่า ฟิกา ได้สร้างประเพณีใหม่ในที่ทำงานซึ่งช่วยพัฒนาประสิทธิภาพการทำงานขึ้นไปอีกระดับ   ฟิกาแบบลากอม ฟิกาเป็นเสมือนรางวัลสำหรับวัฒนธรรมที่ใส่ใจกับการรับประทานอาหารอย่างสมดุลและดีต่อสุขภาพ การกินคุกกี้สักชิ้นในวันพุธทั่วๆ ไปอาจเพียงพอ แต่ถ้าเป็น ฟิกา เมื่อไหร่ ชาวสวีเดนจะจัดเต็ม เช่น ฟิกาในวันที่นัดพาลูกมาเล่นกัน (playdate) อาจเริ่มจากแซนด์วิช ผลไม้ และตบท้ายด้วยซินนามอนบัน ชาวสวีเดนจะกินแต่พอดีเท่านั้น เช่น กินคุกกี้อย่างละชิ้น แต่จะไม่กินเค้กสองชิ้น และไม่กินชิ้นสุดท้ายของทุกอย่างเด็ดขาก […]